苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
准妈妈多吃哪些水果有利健康
草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
准妈妈不宜多吃的水果有哪些
山楂
不少准妈妈时常感到困倦、恶心、食欲不振，喜欢吃酸的水果，比如山楂。山楂的有机酸和维生素C含量很高，确实有一定营养价值，不过对于准妈妈而言，孕期最好少吃山楂。山楂对子宫有一定的收缩作用，准妈妈大量食用山楂，容易导致流产，特别是处在孕早期或者有流产史及流产征兆的准妈妈要忌食，山楂制品也不例外。
桂圆
桂圆营养丰富，是上好的补品，妊娠期却最好少吃或不吃。桂圆是热性水果，准妈妈在孕期容易阴虚而产生内热，再吃桂圆，无外乎热上加热，容易引起大便干燥，口舌生疮，严重了会出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。本身就出现先兆流产症状的准妈妈更要弓I起注意，戒食容易造成胎动不安的热性水果。
西瓜
西瓜是夏天最受欢迎的平价水果了，充足的水分让很多准妈妈忍不住想多吃几口。这里提醒各位准妈妈，西瓜不要多吃，以免造成脱水或妊娠糖尿病。出现胎动不安或早产症状的准妈妈，要忌食西瓜，防止发生意外状况。
橘子
橘子吃多了上火，是众所周知的常识，准妈妈需要格外周到的饮食照料，更要少吃。吃多了容易引起燥热上火，引起口腔炎、咽喉炎等。偏爱橘子的准妈妈每天尽量不要食用超过3个，量的把控很必要。
榴莲
准妈妈吃榴莲，一次不要超过一个橘子大小，吃多了会使体内的血糖升高，造成胎宝宝过重。体质温热、有感冒症状的准妈妈不宜吃榴莲，榴莲的热性会加重炎症，对身体恢复很不利。
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