对于孕妈妈,每天都要摄取大量的营养成分,不停进食一些补品,这样会使到孕妈妈的肠胃造成负荷,这是应该及时改变一下食谱,帮孕妇理顺一下肠胃,这样才能够保证健康的准妈妈。下面跟小编去看看吧。
清胃食谱——鸡肉青菜粥
原料:
鸡腿木耳青菜大米
辅料:
盐料酒胡椒粉油
做法:
1.鸡腿洗净,去骨,切成小丁。
2.锅中烧开水,下鸡腿肉丁焯出血沫,倒掉脏水,将鸡腿肉丁清洗干净。
3.木耳泡发洗净后,切碎;青菜叶用手撕碎;大米淘洗干净。
4.将鸡腿肉丁,木耳和大米一起放入高压锅中,倒入适量水,加入两滴炒菜油,调入盐,少许料酒,盖上锅盖,大火烧至高压上汽后转小火压10分钟。
5.关火等高压锅排气后,打开锅盖,开火,放入青菜叶,胡椒粉,搅拌均匀,加热30秒钟即可,出锅可点少许香油。
小编总结:准妈妈大量进食营养食物之后,可能会因为肠胃或者孕期反应造成食欲不振,这时应该及时改变一下食谱,让孕妇食一些清淡的食物,这样更有利于孕妈妈很好摄取营养。
宝宝长高食谱:蔬菜鸡肉粥
成长的关键在于生长激素的分泌,如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质,此外还为孩子制造肌肉和血液。
这道食谱是合并富含蛋白质的鸡肉和富含维生素、无机物的蔬菜的主食。对于没有食欲的孩子来说,粥是非常好的食物。原料:江米、鸡肉、洋葱、胡萝卜、蘑菇
制作方法:
①洗净江米,泡在水里。
②收拾鸡肉,用水煮烂。汤留着做粥用。肉撕成小块。
③将洋葱、胡萝卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。
④将泡好的江米、切好的蔬菜放入汤中,加热,不时搅拌。
⑤加入撕好的鸡肉,小火加热,最后用盐调味。
本文Hash:edaa0ebacee99b91971fdcea788edc1b128572a1
声明:此文由 ninja 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
鸡肉皮蛋粥-孕早期食谱
鸡肉可用于虚劳羸瘦、食少、泄泻、下痢、消渴、水肿、小便频数、崩漏带下、产后乳少、病后虚弱等症的治疗。鸡肉皮蛋粥,此粥富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素等,适合孕期需要大量营养的孕妇食用。原料:鸡肉30克,大米200克,皮蛋1个,生要5克,葱5克。调料:盐3克。制作过程:1、将鸡肉用开水煮透,撕成丝,大米洗净,皮蛋去壳切成丁,生姜切成丝,葱切成花。2、取瓦煲一个,注入适量清水,用大火煲开,加
-
一岁宝宝食谱:青菜虾粥
当宝宝成长到一岁后,很多妈妈已经给宝宝断奶了。在断奶后期,宝宝已经有了一定的咀嚼能力,这款营养又美味的青菜虾粥就十分适合此年龄段的宝宝食用。那么,究竟如何制作呢?小编今天就和您一起来学一学。
-
孕早期开胃食谱:菠菜粥
菠菜粥材料鲜菠菜250克、粳米100克。〔做法〕1.把菠菜放入沸水略烫数分钟,捞出后切细。2.粳米煮粥,煮熟后加菠菜即可。
-
孕早期食谱鸡肉烩菠菜
之前,我们说过,菠菜是孕妈妈在孕期可以选择的一种很好的食物。那么,接下来,小编就爱那个要为你介绍一道菠菜食谱-“鸡肉烩菠菜”,我们一起去看看吧。孕早期食谱鸡肉烩菠菜第一、材料鸡胸肉100克,菠菜200克,水发粉丝50克,海米15克,蒜10克,枸杞3克。第二、原料花生油、盐、芝麻酱少许。第三、做法1、将鸡胸肉切成丝,把菠菜洗干净切成段,把海米用开水泡透,蒜切成片,枸杞泡透。2.在炒锅内放油,等油热后
-
六个月宝宝辅食食谱青菜粥的做法
六个月宝宝辅食食谱:青菜粥大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。把米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,在停火之前加入过滤的青菜心,然后再煮10分钟左右。
-
宝宝营养早餐鸡肉青菜粥
一年之季在于春,一日之季在于晨,对于每个人来说早晨是一天中最美好的。宝宝当然也不例外了,宝宝的早餐妈妈们可得下点功夫才行哦。不仅要美味可口,而且还要各种食物的营养都平衡摄取。这是宝宝健康复快乐成长的第一步。下面介绍宝宝食谱早餐系列。鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个a、鸡肉青菜粥:1、粳米煮粥备用。2、鸡胸脯肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入
-
宝宝食谱:番茄土豆鸡肉粥
在宝宝的饮食上,宝妈们可谓是费尽心思。这款番茄土豆鸡肉粥相信许多宝妈们已经尝试给自己的小宝贝做过,虽然是简单的米粥,却含有丰富的蛋白质﹑钙﹑维生素C,而且味道香甜可口,很受宝贝们的喜欢哟!番茄土豆鸡肉粥注意:适合9个月以上宝宝原料﹕香米50克﹐鸡脯肉30克﹐番茄40克﹐土豆25克﹐植物油10克﹑精盐﹑葱﹑姜﹑味精各少许。制法﹕香米洗净后用冷水泡2小时﹐鸡脯肉剁成末,土豆洗净煮熟后去皮切成小丁﹐番茄
-
补锌食谱:番茄土豆鸡肉粥
除了海产品、动物肝脏以外,鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好,而且也有不错的补锌效果。原料:大米1克、鸡脯肉5克、番茄半只、土豆1个调料:植物油、精盐、葱、姜、味精少许制作方法:1.鸡脯肉剁成末,土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下,去皮切成小丁。2.炒锅加热后放入植物油,将葱姜放入锅内,煸香后捞出,放入鸡肉末炒熟盛出,再番茄丁煸炒至熟后,与鸡肉末混合在一起。3.将大米放
-
宝宝补维生素食谱:青菜粥
维生素是宝宝不可或缺的营养元素之一,也是宝宝成长发育的必须营养素,因为妈妈在宝宝的日常饮食生活中,一定不要忽视了维生素的重要性。维生素是宝宝不可或缺的营养元素之一,也是宝宝成长发育的必须营养素,因为妈妈在宝宝的日常饮食生活中,一定不要忽视了维生素的重要性。补维生素食谱青菜粥◆材料◆大米300克、油菜50克。宝宝补维生素食谱:青菜粥◆调料◆盐少许。做法:[1]将油菜去根部,用清水洗净,放入沸水锅中煮