经常能看到让准妈妈“营养均衡”的说法，那些专业术语太抽象了，有没有简单一点的做法，告诉准妈妈应该怎么补?
通俗一点的说法是，营养均衡就是多吃一些不同种类的食物，每样食物都吃一点，但不要多吃。一个星期内准妈妈至少要吃两三种谷物、七八种颜色不同的蔬菜、鱼肉蛋各有一些，不要单方面增加某一种营养、不要偏食。这并不意味着每天都要吃这么多，只要一段时间内摄入的营养量够就可以。
没胃口孕早期，很多准妈妈会出现孕吐等问题，没有胃口，吃不下东西，一吃就吐。这种情况该怎么办?不吃东西会不会影响胎儿发育?
应该没有问题，大多数准妈妈的孕吐出现在孕期5～10周。这个时候，胎儿还非常小，所需的能量不多，只要准妈妈的身体维持在正常的状态下，胎儿会主动从妈妈体内汲取所需的营养，来保证染色体环境正常，支持细胞分裂。即便准妈妈没有额外的营养补充，仅靠自身的能量储备，大多数情况下，也是可以满足这个阶段胎儿发育的需求的。
这里所说的正常状态，指的是有时候准妈妈可能会出现贫血、虚弱等症状，但只要准妈妈不脱水、没有酸中毒的现象，能保持自身正常的生理活动所需的能量，就没有问题。
怕喝水怀孕以后，饮水量明显增加，经常是一暖壶一暖壶地喝，这样喝水会不会水中毒呀?
一般情况下是不会的。孕期，准妈妈的末梢血管会扩张，为了维持正常的血运，血容量一定会增加。随着血容量的增加，新陈代谢加快，出汗多，对所有能量的消耗速度也跟着加快，身体需要的水分也同时增加，老是觉得口渴。这种现象是怀孕的必然结果，因此不用担心。要知道喝水能喝到水中毒也不是那么容易的。
维生素有些孕吐很严重的准妈妈，可能整个孕期都会经常恶心和呕吐，无法好好吃饭。这些准妈妈多吃点孕期多维片来满足营养需求可以吗?
应该不行。只靠多维片提供的营养是不够的。多维片的营养成分主要是对正常饮食的补充，以及日常饮食不能充分提供的叶酸和一些维生素。不要随意加量服用多维片，因为其中一些矿物质成分摄取多了，对自己的身体和胎儿反而有害。
的确有人比较敏感，孕吐在整个孕期持续存在，这样的准妈妈应该增加孕检的次数，感觉不舒服，随时通过验血或验尿的方式，检查准妈妈是否出现酸中毒的现象、电解质紊乱，酸碱平衡失调。一旦出现酸中毒现象，准妈妈需要额外静脉滴注钾、维生素等保持身体内电解质的平衡，这种补充还有可能帮助缓解孕吐的症状。
大胃王一些准妈妈在经历了孕早期的孕期反应后，到了孕中期，胃口大开，这时需要控制吗?
需要。目前，国内大多数家庭都只要一个孩子，很多人都怕给孩子的营养亏了，因此孕期能吃的时候就使劲吃。实际上，准妈妈的营养和体重都是需要科学控制的。
怀孕了，并不需要大吃特吃。一般女性每天需要2000卡左右的能量，而准妈妈每天只要增加300卡就够了，仅仅相当于两杯低脂牛奶加上一片奶油面包。如果准妈妈感觉很饿，吃得多一些，那么相应地活动量也要增加一些，要把多吸收的那部分能量消耗掉。而且在吃什么上要有选择，不要那些高能量、高蛋白和大量碳水化合物的食品。简单地说，就是要保证均衡的营养。
注：美国妇产科学会建议，孕前体重正常的准妈妈 孕期体重增长应该控制在12～16公斤，孕前肥胖的准妈妈(BMI指数大于30)，体重增长应控制在7公斤以内。
超重孕中期，体重增长得太快了，到了孕晚期，医生要求我要多运动，注意控制体重。孕晚期，我身体比较笨重，不太喜欢运动，能不能少吃些东西，用减少摄入的办法来控制体重呢?对胎儿会有影响吗?
不能单纯靠减少摄入来控制体重。如果能从孕早期就开始运动，逐渐增加并保持足够的运动量，就不会感觉身体笨重了。一般我们建议，准妈妈每天至少要进行40分钟中等强度的运动，比如一些有氧运动、游泳、快走等，就能很好地控制体重。光靠减少摄入来控制体重，很可能会导致准妈妈能量和营养的缺乏，这个方法不可取。
血糖高有些准妈妈患了妊娠期糖尿病，需控制饮食。不能吃的那部分食物所含的营养应该如何补充呢?
