酸甜的鲜橙、清新的草莓、紫红的葡萄……稍加组合就可以榨一杯诱人的果汁,色彩缤纷又酸甜可口,一定让你孕期的味蕾开花!
芒椰奶昔
营养点评:富含维生素A
材料:芒果……1个,椰汁……60ml,西米……30g
做法
1.芒果剥皮,去掉果核,果肉放入榨汁机中榨成果泥。
2.大火烧开小煮锅中的水,放入西米,边煮边搅拌,煮到西米变得透亮,待西米心里有一个小白点的时候,关火捞出。
3.取杯子,在杯底铺上一层煮好的西米,然后将榨好的芒果泥铺在西米上,最后将椰汁沿杯壁缓缓倒入杯中即可。
猕猴桃葡萄汁
营养点评:富含维生素C
材料:猕猴桃……2个,葡萄……5颗,柠檬汁……1小勺,蜂蜜……1小勺
做法
1.猕猴桃去皮,切成2cm一块。
2.葡萄去皮和籽。
3.把1、2和柠檬汁、蜂蜜、1/4杯凉水放入搅拌机中搅拌即可。
草莓豆奶汁
营养点评:富含叶酸,热量……101kcal,叶酸……118ug
材料:草莓……100g,豆奶……1/2杯,蜂蜜……1小勺
做法
1.草莓去蒂,切对半。
2.切好的草莓和豆奶、蜂蜜放入搅拌机中搅拌即可。
孕期适合喝的美味果汁
怀孕期间,准妈妈要多吃水果,一个是让自己身体比较健康,不容易便秘,另一个则是可以给宝宝孕育一个好肌肤。从临床来看,爱吃水果的妈妈所生的宝宝肌肤都娇嫩如水,十分白皙。这里就介绍几款既能让妈妈开胃,也能让宝宝肌肤娇嫩的水果吧。
一、猕猴桃葡萄汁:富含维生素C漂亮精灵
材料:猕猴桃2个,葡萄5颗,柠檬汁1小勺,蜂蜜1小勺
做法:
1、猕猴桃去皮,切成2cm一块。
2、葡萄去皮和籽。
3、把1、2和柠檬汁、蜂蜜、1/4杯凉水放入搅拌机中搅拌即可。
二、草莓豆奶汁:富含叶酸的聪明精灵
材料:草莓100g,豆奶1/2杯,蜂蜜1小勺
做法:
1、草莓去蒂,切对半。
2、切好的草莓和豆奶、蜂蜜放入搅拌机中搅拌即可。
三、芒椰奶昔:富含维生素A的亮眼精灵
材料:芒果1个,椰汁60ml,西米30g
做法:
1、芒果剥皮,去核,果肉放入榨汁机中榨成果泥。
2、大火烧开小煮锅中的水,放入西米,边煮边搅拌,煮到西米变得透亮,待西米心里有一个小白点的时候,关火捞出。
3、取杯,杯底铺一层煮好的西米,再将芒果泥铺在西米上,最后将椰汁沿杯壁缓缓倒入杯中即可。
要吃蔬果,首先要选择新鲜当令蔬果,反季水果尽量不吃,而且最能保证养分的方法就是现打现吃,因为新鲜蔬果汁含有丰富维生素,若放置时间过久,光线及温度会破坏维生素的效力,营养价值会变低。现做的果汁最多于20分钟内就喝完。所以,孕妈妈们可以根据自己的喜好选择进食,相信可以让自己味蕾大开。
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