对于孕妈妈，每天都要摄取大量的营养成分，不停进食一些补品，这样会使到孕妈妈的肠胃造成负荷，这是应该及时改变一下食谱，帮孕妇理顺一下肠胃，这样才能够保证健康的准妈妈。下面跟小编去看看吧。
清胃食谱——鸡肉青菜粥
原料：
鸡腿木耳青菜大米
辅料：
盐料酒胡椒粉油
做法：
1.鸡腿洗净，去骨，切成小丁。
2.锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。
3.木耳泡发洗净后，切碎；青菜叶用手撕碎；大米淘洗干净。
4.将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，加入两滴炒菜油，调入盐，少许料酒，盖上锅盖，大火烧至高压上汽后转小火压10分钟。
5.关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶，胡椒粉，搅拌均匀，加热30秒钟即可，出锅可点少许香油。
小编总结：准妈妈大量进食营养食物之后，可能会因为肠胃或者孕期反应造成食欲不振，这时应该及时改变一下食谱，让孕妇食一些清淡的食物，这样更有利于孕妈妈很好摄取营养。
宝宝长高食谱：蔬菜鸡肉粥
成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质，此外还为孩子制造肌肉和血液。
这道食谱是合并富含蛋白质的鸡肉和富含维生素、无机物的蔬菜的主食。对于没有食欲的孩子来说，粥是非常好的食物。原料：江米、鸡肉、洋葱、胡萝卜、蘑菇
制作方法：
①洗净江米，泡在水里。
②收拾鸡肉，用水煮烂。汤留着做粥用。肉撕成小块。
③将洋葱、胡萝卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。
④将泡好的江米、切好的蔬菜放入汤中，加热，不时搅拌。
⑤加入撕好的鸡肉，小火加热，最后用盐调味。
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