患有妊娠期糖尿病的准妈妈，要特别严格的控制饮食，尤其是“糖”。因为“糖”主要是碳水化合物的代谢产物，所以对于准妈妈来说要特别控制主食的摄入，尤其是精糖类食物(可以直接转化为血糖，使血糖迅速升高)。不过，对于蔬菜、肉类、含糖低的水果来说，不需要过多控制。主食的减少对于准妈妈和胎儿最大的影响是热量的减少，这些可以依靠适当补充蛋白质和脂肪类食物来弥补，不需要特别额外补充其他营养剂。少食多餐、严格控制进食的时间间隔和量，有助于保持血糖稳定。与此同时，准妈妈还需要注意对餐前、餐后血糖的监控。同时要特别小心低血糖的发生，应该随身携带一些糖块或巧克力，一旦出现头痛、头晕、心慌、手抖、出汗、面色惨白、打冷战等行为时要马上吃点糖，使血糖迅速升高。
宝宝不爱吃饭怎么办？5点助你养成吃货宝宝！
夏天到了，宝宝更不爱吃饭了，麻麻内心几乎是崩溃的？其实，孩子的饮食与家长的引导有着很大的关系。一味地逼迫孩子进食，并不是神马讨巧的做法哦，引导孩子养成良好的饮食习惯才是上策。下面一起来看看宝宝不爱吃饭咋办吧！
NO.1：搞点花样很有必要
宝宝天性喜欢漂亮新奇的东西，不妨把食物做得美观一些，在色彩和外形上多下功夫，例如将米饭捏出形状，用模子刻胡萝卜花，在薄饼上作画等等，让宝宝把吃饭当成游戏。另外，替孩子买一些图案可爱的餐具，也可以提高孩子用餐的欲望哦。
NO.2：起来嗨，促进孩子的食欲
增加孩子的活动量，等他的肚子真正感到饿了，自然也就不会抗拒吃饭了。
NO.3：定时定量棒棒哒
定点进食、定量进食会使孩子形成条件反射，每当临近吃饭时，他的消化系统便会活动起来，产生饥饿感。
NO.4：吃饭时玩玩具、看电视？NO！
吃饭的时候玩玩具、看电视？麻麻STOP！这样做的话，宝宝会在无形中养成不良的饮食习惯。
NO.5：开外挂，就是这么酷炫
如果宝宝一直胃口不好，家长们还可以适当给宝宝服用副作用小的有开胃作用的中成药。这些药物可以帮助纠正宝宝厌食，但不建议长期使用，因为任何药物都会具有一定的副作用。
小贴士：
TIPS1：如果宝宝属于夏季厌食，还可以通过以下方式帮助宝宝纠正厌食问题：
1、多饮用凉白开水；
2、为宝宝多提供清淡饮食；
3、以流食、半流食为主；
4、多食新鲜的蔬菜与水果；
5、通过多种方式调整室内的环境温度。
TIPS2：肠道寄生虫症也是造成宝宝厌食的原因之一。所以，如果宝宝的厌食是因肠寄生虫症而起，则应在医生的指导下使用驱虫药物。
如果你家宝宝挑食，请这么做！
宝宝挑食估计是每个麻麻都会遇到的育儿难题之一。有的宝宝不爱吃蔬菜，有的宝宝却不爱吃肉食，这该如何是好？下面一起来瞅瞅吧！
NO.1：蔬菜篇
一、变着花样做蔬菜
对于不喜欢吃蔬菜的“铁杆”宝宝，妈咪一定要多动脑筋，变化蔬菜的烹煮方式，如将胡萝卜磨成酱泥，加入肉馅中，做成小水饺、小包子、小馅饼或小馄饨的馅料；或者把蔬菜添加于汉堡的碎肉中，制成汉堡包或其它食物。
二、不爱吃熟蔬菜？换成生蔬菜！
有的宝宝不喜欢吃炒菜、炖菜等做熟的蔬菜，喜欢吃一些生蔬菜，如西红柿、水萝卜、黄瓜等。对于这些能够生吃的蔬菜，妈咪可以把它们制成凉拌菜，做给宝宝吃。
三、激起宝宝的好奇心
妈咪可以在装有宝宝不喜欢吃的蔬菜盘底下，贴上一张很可爱的粘贴画。然后告诉宝宝，如果把这盘菜吃光了，就会在盘底发现一个秘密。这样，宝宝会因为好奇尽力去吃原本不喜欢吃的蔬菜。
NO.2：肉食篇
一、如果宝宝不肯吃肉，那么麻麻可以将肉做成馅料，混在宝宝爱吃的菜里。
二、荤素搭配。用肉类搭配蔬菜，不仅可以改善外观，勾起宝宝的食欲，还能让蔬菜更鲜美呢。
三、变花样。不要过于死板地将肉切成方块，可以变换花样，切成丁和丝等；也可将肉酿在蔬菜里，如酿莲藕、茄子、圆椒等，提起宝宝食欲。
四、肉类的烹调方法一般以蒸和煮为主，偶尔可以用烤炉烤烤鱼或鸡翅，或炸点丸子，勾勾孩子的食欲。
福利到！消暑食物大派送！
热死人不偿命的夏天到了，宝宝还能好好吃饭吗？那就让这些消暑食物来救场吧！麻麻们快快搬凳子围观，不看后悔哦！
NO.1：香蕉蛋奶昔
适合 龄：1岁以上的宝宝
原料：香蕉1支，酸奶150ml
1、香蕉剥皮，切成小块，放入小碗中用汤匙压碎；
2、倒入酸奶，拌匀后就可以食用了。
NO.2：南瓜拌饭
适合年龄：9个月以上宝宝
原料：南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量
1、南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。
2、白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内；待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。
NO.3：消暑绿豆沙
适合年龄：1岁以上宝宝
原料：绿豆、白糖少许
1、绿豆洗净，先用清水泡软，然后倒入锅内煮烂；
2、将煮熟的绿豆用果汁机打碎，倒入锅内煮开；
3、等绿豆呈糜状时加入适量白糖调味，稍煮片刻就可以了。
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