花菜200克，红萝卜10克，鸡蛋3个，花生油10克，香油5克，青、红椒各1只，盐8克，鸡精2克，白糖2克，孜然1克。
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蛋白包花菜
工艺做法：蒸。
配菜专区：孕妇食谱;热菜;素菜。
菜谱属地：川菜。
制作方法：
1.花菜切成小颗;鸡蛋去黄留白，红萝卜去皮切菱形小片;青、红椒切成米粒大小。
2.炒锅里面加水，待水开时，加盐少许，放花菜、红萝卜煮至熟透，捞起盛入碟内备用。
3.炒锅里放入油，烧至六成热，把鸡蛋白调入盐、鸡精、白糖和青、红椒，顺同一个方向搅拌后，轻轻倒入锅内，做成蛋皮。盛入花菜、红萝卜，撒上香油、孜然、鸡精即可。
健康提示：
花菜和胡萝卜营养价值高，富含膳食纤维，有加强肠道的蠕动以及通便的功效。该食谱美味营养。
怀孕第31周推荐食谱：花生拌菠菜
食谱原料：
菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克，芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。
花生拌菠菜
工艺做法：炸。
配菜专区：孕妇食谱;热菜;素菜。
菜谱属地：京菜。
制作方法：
1.花生用温油炸香炸透。
2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。
3.熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。
健康提示：
菠菜营养价值高，富含植物粗纤维、铁质等，有促进肠道蠕动、利于排便和预防贫血等功效。该食谱美味营养。
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