1、改善你的饮食：学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。
其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2、达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
3、开始补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。
4、制定(并坚持)一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
5、停止酗酒、吸烟和摄入毒品：众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
6、减少环境中的危害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
7、停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。
8、规划你的财政状况：
9、将你的计划从头再考虑一遍：在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!
孕期海鲜这样吃才健康怀孕的好处你知道多少
女人怀孕的时候是最幸福的时刻，当然也是最值得“关注”的时刻，做什么吃什么都需要小心翼翼的，下面就介绍一下，关于孕期吃海鲜要怎么吃才健康？
孕期如何吃海鲜：
1、孕期吃海鲜首选鱼类：鱼类所含的营养全面，可选的种类也多，且方便购买，是孕期海鲜的首选。不过要注意的是，由于海洋污染严重，一些鱼类含汞量较高，不宜食用，如鲭鱼、旗鱼和方头鱼等。
2、海鲜一定要煮熟再吃：准妈妈应该避免吃三文鱼之类的生海鲜，在加工时也一定要将海鲜完全煮熟再食用。若食物没有充分加热，可能会感染一些寄生虫或李斯特菌，通过胎盘传给胎儿。
3、吃海鲜时要少吃水果：含有鞣酸的水果如柿子、葡萄等会破坏海鲜中的优质蛋白，降低海鲜的营养价值，而大量的维生素C会将海鱼中的矿物质砷转化为有毒价态，因此吃海鲜后至少应间隔2个小时再吃这类水果。
不过，孕期吃海鲜也要适量，应注意饮食的合理搭配。突然摄取过多蛋白质，身体不适应，容易引发一系列肠胃道问题，也有可能造成原本不过敏的准妈妈变成过敏体质。
了解了孕期“吃”的问题，下面我们再来看看怀孕都有哪些好处：
1、做妈妈让女性更美丽。
生活中，常见有些女性怀孕后变得容光焕发。怀孕期间，绝大多数准妈妈都会变得更美。而产前产后细心调理，这种美丽会一直延续到生产之后。究其原因，主要是因为孕期女性基础代谢会增加，身体的内分泌能得到更好的调节，导致皮肤更光洁、弹性更好。
2、怀孕分娩是改善女性体质的好时机。
对于身体虚弱的女性来说，怀孕分娩期间休息更多，身体更易接受调节，是休养身心的好机会。
3、怀孕分娩让女性股骨更强壮。
女性每生育一次，就有助于降低9%的骨折风险。母亲在怀孕过程中体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。
4、宝宝做纽带，更易安然度过“七年之痒”。
当新婚时的甜蜜日趋平淡，很多丈夫和妻子会经历“七年之痒”。如果这时正在共同养育宝宝，就会不一样了。宝宝是夫妻之间最稳固的纽带，在照顾宝宝、陪伴宝宝成长的过程中，夫妻俩齐心协力，更容易找到共同关心的话题，夫妻间的感情会更加融洽。
孕期海鲜这样吃才健康怀孕的好处你知道多少
女人怀孕的时候是最幸福的时刻，当然也是最值得“关注”的时刻，做什么吃什么都需要小心翼翼的，下面就介绍一下，关于孕期吃海鲜要怎么吃才健康？
孕期如何吃海鲜：
1、孕期吃海鲜首选鱼类：鱼类所含的营养全面，可选的种类也多，且方便购买，是孕期海鲜的首选。不过要注意的是，由于海洋污染严重，一些鱼类含汞量较高，不宜食用，如鲭鱼、旗鱼和方头鱼等。
2、海鲜一定要煮熟再吃：准妈妈应该避免吃三文鱼之类的生海鲜，在加工时也一定要将海鲜完全煮熟再食用。若食物没有充分加热，可能会感染一些寄生虫或李斯特菌，通过胎盘传给胎儿。
3、吃海鲜时要少吃水果：含有鞣酸的水果如柿子、葡萄等会破坏海鲜中的优质蛋白，降低海鲜的营养价值，而大量的维生素C会将海鱼中的矿物质砷转化为有毒价态，因此吃海鲜后至少应间隔2个小时再吃这类水果。
不过，孕期吃海鲜也要适量，应注意饮食的合理搭配。突然摄取过多蛋白质，身体不适应，容易引发一系列肠胃道问题，也有可能造成原本不过敏的准妈妈变成过敏体质。
了解了孕期“吃”的问题，下面我们再来看看怀孕都有哪些好处：
1、做妈妈让女性更美丽。
生活中，常见有些女性怀孕后变得容光焕发。怀孕期间，绝大多数准妈妈都会变得更美。而产前产后细心调理，这种美丽会一直延续到生产之后。究其原因，主要是因为孕期女性基础代谢会增加，身体的内分泌能得到更好的调节，导致皮肤更光洁、弹性更好。
2、怀孕分娩是改善女性体质的好时机。
对于身体虚弱的女性来说，怀孕分娩期间休息更多，身体更易接受调节，是休养身心的好机会。
3、怀孕分娩让女性股骨更强壮。
女性每生育一次，就有助于降低9%的骨折风险。母亲在怀孕过程中体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。
4、宝宝做纽带，更易安然度过“七年之痒”。
当新婚时的甜蜜日趋平淡，很多丈夫和妻子会经历“七年之痒”。如果这时正在共同养育宝宝，就会不一样了。宝宝是夫妻之间最稳固的纽带，在照顾宝宝、陪伴宝宝成长的过程中，夫妻俩齐心协力，更容易找到共同关心的话题，夫妻间的感情会更加融洽。
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