百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。百合炒菠菜是孕前的一款好食谱。
百合炒菠菜－孕前食谱
主料： 菠菜 350克 百合(干) 150克
调料： 盐 3克 味精 1克 植物油 20克
制作工艺：
1.菠菜去根后洗净，切3公分长的段。
2.百合一瓣瓣剥开洗净，沥干水分。
3.锅中倒入20克油烧热，放入百合炒几下。
4.再放入菠菜及调味料（盐、味精），炒至熟透就可以了。
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豆腐炒菠菜－孕前食谱
豆腐乳黄，菠菜翠绿，豆腐菠菜其味相合，其色悦目，清素爽口，咸鲜香软。豆腐炒菠菜是孕前的一款好食谱。
豆腐炒菠菜－孕前食谱
主料： 豆腐 200克 菠菜 200克
调料： 大葱 30克 植物油 20克 盐 3克 味精 2克
制作工艺
1.将豆腐切薄片；菠菜洗净切段，用沸水烫出。
2.滑锅内加植物油烧热，放入豆腐两煎稍硬至浅黄色，取出豆腐；余油加葱丝烹锅，放入菠菜，加盐、味精煸炒，随加豆腐一起炒匀，炒熟即成。
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