身体状况较差或没办法达到均衡饮食的妈咪，而考虑要食用孕妇营养品时，建议利用产检时间，先与医师或营养师讨论营养品的种类及剂量，以免服用过量造成身体负担。下面介绍5种方法让胎宝宝发育更健康！
1、注重均衡
现代孕妈咪多半可能是职业女性，很多时候三餐饮食都需要依赖外食，建议在外食的选择上，要考虑所吃的食物是否符合卫生清洁。此外，可以选择自助餐，尽量挑选多样化的食物，特别是较少油的蔬菜类，留意一下自己每天饮食是否达到均衡的标准。
2、备水果点心
妈妈可以每天帮自己准备一盒水果，如果是上班族可将水果带到公司冰在冰箱，随时觉得饿了就可以拿出来等退冰后食用，让自己及胎儿每天都能摄取足够的水果。
3、每天两杯牛奶
尽量早晚可以各喝一杯牛奶，以补充母亲及胎儿所需的钙质。牛奶购买很方便，只要找一家便利商店或在家中冲泡妈妈奶粉都可以。
4、假日动手下厨
到了假日可以为自己购买一些新鲜的食材，例如：鱼类、肉类、内脏类、蔬菜等，帮自己制作营养又健康的餐点，稍稍补充忙碌上班时，饮食不均衡的困扰。
5、少吃不健康食物
高热量、高油脂、盐分太高的食物，往往不只造成母亲发胖，对于胎儿的营养吸收也没有太多的好处，所以，最好减少吃进有害健康的食物。此外，尽量避免太刺激、太辛辣、生食以及烟酒等。
孕妈妈合理节食保证胎儿更健康发育
怀孕后的妈妈成了家中的重点保护对象，其人可有会让孕妈妈不停的吃，岂不知，孕妈妈合理节食可以保证胎儿更健康发育的。也许有人就奇怪了，孕妇就是应该吃更多的东西的时候，这样才能让胎儿长的更健康更壮实。其实，正常的营养摄入才是孕妈妈的最佳方式，而暴食暴饮不但对孕妈妈不利，产生一些疾病，也同样影响到胎儿的正常发育。
《英国医学杂志》上英国伦敦大学玛丽王后学院等机构的研究人员发表的报告中说，他们综合分析了过去数十项相关研究中7000多名孕妇的健康资料后得出了孕妈妈合理节食更能保证胎儿的健康发育。
研究人员得出的研究结果显示，孕妈妈在怀孕期间的体重一般都会有不同程度的增加，但如果增加过多就会带来糖尿病、高血压等疾病风险。所以孕妈妈要减少体重增加的幅度，合理控制饮食，才能保证胎儿的更健康。研究数据显示，对于合理节食的孕妇，她们的体重增加幅度与其他孕妇相比平均低3.84公斤。这比锻炼的效果要更好。因为那些采用锻炼方法的孕妇体重增加幅度平均仅减少0.7公斤。
孕妈妈合理的节食就会更加的健康，对于那些合理控制饮食的孕妇来说，与其他孕妇相比出现先兆子痫的风险要低33%(先兆子痫是一种可危及孕妇生命的严重孕期并发症)，所以相应的健康是很有利的。还有，孕妈妈合理节食后在妊娠期间患糖尿病的风险要低60%，出现高血压的风险要低70%，早产的风险也要低32%。
然而，许多人会认为节食会营养不，就会对胎儿造成伤害，其实不然，英国研究人员解释说，合理节食不会对胎儿造成影响。这项研究显示，那些合理节食的孕妇所产婴儿的体重与其他孕妇相比没有明显变化。不过研究人员也强调说，这里所谓的节食并不是指那种为减肥而进行的过度节食，而是指在有专业医生监护下，合理减少热量摄入程度的饮食控制。
桑加拉提那是研究这个项目的领导人，他告诉我们说，现在因为孕期吃得太好而过度肥胖的孕妇越来越多，其实这对她们健康并不好。“她们也许会担心孕期控制饮食会对胎儿不利，但这次研究确认控制饮食是安全的，不会影响新生儿体重。”
孕妈妈合理节食保证胎儿更健康发育，已经通过以上的内容得到了肯定。也许，对于孕妇来说，许多人总是劝着孕妇多吃，能吃多少吃多少，还认为是孕妇这个时期的吃饭是一个人吃两个人在吸收，这个想法是片面的，只要孕妇的营养够了，把体重控制好，就相应的降低一些疾病的产生，所以说合理节食是对孕妈妈自身与胎儿都是有利而无害的。
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