怀孕期间,特别是孕晚期,孕妇常常会感觉到焦虑,却又不知道是什么引起的,也不知道如何去缓解这种情绪。接下来,小编为你介绍一道美味佳肴,让准妈妈缓解焦虑情绪,同时帮助你更好地入眠。
缓解孕晚期紧张焦虑的食谱
莴笋片炒肉
[原料]莴笋300克,瘦猪肉150克,酱油,料酒各少许,盐、酱油、鸡精、葱段、姜片各适量。[做法]1、将莴笋去皮,洗干净,切成薄片;瘦猪肉洗净,切片。2、锅中油烧至八成热,爆香葱段和姜片,再加入瘦猪肉片翻炒。3、待瘦肉炒至变色时放入莴笋片,翻炒一分钟,再放入盐、酱油,继续翻炒三分钟,出锅前加入鸡精调味。[功效]莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,它还含有碘元素,具有镇定作用,莴笋中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长。孕晚期食用莴笋片炒猪肉,有利于缓解孕妇紧张焦虑的情绪,帮助睡眠,同时还有补中益气、养血补血的功效。小编总结:怀孕期间,准妈妈们可以多去发掘有关缓解孕期问题的食物,让自己在补充营养中轻松地度过孕期。孕晚期紧张焦虑怎么办?5款美食助缓解
孕晚期的准妈妈由于活动减少,自身产生的血清素等激素不够,心情不能振奋起来,再加上将要临近预产期,却又迟迟不发动,搞得自己每天胡思乱想很烦躁。这时,准妈妈需要吃一些能让自己心情好起来的食物。小编为您介绍以下5种食物,帮助准妈妈缓解孕晚期的紧张焦虑情绪。缓解孕晚期紧张焦虑的5大美食1、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素与糖分,是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋精神,舒缓你的压力。2、土豆:土豆能使人的情绪积极向上,因为它能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆还能快速为身体提供能量,所以产妇也可以多吃土豆,但应避免吃薯片等油炸制品。3、葡萄干等干果:你可以慢慢地咀嚼这些干果,由此吸收大量的微量元素及维生素,可以激活大脑中的快乐激素。4、谷物类食品:早在中世纪,欧洲人就把金黄饱满的谷物称为"快乐粮食"。原因是谷物类的食品能够将所吸收的能量很好地储存起来,并在被人体吸收后重新释放,带给我们快乐的能量。5、海鱼和蘑菇:它们是最好的维生素D的来源。维生素D是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其是冬天阳光不够充足时,或在室外活动减少的情况下,更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。孕晚期解压食谱:莴笋片炒肉原料:莴笋300克,瘦猪肉150克,酱油,料酒各少许,盐、酱油、鸡精、葱段、姜片各适量。做法:1、将莴笋去皮,洗干净,切成薄片;瘦猪肉洗净,切片。2、锅中油烧至八成热,爆香葱段和姜片,再加入瘦猪肉片翻炒。3、待瘦肉炒至变色时放入莴笋片,翻炒一分钟,再放入盐、酱油,继续翻炒三分钟,出锅前加入鸡精调味。营养Tips:莴笋含钾量较高,利于排尿;加之含有碘元素,具有镇定作用。孕晚期食用莴笋片炒肉,有利于准妈妈缓解紧张焦虑的情绪,帮助睡眠。
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