苹果
苹果富含铁质、维生素和纤维素，对肠胃功能具有良好的调节作用，针对贫血和便秘这两种妊娠期常见的症状，苹果能起到不俗的食疗效果，也不用担心会过度肥胖。果肉内含的胶质和微量元素能保持血糖的稳定，有效降低胆固醇，预防妊娠期疾病。经常吃苹果还能使皮肤更加细腻、润滑、有光泽。苹果特有的清香可以提神醒脑，能在一定程度上缓解准妈妈孕期的不良情绪。
葡萄
葡萄的钙、磷、铁含量较高，并含多量维生素和氨基酸，有丰富的营养价值，是准妈妈的滋补佳品。葡萄可以帮助改善准妈妈血色不足、血压偏低、循环不好的状况，如果准妈妈有出血的现象，葡萄还有安胎的作用，有助于胎宝宝的发育。
红枣
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙和多种氨基酸等丰富的营养成分，能提高准妈妈的身体免疫力，促进胎宝宝大脑发育，对孕期贫血有良好的食疗作用，对于准妈妈的营养补充及胎宝宝的生长发育都有较好的帮助。
西柚
西柚富含天然叶酸，被称为妊娠期准妈妈的首选水果。准妈妈体内叶酸缺乏是造成流产、早产、胎宝宝畸形的主要因素之一，孕期饮食中，补充叶酸对于准妈妈而言很关键。叶酸抗贫血，对胎宝宝的智力发育有促进作用，富含的多种维生素能补充准妈妈对营养的需求，是很适宜准妈妈适量食用的水果之一。
杨桃
杨桃爽甜多汁，营养价值颇高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物消化。富含胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、维生素C等，可以改善准妈妈口腔溃疡及咽喉炎症，还有降低血糖、胆固醇的作用。充沛的果汁含量，能迅速补充准妈妈体内的水分，解除孕期疲劳。
火龙果
火龙果是一种绿色环保的水果，几乎不使用任何农药就可以正常生长，很适合准妈妈食用。火龙果低脂肪、高纤维、低热量，能改善便秘，起到排毒作用。富含的植物性蛋白对胃壁有保护作用，消化不好的准妈妈适合食用。
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