【妈妈网特稿】关于孕期缺钙,相信大多数准妈妈都有一肚子的疑问句。每个孕妇都会缺钙吗?怎么判断是否缺钙?孕期补钙有用吗?怎么补钙最有效?下面小编就收集了一些孕期缺钙的的相关知识,一起来看一看吧。
除了要供应自身身体的钙,孕妈妈还得为胎宝宝的生长发育提供大量的钙,因此相比一般人群,准妈妈缺钙的概率更大。到了孕中后期,大部分孕妈妈都会出现缺钙的情况。孕妇缺钙既会影响到孕妇自身的健康,也会影响还未出生的胎儿的骨骼发育,孕宝宝如果得不到足够的钙质,易患先天性佝偻病。因此了解孕妇缺钙的症状有哪些,并在出现缺钙症状时,及时补钙,有利于孕妈妈和胎儿的健康。
孕妇缺钙的症状
1、小腿抽经
主要表现在孕妇夜间熟睡时,出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了此状况,说明孕妇体内的钙质已经不够自身和胎宝宝所需了,这时孕妈妈就应该有意识地进行补钙了。
2、牙齿松动
孕妇缺钙易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常,致使抗龋能力下降,使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妈妈出现牙齿松动的现象,并且医院化验血钙浓度低于正常值,就说明孕妈妈缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压的发生通常与孕妇缺钙有关。如果出现妊娠期高血压的现象,孕妇就该检查是否是由缺钙的问题所造成的。
4、关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕期缺钙怎么补?
孕期缺钙了需要补吗?究竟该怎么补才是最有效的?孕期补钙是大家都比较关心的问题,为了保证肚里胎儿的健康成长和自身身体的健康,孕妈妈们发现缺钙后一定要及时为身体补充钙质。补钙孕妈妈可以从以下两个方面入手。
1、从饮食中补充
从均衡饮食结构入手,食补不仅是最安全最合理的补钙方式,也是最易被人们接受的补钙方式。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如芝麻、奶和奶制品、排骨、虾皮、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。补钙过程中要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等,所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。
孕妇在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。
2、通过药物补充
如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙40%,氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。
一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一,因此在钙片中应适量添加维生素D,以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。
此外,孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等 他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结石。
妈妈们注意!4种症状告诉你宝宝上火了
【妈妈网特稿】当宝宝出现大便干、小便黄的症状,家里的老人就会说这是“上火”了。那么究竟什么是“上火”?其实,上火是中医术语,西医的解释是身体有炎症。简单来说,宝宝新陈代谢快,生长发育迅速,一旦体内的水分流失过多,或是其他天气、食物等原因破坏了身体平衡,就容易导致上火。
宝宝上火的症状
那么怎么判断宝宝身体是否上火呢?宝宝上火主要有以下几种症状。
1、宝宝不肯吃饭,烦燥不安,甚至不愿进水。口腔疼痛,口唇、舌及颊黏膜均可见到大小不等的疱疹和糜烂或溃疡。
2、宝宝胃肠功能紊乱,出现腹部饱胀不适,或腹痛、呕吐、腹泻等症状
3、宝宝大便秘结,每隔3~7天排便一次。大便硬结而量少,呈粟粒状,排便过程延长或排便困难;
4、宝宝眼屎多,头面部长红色疹子;又或是皮肤干燥,甚至鼻子出血。
宝宝上火在中医学上的分类
宝宝上火,在中医学中分外来之火和内生之火。感冒时的发热、嗓子痛都属外生之火。而内生之火在中医上主要分为以下种:
