原料：
黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果
做法：
1、小米、麻仁淘洗，红薯切块洗净，腰果切碎；
2、小米、麻仁、红薯块加水，熬至软烂出锅，撒入腰果碎即可。
功效：
黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维，胡萝卜素，维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、晒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。
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