对于乳糖不耐受或者想控制体重的孕妈咪来说，喝甜豆浆是最佳选择。加糖6%的甜豆浆，大致含有2%的蛋白质，7%的碳水化合物，还有不到1%的脂肪。1杯200毫升的甜豆浆中含能量约90千卡，63%左右的热量来自于碳水化合物，蛋白质所占比例只有17%，根本不会造成什么蛋白质的浪费!
虽然糖本身营养价值不够高，但是甜豆浆的营养素密度，仍然远远高于饼干面包膨化食品之类，而且它所含热量低，饱腹能力强，能迅速缓解食欲，也是预防下一餐多吃的最好措施。
相比之下，吃100克蛋糕，就有350千卡左右的热量;吃两块45克的巧克力，热量更高达将近500千卡，它们都含有大量的脂肪。而喝豆浆就健康多了，饭前喝它几乎不用担心有发胖的危险。
对于早孕反应严重，不思茶饭的孕妈咪来说，也不妨考虑用豆浆作为解饿饮料，能有效补充蛋白质和B族维生素，还能令人精神为之一振。
此外，豆浆还可帮助清热解暑。在家可以喝自制豆浆，在工作的地方也可饮用这些产品。目前超市里都有瓶装和袋装的各种口味的豆浆出售，携带方便，饮用也十分方便。
孕妇每日喝豆浆有什么好处
蛋白质是脑细胞的主要成分之一，占脑比重的30％～35％，在促进语言中枢发育方面起着极其重要的作用。如果孕妇蛋白质摄入不足，不仅使胎儿脑发生重大障碍，还会影响到乳汁蛋白质含量及氨基酸组成，导致乳汁减少；婴幼儿蛋白质摄入不足，还会直接影响到脑神经细胞发育。因此，孕妇及婴幼儿要摄入足够的优质蛋白质食物。
大豆富含优质蛋白质（含量高达40％），是植物中惟一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，非常适合人体的需要。人体对大豆蛋白的吸收多少与食用方式有关，其中，干炒大豆的蛋白消化率不超过50％，煮大豆也仅为65％，而制成豆浆蛋白消化率则高达95％左右。因此，每天喝一杯豆浆不失为摄取优质蛋白的一个有效途径。
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