导读： 亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，产后毕竟是一个特殊时期，新妈妈瘦身不能太盲目，要讲究科学，一定不要闯入产后瘦身的几个误区。 在便秘的情况下减肥 警惕产后瘦身的几个误区 贫血还要减肥 产后恢复期马上做减肥运动 哺乳期节食减肥 专家提醒：产后恢复莫错过瘦身的黄金时期
亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，产后毕竟是一个特殊时期，新妈妈瘦身不能太盲目，要讲究科学，一定不要闯入产后瘦身的几个误区。
在便秘的情况下减肥
产后便秘是产后女性常出现的现象，因为产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以新妈咪瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7-8杯水。
警惕产后瘦身的几个误区
贫血还要减肥
生孩子过程中女性会大量流血可能会造成产后贫血，而贫血会使产后恢复变慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈咪食谱中的常客。
产后恢复期马上做减肥运动
新妈咪实际上在生完孩子后不宜马上做产后减肥运动，刚生完孩子不长时间就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。
哺乳期节食减肥
母乳喂养期间不适合做减肥，更不能采用节食的办法，因为节食很容易使营养达不到，可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动;如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。
专家提醒：产后恢复莫错过瘦身的黄金时期
十月怀胎，一朝分娩。顺利的进行分娩，产下小宝宝，这对新妈妈还有家人是一件高兴的事。在产后，不要只顾喜悦，对于产后恢复也要伤心，在产后的喜悦中，妈妈们还应该展开产后恢复计划。最令妈妈们担心的还是产后身材能否会到孕前的身材。所以要了解一些科学的产后瘦身方法帮助产后瘦身。早日解决让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔!
在产后6个月内，母体的内分泌逐渐恢复正常，这个时期的荷尔蒙也会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦!
产后恢复对于产后妈妈们来说是一件值得注意的事情，合理的安排时间，不但可以照顾好宝宝，还可以有效的完成产后恢复这件重大事件。
产后瘦身的几个误区
Q: 产后瘦身的几个误区
A: 生产后，爱美的女性最关切的问题是：身材能否回复苗条?一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。 她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中：
误区一：产后马上节食是减肥最佳途径
俗话说：“产前一盆火，产后一块冰!”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。
误区二：把希望寄托在产后服减肥药减肥茶上
这做法最不被鼓励。
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。新妈妈应补血补气;减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对新妈妈不利。
哺乳期新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，等于给宝宝“减肥”，试问：一个初生儿正需要各类营养补充，补不着反而还得跟着吃大量药物，怎么能健康发育?此外，新生新生儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起新生儿的肝功能异常。 一些减肥药物中含有会引起甲状腺亢进的物质，对母子都有不良影响。
误区三：产后立即做运动最能减肥
新妈妈不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。 剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 一般来说，顺产4～6周后，新妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产者则需6～8周或更长的恢复期，运动时更需小心。
误区四：哺乳对瘦身最有帮助
第一，医学上提倡给孩子喂母乳，母乳是新生儿最好的天然营养品。此外，喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。
第二，为了给孩子最好的滋养，新妈妈往往吃得好，甚至营养过剩，造成身体往横发展，即使哺乳后，也无法达到减肥的效果。
尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈如果摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。这是负面的影响。
温馨提示
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女人生完孩子后体重大多都会增加，但小腹积聚的脂肪比身体其它部位更多，这是为什么呢？怀孕期间，由于子宫扩大，导致了腹壁被撑开。新妈妈生完宝宝后，子宫会自行收缩到原来的状态，但是腹壁就不能快速地复原。因此，那些令人讨厌的脂肪组织就钻进了腹壁的空隙之间，小腹的肥肉就成为新妈妈极其头疼的问题。有些妈妈购买一些产后塑身产品来减肚子的肥肉，却不小心陷入了三大选购误区中。
误区一：选收腹带只看材质和弹性
要告别肚子的肥肉，新妈妈可以利用一些有紧缩功能的产品来刺激腹部肌肉的复原，例如收腹带。收腹带能够缩减腰腹臀围，防止臀腹下垂，清除脂肪堆积。
选错收腹带会让脂肪积聚
现在市面上有各种类型的收腹带，设计各不相同，妈妈们在选择收腹带时一般只关注它的弹性如何，材质透气性好不好等。大多数人都没有注意到一个重要的细节，那就是它的长度。其实，太短的收腹带会让胸部和小腹之间的部位积聚脂肪，所以应该选高腰、较长的收腹带。
误区二：用快速“烧脂”产品更彻底
生完宝宝后看见自己肚子上一团团的肉，爱美的妈妈当然会心急。有些妈妈生完宝宝后要重返工作岗位，所以想用快速的方法赶走肚子的肉肉，有网友妈妈更是雄心壮志地说要进行“地狱式产后瘦身计划”。
现在一些商家就捉住妈妈们这样的心理，推出一些快速“烧脂”的产品。但正所谓心急吃不了热豆腐，对于这些声称能快速见效的产品，小编认为妈妈们还是少信为妙。
产后想瘦肚子并不是涂抹一瓶什么消脂产品就能解决的，关键在于运动、饮食和适当的护理相结合。至于要擦什么能消脂，小编认为一瓶紧肤乳液就够了。毕竟妈妈们生完孩子后身体还是挺虚弱的，一些效果明显的消脂产品可能不利于妈妈们的身体恢复。
误区三：加强型瘦身美体衣更有效
因为收腹腰穿在身上的贴服效果并不是很好，所以一些上班族会选择穿产后瘦身美体衣，在外面穿上平时的衣服也不会显得臃肿。产后瘦身美体衣对胸部、臂部、腹部等身体多个部位的产后复原都有一定效果。
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