别让“好朋友”给你脸色看
月经是成年女子的正常生理现象，从初潮到更年期，月经就像“好朋友”一样每月如约而至。正常的月经来潮，也预示着女性的生殖器官、神经内分泌系统在正常运转，让女性散发着迷人魅力。同时，月经来潮期间，因体内铁元素流失较多，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。如果不善待这位好朋友，她可是要给你脸色看哦。劳逸结合防受凉月经期可照常参加工作和劳动，但应避免重体力劳动和运动量过大的运动，如赛跑、打球、长途步行等。要休息好，保证睡眠时间。同时注意保暖，避免受凉，不坐凉地，不淋雨，不用凉水洗澡、洗脚，不赤脚过河，不下水中劳动作业，更不要游泳。过重劳动或运动量过大，可引起月经量增多、经期延长。过冷刺激容易引起月经失调和痛经。饮食忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。清洁外阴须得法使用符合要求的经期卫生用品，做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部，要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。求欢做爱忌经期月经期妇女全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，如果此时同房性交，容易导致生殖器官感染。因此，在经期不同房性交。年轻妇女，特别是新婚爱侣，在决定婚期大喜的日子时，不要只考虑选择“吉日”，也要想着避开女方的经期。使用有卫生合格证的产品为了确保身体健康，要使用有卫生合格证的经期卫生用品，卫生巾每次更换前洗手，打开包装后注意保持清洁。不碰脏接触外阴处的垫面，勤更换。置卫生栓前清洁外阴部，先洗手再打开包装，不要碰脏栓顶及体部，勤换，最好与卫生巾交替使用，夜间睡眠时使用卫生巾。从以上方面入手，便可款待好每次光临的贴身“好朋友”，她也会赏你一副好脸色，从而使自己身心健康，愉快、轻松地度过月经期。TIPS：经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。（文/美中宜和）
别让心脏病为妊娠女性添乱
初为人母的喜悦往往会被一些健康小危机扰乱，比如妊娠合并心脏病。许多孕妇因此表现得忐忑不安，在是否继续妊娠上犹豫不决。事实上，对于心脏病变所引发的高危妊娠应在孕前及时采取矫治措施，并根据孕妇的功能状态、孕周大小决定个体化治疗方案。
体察异常细微表现
妊娠合并心脏病是一种高度危险的疾病，一旦孕妇出现此类情况就有可能掉入“高危妊娠”雷区。一般来说，妊娠合并的各种心脏病大约有风湿性心脏病、先天性心脏病、病毒性心肌炎及其后遗症、心率失常、妊娠高血压疾病性心脏病、围生期心肌病等。
其实，如果心脏病孕期妇女能够仔细体察自身的细微表现，就可赶在严重心力衰竭以前及早发现症状并迅速采取诊治措施。一般来说妊娠合并心脏病的主要症状为：轻微活动后即出现胸闷、心悸、气短;休息时自测脉搏超过110次/分，呼吸次数多于20次/分;夜间平卧位时常感到胸闷，须坐起呼吸或到窗口呼吸新鲜空气等。建议孕妇应对上述异常表现提高警惕，及时到医院就诊。
矫治对策须在孕前
从临床角度讲，所有心脏病的病变最好应在孕前得到矫治。但部分女性往往因为孕前无症状未得到及时诊治。因此，对于孕后出现的早期心衰征兆时应根据患者的病情、心功能状态、孕周大小以及治疗效果等决定治疗方案，决定是否继续妊娠。
一般来说，对于心脏病变情况严重、孕周较小的患者建议应在心衰纠正后及早终止妊娠。不过，若矫治病变的手术不太复杂，孕妇整体健康状况良好，则可考虑在妊娠12周以前实施心脏手术。不过值得警惕的是，手中麻醉、术后用药及手术本身的刺激都可能对胎儿造成一定影响。因此，患者及其及家属应与专业医师沟通明确最佳治疗方案，并对手术具备充分的思想准备和合理预后。
家庭访视耐心护理
妊娠合并心脏病的孕妇会在心理和身体上承受双重压力，因此无论是孕妇本人还是其家属都应当重视家庭护理和监督，建议做好以下这些护理措施：第一，孕前应得到心脏病专家和产科专家的指导。第二，孕后应加强保健和产前检查，有条件者最好进行家庭访视，以防往返医院的劳累加重心脏的负担。第三，呼吸道感染是导致心衰的最常见原因，因此最好尽量少去空气污染区域。第四，每天要保证10小时以上的睡眠，以侧卧睡姿最佳。此外，也要避免情绪过分激动。第五，增加高蛋白、高维生素类食品的进食，防止体重增加过快或过多。同时，也要减少脂肪类食物和盐的摄入量。第六，产前检查的次数应适当增加，发现问题最好及时告知有关医师进行处理，并最好在预产期前2-3周住院待产。
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