据一家妇产科医院的统计,90%的孕妇在产前体检时被诊断为“超重”,从而进行减重控制。专家指出,女性在怀孕后,整个孕期体重应增加9~15千克,食量摄入比平时大约增加10%~20%。然而现在很多准妈妈生怕产前营养不够,猛吃猛喝,天天静躺。
目前孕妇体重偏高、胎儿偏大已经成为一种普遍现象,这也是妊娠综合征、剖腹产率、巨大高危儿逐年增多的主要原因。孕妇的确需要补充足够的热能和营养素,以满足自身和胎儿的需要,但不是营养补充得越多越好,而是通过科学服用营养素和全面合理的膳食,做到营养均衡即可。一般来说,孕妇孕期体重增长在11.5至16公斤,胎儿出生体重在3.1至3.6公斤,是保持母婴健康的最佳体重。
专家提醒,如果吃得过多,体形过肥,反而不利于孕妇和胎儿的健康。
●营养并非越多越好据了解,现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理。不论高级白领还是普通工薪族,很多准妈妈都认为,只要是对胎儿有帮助的东西,不论多贵只要经济上能承受,她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来,而且不少购买的全是进口、知名品牌。
根据随机统计,怀孕期间营养品的费用少则4000到5000元,多则高达上万元。不少白领准妈妈每隔两三个月就要去采购一批这样的营养品。据记者了解,很多准妈妈虽然在选购的营养品种类和品牌上不同,但都一致认为选择进口或知名产品比较放心,而不少工薪孕妇也表示,她们虽未必考虑进口营养品,但也会通过多吃来弥补,比如鸡、鸭、鱼、肉等。而且一天吃上好几顿,饭余还吃大量的水果。
●水果过量可能得不少准妈妈喜欢吃水果,甚至还把水果当蔬菜吃。有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,就在产前拼命吃水果,她们认为这样既可以充分地补充维生素,将来出生的宝宝还能皮肤好。营养专家指出,这种想法是片面、不科学的。
虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果,而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。并且有的水果中糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以,专家建议,孕妇应该有选择地吃各种各样的食物,均衡营养。
●准妈妈不是准病人专家指出,就是因为准妈妈吃得太多、太好,而且运动又太少,造成摄入和消耗不均衡,导致超重。而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难。产后还会使孕妇难以恢复,体形过肥。专家建议,超重的准妈妈应及时咨询营养医生,调整饮食结构,进行合理营养调配。
大多数的准妈妈都是健康的,她们只需在医生的指导下,补充所需的食物和营养即可。有的准妈妈一旦怀孕后,就把自己看成了一个病人,认为自己缺这少那,于是只要有营养就补。其实对那些身体健康的孕妇来说,她们什么都不缺,最好的就是食补。而对那些身体欠佳的准妈妈来说,也不要盲目乱补,应在医生指导下,缺什么补什么。另外,药补不如食补,食补不如心补,每天都怀有一份健康、愉快的心情,相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝,这才是最有效的。
七成孕妇营养过剩催生巨大儿
怀孕期间,“一人吃,两人补乳白色血液。孕妇营养过剩,不仅危害着准妈妈们的健康,也催生了不少巨大儿。
七成孕妇体重超标
省妇幼保健院健康教育科主任、副主任医师陈菊芳说,按照世界卫生组织的标准,从怀孕到分娩,孕妇的体重增加不要超过12.5公斤。但在中国,约有73%的孕妇营养过剩,体重超过世界卫生组织的标准体重。“越来越多孕妇超重,导致巨大儿也越来越多。”陈菊芳说,一般来说胎儿出生后正常体重是2.5~4公斤,超过4公斤,为巨大儿胎儿过重,孩子难以生产出来,孕妇难产的概率就增加。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙,而且会增加孩子心脏的负担。成年后,巨大儿患糖尿病、畸形、肥胖、高血压、急性淋巴白血病的概率要大得多。
均衡进食更要多运动
昨天,不少准妈妈们打来电话询问:怎么吃够营养,又不易发胖。
为此,陈菊芳为正常体重的孕妇们绘制了一天的食谱:主食6~7两(米饭、面食、杂粮等);8两蔬菜(其中绿叶蔬菜5两);水果半斤;蛋1~2个;鱼肉(含贝类)2~3两;肉2~3两;牛奶:孕7个月前5两(250毫升一盒),孕7个月后1斤(250毫升两盒);大豆2~3两;坚果一小把;25毫升;3~4克。油盐
孕妇在合理膳食的基础上,要注意参加适当的运动,也可以做一些强度不大的家务活儿,促使孕妇体内的新陈代谢,消耗多余的脂肪。
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