1.美味鸡汁粥
营养分析：此粥具有滋补五脏、补益气血的功效。适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损妇女食用。是常用的补养强壮保健佳品。
制作方法：
1、将母鸡宰杀，用沸水烫过，煺毛及去内脏，用清水洗净，放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。
2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。
2.乌豆圆肉煲猪尾汤
营养分析：此汤有健脾、补肾、补腰、补心气、补血的功效。乌豆功能养血、补肾阳、法风利水;圆肉又称“龙眼肉”，有补气血、安心神的功用;南枣功能补脾和胃、生津;猪尾有补腰力、益骨髓的功效。
制作方法：
1、圆肉、南枣、姜洗净。
2、乌豆放人锅中，不用下油，慢火炒至豆壳裂开，铲起洗净。
3、猪尾放入滚水中，煮5分钟，捞起洗净。
4、水8杯至适量放入煲内烫滚，放入全部用料煲滚，慢火煲3小时，下盐调味。
孕妇补蛋白质食谱精选推荐妈妈必备的食谱推荐
1.粉丝虾仁
营养分析：虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。
制作方法：
1、虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过;
2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀;
3、放入锅中隔水蒸15分钟。
2.淮山枸杞鹌鹑汤
营养分析：每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。
制作方法：
1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时;
2、也可采用隔水炖的方法，煮好后加少许盐调味。
本文Hash：0c1e26c70c83b94a32f8838d9be60181a87d45f4
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
宝宝补锌食谱精选推荐
要想给宝宝补锌，爸妈可以现在宝宝饮食上下工夫。宝宝补锌吃什么好?宝宝补锌食谱有哪些?儿童补锌食谱有哪些?下面小编就来为您介绍多款精选的宝宝补锌食谱。宝宝补锌食谱精选推荐宝宝缺锌的话会影响宝宝的生长发育。要想给宝宝补锌，爸妈可以现在宝宝饮食上下工夫。宝宝补锌吃什么好?宝宝补锌食谱有哪些?儿童补锌食谱有哪些?下面小编就来为您介绍多款精选的宝宝补锌食谱。适合4个月1岁的宝宝补
-
宝宝补碘食谱精选推荐
碘的缺乏会引起大脖子，这个好像人人皆知。但是除此之外，碘对我们还有什么好处呢？对于正发育的婴幼儿来说，碘有促进于身体和大脑发育，因为发育期儿童的身高、体重、骨骼、肌肉的增长发育和性发育都有赖于甲状腺素；在脑发育的初级阶段(从怀孕开始到婴儿出生后2岁)，人的神经系统发育必须依赖于甲状腺素，如果这个时期饮食中缺少了碘，则会导致婴儿的脑发育落后，严重的在临床上面称为呆小症，而
-
产妇补血食谱精选推荐
对产后新妈妈而言，产后的饮食重点应该以补血为重点，特别是剖腹产的新妈妈，更需要注意产后补血，在此，亲亲宝贝小编就整理出产妇补血食谱精选，以供新妈妈们参考。对产后新妈妈而言，产后的饮食重点应该以补血为重点，特别是剖腹产的新妈妈，更需要注意产后补血，在此，亲亲宝贝小编就整理出产妇补血食谱精选，以供新妈妈们参考。猪蹄粥通草有通乳汁的作用。猪蹄能补血通乳。漏芦有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利
-
小儿补钙食谱精选推荐
适合4个月——1岁宝宝的补钙食谱：蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。鱼菜米糊原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸
-
产妇补铁食谱精选推荐
亲亲宝贝提醒广大新妈妈们，产女对铁的需求比较大，为了防止产妇发生缺铁性贫血，应注铁的补充。因此，在这里，亲亲宝贝小编你新妈妈们推荐几款产妇补铁食谱，以供新妈妈参考。亲亲宝贝提醒广大新妈妈们，产女对铁的需求比较大，为了防止产妇发生缺铁性贫血，应注铁的补充。因此，在这里，亲亲宝贝小编你新妈妈们推荐几款产妇补铁食谱，以供新妈妈参考。产妇补铁食谱精选推荐一：.菠菜土豆泥营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富
-
产妇补锌食谱精选推荐
对于产妇来说，需要足够的锌来让身体恢复，特别是乳汁中的锌需要也很大，所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食物，在这里，亲亲宝贝小编就帮新妈妈推荐几款，产妇补锌食谱。对于产妇来说，需要足够的锌来让身体恢复，特别是乳汁中的锌需要也很大，所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食物，在这里，亲亲宝贝小编就帮新妈妈推荐几款，产妇补锌食谱。产妇补锌食谱精选推荐一.萝卜番茄汤营养分析：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有
-
孕期饮食：孕妇补锌食谱精选推荐
孕妇补锌食谱1.桂圆猪心营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。制作方法：1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;3.转小火煮，调好味。孕妇补锌食谱2.孜然鱿鱼营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产
-
孕早期补锌食谱精选推荐
1、桃仁炖乌鸡营养分析：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。食谱原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。制作方法：1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫。2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮。3.再开后转小火炖，至肉烂。2、银丝羹营养分析：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味，也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。食谱原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香
-
孕期补叶酸食谱精选推荐
亲亲宝贝小编提醒，除了孕前要补叶酸，怀孕期间的准妈妈同样需要补充适量的叶酸，特别是怀孕早期的准妈妈，要重点注意叶酸的摄入，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几款效果不错的补叶酸食谱，以供准妈妈的参考。亲亲宝贝小编提醒，除了孕前要补叶酸，怀孕期间的准妈妈同样需要补充适量的叶酸，特别是怀孕早期的准妈妈，要重点注意叶酸的摄入，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几款效果不错的补叶酸食谱，以供准妈妈的参考。三花汤原料：腰子