一、补血食品
通常含有丰富铁质、蛋白质和维生素c的食物，都具有补血或者辅助补血的功效。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
常见的补血食品有：
1、龙眼肉：即桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2、金针菜：铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
黑豆：中医认为黑豆有补肾的作用。黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。
柑橘类：柑橘类食物含有丰富的维生素c，而维生素c能够促进铁质的吸收和利用。
二、安神，令人愉悦食物
有人认为，小产带给女性心灵的伤害，远远超过对身体的伤害。身体的伤害易于弥补，但心灵的创伤往往会伴随人一生。人工流产前后的很长时期内女性都会性情改变，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等则是保持平和心绪的食物。
三、小产进补食谱
1、红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。
2、阿胶鸡蛋汤：阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。
3、红枣茶：养胃健脾，补血补气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
4、黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，温火慢炖。
5、核桃仁：核桃是一种滋养强壮品，对小产后神经衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。
6、姜汁牛奶：姜汁牛奶可以祛风散寒，宁神益睡眠。生姜捣汁，加入热牛奶，用白糖调味。
99热心医生温馨提示，我们所说的调养并不是建议胡吃海喝的，要有针对小产后的体质进行调养，特别是从补血、安神方面。
小产后如何进补
0CVWSJFC5E721MH1HRE7EW904BG89A0B 要玩要疯工作狂，也等过了这两个礼拜。还是那句，身体是自己的，要好好爱惜。Q0MH8P7X53HW4EE3PS9D9FWVN2VEQV90 补要视各人体质不同，不可以盲目进补。
R6VM6QHT9QMT2V3CHMWARUWYA0PAVHSQ 到了恶露稀少的时候，可以开始温补：如泡红枣水来喝，炖瘦肉汁一般两个礼拜后恶露可以除尽，这时候可以炖鸡了。
RM6W22DEWFHFT0B2126WERBSUHP9RA57 恶露还有的时候，不能大补，也不要吃中医所谓的发物（例如前面所说的海鲜，鸭鹅等等），吃清淡，避免寒凉生冷的食物，冰水要戒掉。补充营养以流质为主，如瘦肉粥，鸡粥等。
064W1DH3AUKAJN90M92PU531T90Q6AJ6 说到饮食，就说到什么能吃什么不能吃了。
TK23QCEF755A8XPQ0KRJ4321X668RRR3 所以阿，JM们一定要爱惜自己。果真不幸流了，完后一定要静养几天，饮食注意。
P0HJ3CUVTCMK57KUC9JBA5DV5RC4M2BC 有人会说，没那么金贵，人家农村妇女还不是生完孩子就下地？那是，是有人可以阿，可是不知道她到了40岁就不能下地呢？我们的身体都是准备好要用七八十年的，没必要逞一时之能。
K28KTNKWG7EYW401NFS1QHG2250MQWF7 是否科学就无从考究了，不过这是因为生产完，身体极度虚弱，这个时候容易风邪入侵。所以，还是注意些好，免得日后落下腰酸背痛的毛病。也不是说一定要煮了开水再冲凉，现在都热水器了，不需要那么麻烦，不过平时洗脸洗手注意就好了，不要冷水。
GJB38S521BKF2ATTSXDP8M0NKXSMDG62 “生化汤丸”，这是这段时间需要吃的，可以帮助恶露排出。这是一种大蜜蜡丸，每日1-2粒，温水送服。其间要戒腥（诸如：鱼虾之类的东西都不要吃，包括贝壳类，海产海鲜，水产等等）广东人比较讲究不要露风及碰生水。生水就是没有烧开的水。
A89X40V9AD7BN6820T18RUHQA9GEMNB5 所以，小产以后第一要注意。只有在恶露排得差不多，才可以进步，假如贸然进补，有可能造成积淤，就是恶露及毒素困在身体里面出不来，造成日后的病痛。
RWE0SWX99HEMDN1GQ8MPFWC3KNG41J4F 恶露是因为子宫壁增厚，而妊娠中止以后，子宫壁脱落引起的。正常的生产，因为自然宫缩，所以恶露会自然排出。而小产就要特别注意，防止恶露不尽。
Y116WX15876K8NFHQ0ER3WTXJX75UECP 首先，无论是生产还是小产，肯定会面对的一件事，就是恶露。
702R4WFJKPXK904HJY00CE4SMN3K8D4H 生产讲究坐月子，那么小产呢？
6CPHT8GWPVHMTKVNE9BR57PFW558CR1E 所谓小产，就是流产的意思，广东人把流产跟生产相比而得来的词汇，意思就是说，虽然比不上正式生产那么严重，但也不可掉以轻心。
CESJFSFJ8GG0F1E4D7KK1JBVPSPGWHMD 小产后如何进补？ 小产后如何进补这如何了解呢？ 小产后如何进补，在这为你解答。
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