怀孕期间的准妈妈常常半夜会被小腿抽筋而惊醒，一般是因此准妈妈由于膳食中的钙摄取不足而导致的，因此在怀孕期间，准妈妈应该注意钙的补充，以下这款孕期补钙食谱就是很好的选择。
孕妇小腿抽筋食谱：海带排骨汤
海带排骨汤
材料：猪排骨400g，海带150g，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
做法：
1。将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块;排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4cm的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。
2。净锅内加入1000g清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
Tips：如有必要，准妈妈可在医生的指导下口服钙片，平时也别忘了晒晒太阳，帮助钙的吸收。、
亲亲宝贝小编温馨推荐：孕妇小腿抽筋的饮食调理!
1。为了避免小腿抽筋的情况发生，准妈妈在饮食中应注意钙的摄入。平时注意多吃一些钙含量丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带等。
2。牛奶中含有丰富的钙质，能防止腿部抽筋，因此可在睡前喝点温牛奶。
宝宝食谱：排骨汤焖海带丝
亲亲宝贝小编提醒广大家长朋友，保障宝宝生长发育必须的蛋白质、矿物质和碳水化合物都应该在日常饮食中体现出来，在这里，小编就推荐一款营养丰富的宝宝食谱。
亲亲宝贝小编提醒广大家长朋友，保障宝宝生长发育必须的蛋白质、矿物质和碳水化合物都应该在日常饮食中体现出来，在这里，小编就推荐一款营养丰富的宝宝食谱。
排骨汤焖海带丝
适用宝宝：1岁起
排骨汤100克、泡发海带丝30克
宝宝食谱：排骨汤焖海带丝
盐适量
海带丝洗净，切小段。
锅内放入排骨汤烧沸后，下入海带丝段，大火煮沸后，转小火焖煮5分钟，加适量盐调味即可。
海带富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。海带的含碘量很高，常吃海带可以及时地补充身体所需的碘，防止甲状腺肿大病症的发生。
海带加肉香味，宝宝一定会十分喜欢。
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