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给宝宝补铁补锌吃什么好
钙铁锌都是宝宝生长发育必须的微量元素,因此爸爸妈妈们要时刻记得帮助宝宝补充微量元素,那么,给宝宝补铁补锌吃什么好?
钙铁锌都是宝宝生长发育必须的微量元素,因此爸爸妈妈们要时刻记得帮助宝宝补充微量元素,那么,给宝宝补铁补锌吃什么好?
由于不少家长对食物营养知识的匮乏,使得儿童缺乏合理的膳食搭配,造成了儿童缺铁性以及重度肥胖的情况。专家指出,由于缺乏合理膳食结构造成缺乏微量元素和热量过剩,这已成为影响我国儿童健康的两大问题。
数据显示,会导致儿童智力不高,即便以后能够“补铁”,仍然无法弥补孩子智力发育的缺陷。在我国,2岁以下儿童缺铁性在20%以上,2岁以下男童贫血患病率已开始出现明显上升的趋势。不过有趣的是,根据相关统计,微量元素缺乏的状况在人均月收入1000元以上的家庭最为常见,月收入1000元以下的家庭反而不明显。
育儿专家介绍,孩子应该多吃肉,而不是喝汤,肉里面有丰富的铁、锌等微量元素,而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸,孩子家长所认为的“营养好的都在汤里面”是不正确的。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是:儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类,肉类占据总菜单的一半。“猪牛羊红色的肉,那是儿童补充铁锌最好的食物”。
肥胖儿过八成爱吃洋快餐根据央视报道,40多名孩子因为过度肥胖,只能休学进入专门减肥学校。男孩子因为肥胖影响发育,导致第二性特征不明显,而女孩子则出现闭经的情况,这些孩子无一例外都是洋快餐的爱好者。根据某医院的统计数据,肥胖儿童当中85.2%的孩子表示喜欢吃洋快餐,43.6%表示自己每个月都吃,6.2%每天或者每周都吃。中医药大学一位专家指出,儿童肥胖的治愈率较低,如不能治愈,那么成年后易引发心血管疾病,甚至过早死亡。要解决儿童肥胖关键在于膳食平衡,此外儿童最好不要食用营养保健品,否则很容易危害儿童生长发育。
宝宝补铁吃什么最好
对于缺铁元素的宝宝们,妈妈一定要知道如何科学的为宝宝补铁,其实补铁的最好方法是通过饮食补给,因为食补是最为天然而又安全的方法,那么,宝宝补铁吃什么最好?请看下文由亲亲宝贝小编为大家推荐的几款宝宝补铁食谱。
对于缺铁元素的宝宝们,妈妈一定要知道如何科学的为宝宝补铁,其实补铁的最好方法是通过饮食补给,因为食补是最为天然而又安全的方法,那么,宝宝补铁吃什么最好?请看下文由亲亲宝贝小编为大家推荐的几款宝宝补铁食谱。
猪肝瘦肉粥
原料:鲜猪肝50克、鲜瘦猪肉50克、大米50克、油15毫升、盐少许。
做法:将猪肝、瘦肉洗净,剁碎,加油、盐适量拌匀,将大米洗净,放入锅中,加清水适量,煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。
菠菜猪肝汤
原料:鲜猪肝100克、鲜菠菜200克、油15毫升、盐少许。
做法:将菠菜洗净,切碎,猪肝切成小薄片,用油、盐拌匀,备用;锅中加清水500毫升,沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟即可。
芝麻花生糊
原料:黑芝麻、花生仁(连衣)各若干,白糖15克。
做法:将芝麻、花生仁洗净,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入开水1000毫升至1500毫升,调成糊状,再加入白糖调味即可。
【知识补充】补铁的食物有哪些
补铁的食物有很多,可以分为以下几种:
动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
植物性食物:黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
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