巧克力、冰激凌、蒜茸面包……在你怀孕期间，没有人会剥夺你享受人间美味的权利。但是，妈妈网（http://www.mama.cn/）提醒，掌握一点营养学的基本知识，不仅能让你满足自己的食欲。还能做到心安理得。
1、暂时告别生冷食物
生鱼片、海鲜等未经加热处理的食物，或者保存不佳的食物容易含有病菌，不宜食甩热狗或已摆放一段时间的汉堡包也尽量不要吃，因为里面的肉类可能已经不新鲜了；同样不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，最好在常温下放一会儿或者加热以后再吃。
2、一杯葡萄酒？绝不能！
禁止喝含酒精的饮料，即使在聚餐或者你过生日想举杯庆祝一下的时候，你也一定要忍住！因为即使是很节制地饮酒（每天1〜2杯）也可能导致胎儿的酒精中毒综合征：体重轻、个子小、发育障碍和学习困难。
3、多吃豆制品
豆制品中，值得一提的是发酵大豆（也叫豆豉），它所含的维生素B2非常丰富，大约是一般大豆的两倍。维生素B2在谷氨酸代谢中起着非常重要的作用，而谷氨酸是人脑的重要物质，可以提高人的记忆力。
在孕期，多吃一些豆腐也是不错的选择。100克豆腐中，含钙120毫克，维生素B1和维生素B2的含量也很高。
豆浆和豆乳所含的亚油酸、亚麻酸、油酸，以及多聚不饱和脂肪酸都相当多，是比牛奶更好的健脑食品。准妈妈在孕期应该多喝豆浆，可与牛奶交替饮用。
4、苦苣，熟吃还是生吃，都是美食
苦苣是一种2年生草本植物，因味苦而得名。它含有的纤维极易消化，尤其是熟苦苣，很容易疏通胃肠而且不刺激消化道。这种蔬菜含的热量很低（每100克含有15卡热量）含的水分大，尤其是含有丰富的微量元素、矿物质、叶酸和维生素C，苦苣平均每100克含有5〜10毫克维生素C，能满足你每天10%的维生素C的需要。
5、特别的欲望？正常！
你突然想吃酸黄瓜，而在怀孕之前你根本不碰酸黄瓜！这叫作孕期的特别欲望。根据营养学家的说法，这种欲望纯属生理现象：“这种口味的改变是一时的，原则上在怀孕第4个月时就会消失。”
孕期游泳的时候准妈妈要特备注意哪些事项呢?
孕期游泳的时候准妈妈要特备注意哪些事项呢?孕妇可以适当的游泳，游泳有利于纠正胎位，促进顺产，也可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。但孕妇毕竟是特殊群体，游泳有许多注意事项：
孕期,游泳
1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外
温馨提示：专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。
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