一、孕期如何科学合理营养首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。特别需要注意一下几点：1、在孕期要保持适宜的体重增长。体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。2、注意平衡膳食和合理营养每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！3、预防孕期贫血女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。4、不要吃不干净变质或污染的食物5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物6、避免刺激性的食物例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！7、不要盲目进补不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。
孕妈妈孕期应该如何注意饮食营养
孕期如何注意饮食营养呢？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
1、坚持多样化进食：
让餐桌上的食物种类尽量丰富一些。由于每个人对食物的偏好都不太一样，在怀孕时，不要因为自己没办法接受某种营养价值高的食物而耿耿于怀。事实上，从其他喜欢吃的食物当中，你依然可以摄取到足够的营养素。
2、不要食用垃圾食品：
尽管垃圾食物非常具有诱惑力，但是它们通常所采用的煎、炸的烹调方式以及所含的高热量对我们的健康没有任何益处。
3、多余的热量会转化成多余的脂肪：
不要认为在孕期就可以大吃特吃，要知道，你所摄取的过多的热量会在体内转化成多余的脂肪，在你的体内慢慢囤积下来。而增重过多还有可能让你惹上妊娠糖尿病等一系列麻烦事儿！
4、别忘了食用富含膳食纤维的食物：
这样可以促进肠蠕动，预防便秘的发生。
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