为什么要补充维生素C？
维生素C又叫抗坏血酸，具有重要的生理作用。它不但参与人体一些组织的形成，能增强母亲的抗病能力，同时也是很好的肌肤营养素，是美白，保湿过程中必不可少的，维生素C还能促进钙和铁的吸收，有利于防止准妈妈钙、铁缺乏。另外，如果准妈妈体内维生素C不足，会直接影响到胎儿的发育，严重的情况会造成早产和流产等后果。
还有，维生素C能促进胎儿皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长，尤其是在胎儿牙齿形成时期如果缺乏维生素C，牙质不能正常形成，会造成牙基质的发育不良，孩子出生后牙齿容易损伤或产生龋齿。
如何补充维生素C？
维生素C大量存在于新鲜绿色蔬菜、辣椒、豆芽、酸味水果中，特别是枣、山楂、橘子、柿子中。最简单的补充维生素C的办法，就是多吃各种蔬菜和水果。
妈妈网育儿专家建议准妈妈每天的维生素C摄入量为100毫克。如果是依靠服用维生素制剂来补充，建议怀孕后4个月以后进行，并且要在医生的指导下服用。
怀孕期间孕妈妈补充什么维生素B
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。维生素B1有促进成长的作用，可帮助胎儿发育。其主要来源包括内脏、糙米、豆类、芝麻等。维儿素B2可以促进成长与细胞再生。维生素B2最好的来源就是牛奶，其他如动物内脏、花生、芝麻、蛋黄等。维生素B6维生素B6，改善早期妊娠呕吐症状，有造血功能。主要来源是红肉，如牛肉，还有五谷杂粮、动物肝、蛋黄等。维生素B12其主要功能在于促进红细胞再生、维护神经系统健康、代谢脂肪酸。摄取量不足，容易出现恶性贫血、倦怠等。常见含维生素B12的食物有牛奶、蛋、海藻等。孕吐时需要补充维生素B由于孕早期进食少，又加上呕吐，使维生素大量丢失或缺乏，当维生素B族极度缺乏时可造成脑病，出现严重神经系统疾病，所以治疗孕吐时要注意补充维生素B。孕妇不应过多地服用维生素B如果长期过多服用维生素B，可致使胎儿对它产生了依赖性，医学上称之为维生素B依赖症。出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、眼球震颤、容易受惊、反复惊厥等，有的小儿在出生后几小时或几天内就出现惊厥。有这种毛病的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增。如果不及时诊治，将会留有智力低下的后遗症。所以，孕妇不应过多地服用维生素B。需要服用时，一定要有医生的指导，适量服用，这样不仅仅是对自己负责，更是对胎儿负责的表现。
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