1、心火。分虚实两种。虚火表现为心烦、口干、盗汗、低热等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短黄、心烦易怒等。
2、肺火。主要表现为潮热盗汗、干咳无痰、咽疼音哑等。
3、胃火。分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、便秘、腹胀、舌红少苔、饮食量少;实火表现为口干、上腹不、大便干硬。
4、肝火。表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、尿黄便秘、甚至吐血。
5、肾火。主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热等症状。
宝宝上火的原因
1、阴阳不调。中医认为,宝宝是“纯阳之体”,阳有余而阴不足,容易出现阴虚火旺、虚火上升的状况。因此,宝宝上火往往都是“虚火”、“实火”一起上,并且互相影响、互为因果,形成恶性循环,这就给治疗带来了很大难度。事实上,宝宝的“火”通常都属于实火,一般是由于吃得过多,导致胃火发生。
2、病邪入侵。宝宝容易上火,有个主要的原因是宝宝自身脏腑娇嫩,免疫系统脆弱,各种病邪如暑、湿、燥等都很容易就能乘机侵入宝宝的身体,一旦病邪滞留在体内,就容易“郁而化火”了。
3、由便秘引发。宝宝牙齿的咀嚼功能差,喜欢吃精细的食物,摄入的纤维素相对较少。而平时高蛋白、高热量食物进食比较多,如果健身运动和活动又较少的话,就容易导致胃肠消化障碍,积食成滞,郁积于胃肠中发生便秘,从而导致化热、化火。另一方面,宝宝本身的肠道蠕动功能弱,消化液的分泌较少,易导致便秘,这是虚火内燥的常见表现。
宝宝上火的防治
1、注意喂养。母乳是婴儿最理想的食物,因为母乳中含有低聚糖的浓度很高,它们以短链糖的形式存在于肠道中,在肠道中可以快速提高有益菌的繁殖,不会让宝宝上火。至于人工喂养的宝宝,应选好配方奶,多喂白开水。
2、注意日常饮食。宝宝的饮食应该清淡,注意营养搭配,多吃水果。对4个月的小宝宝要适时添加辅食,如米汤、红薯泥、菜泥、肉泥、肝泥、水果汁等;宝宝6个月后,除母乳喂养外,还应合理补充富含膳食纤维谷类、新鲜蔬菜、水果等食物,可起到预防上火和便秘的作用。此外,要让宝宝少吃零食,尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或红烧等易引起上火的食物。
3、养成好习惯。培养宝宝喝白开水的习惯,及时为宝宝补充体内所需的水分,同时也是在清理肠道,排除废物。此外,要让宝宝从小 养成良好的生活卫生习惯,减少病菌感染的机会,比如不要用手揉眼、抠鼻;注意口腔清洁,坚持早晚刷牙、饭后漱口等。
4、合理的起居作息。要保证宝宝有足够的睡眠,睡眠不够或是睡眠质量不好,都会引起上火。最好让宝宝坚持进行适当的体育锻炼,多到户外活动,这对增强体质,提高机体的免疫力和抵抗力是有很大帮助的,这是预防上火,防止病邪侵入的关键。
5、保持一个舒适的环境。保持室内的环境清新,室内温度在18~22℃左右,湿度在55%~60%左右,经常开窗通风,保持室内空气新鲜,可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。
宝宝上火认识误区
误区一:只有夏秋两季的气候才容易导致上火
宝宝的脏腑和肌肤娇嫩,体温调节中枢功能不完善,一年四季之中所有温差变化较显着的时候都有可能为宝宝的上火造成隐患。
春天,宝宝容易因为细菌入侵和温差变化而上火;在夏季,水分的大量流失是造成人体上火的重要原因;秋季昼夜温差尤其明显,空气干燥,宝宝一受凉就上火;冬季宝宝抵抗力降到最低,上火更是防不胜防。
误区二:只要注意饮食,宝宝就会防“火”于未“燃”
饮食不正常导致的消化不良和积食只是宝宝上火的原因之一,各种细菌与病毒侵袭宝宝机体引起发热,以及气温变化引起脱水内热等也会使人体产生“内火”。
误区三:宝宝腹泻肯定是着凉了
大部分年轻妈妈发现宝宝腹泻,第一反应大都是宝宝肠胃着凉了,却忽视了有可能是上火引发的症状之一。腹泻主要是由于“湿热之火”扰乱排泄系统所致,宝宝身体内热,同时由于湿气作用不能使内热排解畅通,导致“内火”愈旺。
误区四:只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“灭火”
事实上,凉开水、水果和蔬菜只对消化和饮食紊乱造成的旺盛胃火具有效力,对于心火过旺、肝火过旺和脾火过旺的问题便会束手无策。
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