在你所能做的提高自己受孕几率的事中，很重要的一件就是了解自己的月经周期，这样你能够开始准确地找出自己生育力量旺盛的日子。
教你了解自己的受孕几率
你的月经周期的长度当然，首先你需要做的是，确定你的月经周期的长度——如果你的周期有些不规律的话，这件事可就是说起来容易做着难了。保留一份月经日历可能会对你有帮助，记录下月经开始的日子，结束的日子，注意到的排卵前的症状，等等。这些有助于帮你确定何时开始准备受孕，而且如果你最后受孕有困难的话，这些也可以作为对医生很有用的诊断工具。
尽管大家都知道，不存在“统一的、适合于所有人”的月经周期这类事情，但是一些妇女忽视了这一事实将如何影响到排卵的时间。尽管那些月经周期为28天的妇女，倾向于在第14天或其前后排卵，但是那些月经周期短一些或长一些的妇女排卵的时间就会早些或晚些。
顺便说一句，如果你的周期是28天的话，并不能完全保证你肯定会在第14天排卵。在这点上，所有妇女的周期都是个别的。不止于此，压力或是疾病等情况都可能推迟排卵期或是造成无卵周期(没有排卵的周期)。
除了关注你的月经周期长度外，你还想了解如何预测自己生育力最旺盛的日子。这意味着学会如何监测生育力的三项重要信号：子宫颈粘液的数量和质量，子宫颈的位置和手感，还有基本体温的变动。
子宫颈粘液的数量和质量
就像我前面介绍过的，随着你的月经周期的推移，子宫颈粘液的数量和质量发生了巨大的变化。在周期的前段，粘液是粘性和浑浊的。(毕竟在这个阶段，子宫颈粘液的作用是将子宫颈堵塞，阻碍精子进入子宫和输卵管。)接下来，当排卵期接近时，粘液变得更加湿滑，而且量大，——在你生育力最旺盛的日子里——事实上，它很像蛋白(这种对精子很友好的“蛋白”的作用是，帮助将精子运送通过子宫，并到达输卵管)。一旦排卵发生，你的子宫颈粘液又会发生变化，重新回复到它通常的那种粘性和浑浊的质地。(由于不再需要运送精子，所以粘液又回复到非生育状态。)监测这种特别的生育力信号相对比较容易：你只要在每次去洗手间时，注意一下卫生纸上子宫颈粘液的数量和质量。你可以将这些结果记录在图表中。
子宫颈的位置和手感
随着月经周期的推移，发生变化的不仅仅是子宫颈液;子宫颈的位置和手感也在发生变化。在周期开始的时候，你的子宫颈很坚实，而且稍微在阴道中下沉。接下来，随着排卵期来临时，子宫颈在阴道中稍微上升，而且变得柔软丰满。(这种下沉不是偶然发生的。这样可以让精子更容易地通过子宫颈。)同时，子宫颈的孔口轻微地扩张，这就更方便了精子。你可以同时监测子宫颈的变化，记录它的位置，手感、孔口的大小(比如，你是否能把手指尖伸进孔口?)尽管监测子宫颈的变化有些困难——有些产科医生发现，即使他们也没有掌握其中的诀窍——基本上是这样，你可以试着检查你的子宫颈是柔软而软糊的(就像你的嘴唇一样)，还是坚实的(象你的鼻头那样)。如果是柔软的，你有可能处于生育阶段——这些信息你可以记录在图表中。
小编总结：要了解自身的受孕情况首先应该了解自己的月经长度，还应该预测自己生育力最旺盛的日子，除此之外，还应该监测子宫颈粘液的数量和质量，子宫颈的位置和手感，还有基本体温的变动。
备孕的你了解自己的体重吗?
备孕的你，了解自己的体重吗?如果你的体重低于或高于标准体重的15%～20%，你就要注意了！
备孕的你了解自己的体重吗?
标准体重的计算我国常用的标准体重计算公式为：
男性：标准体重＝身高－105
女性：标准体重＝身高－105－2.5
注：体重(千克)，身高(厘米)。
若实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%、小于20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。比如说你身高160厘米，那么你的标准体重为：160－105－2.5=52.5千克。若你的体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦，要适当增重。
合理调整饮食
过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。体重过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养。
不要过度节食
体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥，这是不可取的。节食对身体危害大，因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫，而且节食过度，会引起体内内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。
适度运动
生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。
同时，运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。
怀孕前运动要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次孕妇体操等，在健康身体的同时，可充分保持心情愉悦，提高受孕的概率。
小编总结：在计划怀孕前，夫妻双方都应该做到合理调整自身的饮食，女性避免过度节食，应该保持每天都有30分钟的适当运动，这样才能给你带来好孕哦。
备孕的你，了解自己的体重吗？
备孕中的你，是否了解自己的体重吗？如果你的体重目前正低于或高于标准体重的15%～20%，那可要注意啦！减肥、增肥亦重要，为了生健康宝宝，女性朋友们快点行动起来吧！标准体重的计算我国常用的标准体重计算公式为：
男性：标准体重＝身高－105
女性：标准体重＝身高－105－2.5
注：体重(千克)，身高(厘米)。
若实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%、小于20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。比如说你身高160厘米，那么你的标准体重为：160－105－2.5=52.5千克。若你的体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦，要适当增重。
合理调整饮食
过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。体重过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养。
不要过度节食
体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥，这是不可取的。节食对身体危害大，因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫，而且节食过度，会引起体内内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。
适度运动
生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。
同时，运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。怀孕前运动要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次孕妇体操等，在健康身体的同时，可充分保持心情愉悦，提高受孕的概率。
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