孕期的营养一直是准妈妈关心的话题，哪些能吃，哪些不能吃，怎么吃能不长胖，怎么吃对胎儿最好？
怀孕的时候，要尽量避免选择那些对胎儿发育有害的食物，比如咖啡、茶、各种饮料、洋快餐，以及各种含有添加剂、防腐剂的食物等，甚至有一些怀孕前非常喜欢吃的甜点心也要不得不忍痛割爱。因为那种点心通常对胎儿的发育没好处，比如反式脂肪酸会阻碍胎儿的脑细胞的发育，而且这种食物高糖分、高热量，很容易导致糖耐量的增高。
控制体重对胎儿有益
控制体重并不是单纯的因为保持身材，而是因为这对胎儿的发育有益。传统观念认为，如果能生出一个“大胖小子”或“大胖姑娘”是一件非常值得炫耀的事懂。其实胎儿大并不意味着健康，尤其是超过4公斤的巨大儿。妈妈网育（http://yuer.mama.cn）儿专家表示，巨大儿在幼儿时期更容易发生呼吸系统的疾病，而且出现肥胖情况的几率也会明显增加。所以，孕期控制体重是非常有必要的。
孕早期的时候，会有妊娠反应，比铰没有胃口。因为胎儿还比较小，没必要刻意增加营养，能够保持日常的饮食量就足够了。饮食选择以清淡为主，比如多吃一些新鲜的蔬菜。胃□不好时，可以采用少食多餐的方法，这个时期正是控制体重的好时机。
孕中期，胎儿进入快速的发育时期，需要更多营养，但是也不必过多地增加自己的饮食量，只是调整膳食结构，保证能摄取到足够的、丰富的营养。这时，可以选择含优质蛋白高、含钙量高的食物，比如奶制品、鱼肉、瘦肉。
孕晩期时，因为要为分娩做准备，需要蓄积一些能量，可以适当吃一些高热量的食物，比如一块黑巧克力等。
孕期补充营养吃什么好有哪些饮食注意事项
孕妇是一个人吃，两个人补，所以孕期补充营养对于准妈妈们来说是一件非常重要的事情。那么，孕期补充营养吃什么好？
孕妇吃什么好：
孕妇吃什么补营养之人参
人参一直都是广为人知的补品，可以说是百补之王。自古以来，人参就有非常高的药用价值，其功效不仅仅只是帮助准妈妈们抗疲劳、增强免疫力、调节神经系统等，它还能够促进准妈妈们的血液循环，延缓衰老呢！所以说，孕妇吃什么补营养？人参绝对是一个非常好的解答。
但是，小编在此要着重提醒各位准妈妈们，在临产以及分娩的时候，你们可千万不要食用人参哦！否则只会增加你们出现产后大出血的可能性的。除此之外，有一些准妈妈们的体质并不适合进行服用人参，如果准妈妈们在食用了人参之后出现了明显的失眠、瘙痒、流鼻血等症状，就一定要注意，应立即停止服用人参。
孕妇吃什么补营养之燕窝
燕窝是一道非常滋补的食材，很多准妈妈们都会选择在孕期食用燕窝。燕窝中所含有的丰富的活性蛋白质以及各种维生素，微量元素等，都能满足孕妈妈的营养需求。燕窝还有一个非常好的优点，那就是它不温不火，清爽润泽，不会引起准妈妈们上火。
小编在此要推荐准妈妈们食用燕窝乳鸽羹。这道菜肴很容易做，只有准妈妈们将燕窝和乳鸽一起放入锅中煮熟，然后加入调味料就可以啦！这道菜为准妈妈们以及宝宝们气血双补，增强体质，准妈妈们在孕期服用是再好不过的。
孕妇吃什么补营养之鹿茸
鹿茸是一味名贵的药材，其含有的营养成分非常多，包括磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等，其功效也是很多的，能够帮助准妈妈们提高身体机能，有很好的的强身健体的作用。
但是，准妈妈们若要通过服用鹿茸补充营养，最好要在医生的指导下，不要自行滥用。因为过量服用或是长期服用鹿茸，反而是有害的，会加剧准妈妈们孕吐、水肿、便秘等症状的发生，所以准妈妈们食用鹿茸一定要小心谨慎。
在孕期我们的孕妇一定要吃的好，但是有些饮食注意事项不能少：
1、合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。
2、保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
4、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
5、应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
6、孕 不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
7、有条件的话，每天要多吃两个土鸡蛋，因为土鸡蛋是非常理想的一个样食物，富含蛋白质及各种微量元素，可以提供人体所需的全部营养物质。
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