随着胎宝宝更快速地生长,在这个阶段你需要大量的葡萄糖供应,使胎宝宝有足够的糖原和脂肪储存。所以在这个时候,孕妇应该怎样吃才是最好最科学的呢?
1、少量多餐并注意控制体重
准妈妈每天少量多餐地进食,减少每顿的饭量是很有好处的,可以让不断被压迫的胃部缓解部分压力,预防准妈妈孕晚期常有的胃部不适和烧心的症状。
饭食可以多选择一些养胃且易于消化和吸收的粥和营养汤类。在粥或汤里可以根据自己的喜好加入蔬菜、鸡蛋、肉末等,这样既可口又能补充足够营养。
准妈妈还要重视现在每两周一次的产检,多跟医生沟通,听取医生的建议,看自己的体重是否增长过快,根据医生的指导随时对自己的饮食作调整,在保证足够营养的前提下,不要让胎宝宝长得过大,而影响分娩。
2、此时你更需要哪些营养成分?
随着胎宝宝更快速地生长,在这个阶段你需要大量的葡萄糖供应,使胎宝宝有足够的糖原和脂肪储存。此时你还需要大量的不饱和脂肪酸,在怀孕的最后阶段,胎宝宝的大脑迅速发育,而不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA对眼睛、大脑、血液和神经系统的发育都很有好处。
另外,因为此时准妈妈大多受到水肿的困扰,所以饮食中要注意少盐,不要口味太重,适当清淡也能对预防水肿起到部分作用。
还要注意不要对饭量毫无节制,应该适当地控制体重,一周体重增长最好不要超过1斤,当然,根据医生的要求,可能个别准妈妈还要对体重控制更严格,比如有妊娠糖尿病的准妈妈。
3、准妈妈应该怎么吃?
控制盐的摄入,预防水肿。适当减少甜食的摄入,以免体重增长过快,也可以避免降低食欲而影响其他营养素的摄取。
适当地增加蛋白质的摄入量,像动物性食品和大豆类的各种食品,还有保证脂肪酸的摄入,比如可以适当吃些海鱼,能够提供DHA,对胎宝宝的大脑发育很有好处。适当的少吃米面等主食的量,水果不要无节制的多吃,以免胎宝宝增长迅速,最后长得过大影响分娩。
钙和铁的摄入要保证,这在孕晚期更要注意,但也不是多多益善,平时注意饮食,需要的话根据医生的医嘱服用相应的制剂。适当的吃些粗粮,可以缓解孕晚期的便秘症状。
孕妇临产前应该怎么吃?
临产前,若孕妇进食不佳,则“供不应求”的后果是极为严重的。除了母子衰竭外,由于缺乏分娩的能源,子宫收缩无力,可导致滞产,产程延长,胎儿宫内窘迫,新生儿窒息,甚至分娩过程中死亡。即使经产钳、胎头吸引或剖腹产等手术助产,母亲也可能因极度的衰竭。产后子宫无法收缩,发生致命的产后大出血。因此,临产时产妇要吃饱喝足,对母婴双方的健康及分娩能否顺利进展,有着特殊的重要意义。
临产时孕妇吃什么好呢?这是每位产妇及其亲人所非常关心的问题。此时,由于阵阵发作的宫缩痛,常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好,可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次,少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴,也不能暴饮暴食。
有些不懂营养学的妇女认为“生孩子时应多吃鸡蛋长劲”,于是便一顿猛吃十个八个的,甚至更多。这种做法是十分愚昧的,常常适得其反。熟不知人体吸收营养并非是无限制的,当过多摄入时,则“超额”部分经肠道及泌尿道排出。多吃浪费是小事,由于加重了胃肠道的负担,还可以引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐,甚至更为严重的后果。产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够,可再配些其它营养品。
临产期间,由于宫缩的干扰及睡眠的不足,产妇胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时左右,极易存食。因此,最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。
临产时,若产妇恶心、呕吐、进食过少时,应及时报告医生。主管医生应根据具体情况给产妇输注葡萄糖、生理盐水及其它必须的滋补药物,以补充营养,供应分娩所需的能源。产妇能进食者。应尽量自己经口摄取足够的营养,不要依赖静脉补液。因为任何药物,均可能引起肌体过敏反应。输液也是如此。
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