我们都知道孕期是非常重要的一个时段，其实备孕期也是非常重要的，只有科学的备孕，那么才能孕育出健康的、优质的小宝宝。那么我们该如何科学备孕呢?下面就为大家介绍一下男性朋友的备孕须知!
一是要坚持锻炼身体
对于锻炼身体是备孕中的男女都需要做的。未准妈妈锻炼身体是为了提高自己的身体素质，提高抵抗力，避免因为疾病困扰而造成胎宝宝畸形。但是未准妈妈锻炼身体要适当就好，避免过于激烈的运动，因为激动的心理状态会影响到孕妈妈的生理机能，不利于受孕。而未准爸爸锻炼身体主要是要通过强身健体而提高精子的活力，有助于更快受孕，当然运动的时候依然要把握度，不要过度运动，造成身体疲惫。
二是要补充孕前营养
孕期营养主要为了能调养好未准妈妈和爸爸的身体，特别是即将孕育宝宝的孕妈妈。只有调养好自己的身体，才能更好的孕育宝宝。而且在备孕期进行营养补充还是为了以后胎宝宝的营养需求，所以孕前的营养准备是很重要的。为了调养好自己的身体和为宝宝存储营养，备孕中的妈妈营养要合理的搭配饮食，多补充所需营养素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。
三是要避免辐射
影响未准妈妈身体健康的不仅仅是一些看得到我有毒物质，还有那些看不到的辐射。辐射是引起胎宝宝畸形的重要因素，而且对未准爸爸的精子质量也有很大的影响。所以在备孕期，未准爸爸和妈妈要注意远离放射性物质和其他有毒物质，如果工作环境比较恶劣的建议离开工作，并且检查身体的各项指标是否正常。
四是要注意药物的使用
大人吃的药有时候往往不适合小孩，更何况是孕妈妈体内的胎宝宝呢。孕妈妈如果使用药物的话就很容易通过胎盘传给宝宝，造成宝宝畸形，所以孕前就要注意用药安全。
五是备孕爸爸不要穿紧身裤
很多时候，孕育一个健康的宝宝不仅仅是女人的事，和男人也有很大的影响，特别是男人的精子质量影响重大。在备孕期间未准爸爸要避免穿紧身牛仔裤，因为会压迫到睾丸，造成生精功能减退。
未准爸爸们该如何备孕呢?很多的朋友认为女性朋友是备孕的主体，其实男性朋友也要加强备孕，以上为男性朋友介绍了备孕的常识，希望给大家带来帮助!
孕育健康宝宝 男性需要备孕3-6个月
现在已全面进入“二胎时代”，很多人认为备孕是妈妈的事，其实，准爸爸们同样要养“精”蓄锐，才能孕育出健康的宝宝。
首先，准爸爸要做到不偏食，饮食要营养全面、均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物；保持良好稳定的情绪，经常忧郁、烦恼，或脾气暴躁，会影响精子的产生和质量。
其次，计划怀孕前的3个月甚至半年内要戒烟戒酒，因为吸烟会引发性功能障碍，影响受孕的成功率，影响受精卵及胚胎的质量；长期大量饮酒，会导致精子数量减少，活力降低，畸形精子数量增多，影响受孕和胚胎发育。
第三，养成规律的生活方式，避免熬夜，劳逸结合，适当进行体育锻炼，不要滥用药物；从事喷洒农药、除草剂等工作的男性，在计划怀孕前两个月内应避免接触这些化学药物。
除了认真备孕3-6个月外，准爸爸还要进行严格的孕前检查，看以下各项指标是否达标。
首先，最基本也是最重要的是精液检查，通过精液检查可以得知精子活力、是否有少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等。
其次，泌尿、生殖系统的检查也是必须的，检查时要如实告知医生是否患过腮腺炎、隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况。
另外，肝炎、梅毒、艾滋病等传染病可以传给下一代，因此这类检查也很有必要。
为了提高检查结果的准确性，检查前3天不要抽烟喝酒，不要吃油腻、糖分高的食物；检查前3-5天不能有性生活，禁欲时间太短或太长都有可能影响精子质量；体检前一天洗澡，保证身体的干净、清洁；因血液检查需要空腹，故检查前一天晚上10点以后要禁食，保证空腹8小时以上。
相信通过阅读本文，您对男性如何备孕有了一定的了解，所以男性孕前也要注意营养的摄入，达到营养均衡，另外也要积极锻炼身体，增强身体免疫力。
孕育出健康宝宝怀孕前男性注意事项
怀孕前男性注意事项怀孕是夫妻双方的事情，不仅女性需要注意的相关事项，对于男性来说也要注意一些事项，夫妻双方准备工作做好后，才能孕育出健康聪明的宝宝，那怀孕前男性注意事项有哪些？营养均衡，保持良好的饮食习惯在怀孕前，男性要保持良好的饮食习惯，因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子，对下一代产生不好的影响。可以多食蔬菜和水果，因为男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。同时也需减少高蛋白肉类食物，因为高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。要男性要戒除烟酒尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。其中的酒精及毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。男性还要保持良好稳定的情绪若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。避免滥用药物男性不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。避免接触农药等化学物品从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。为了下一代的健康，在怀孕前男性需注意以上事项，做好全面的孕前准备。
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