【妈妈网特稿】刚当上妈妈的小欣觉得自己的牺牲老大了。身材走形,皮肤没了光泽,因为没睡过完整的觉黑眼圈就像刻上去的一样,磨都磨不去……许久没试过睡觉睡到自然醒的幸福不说,连吃东西也无法随心所欲。这个不能吃,那个对宝宝不好。这不,刚海淘了一盒高级巧克力,却又一把被老妈拦下了……“不是吧?连巧克力也不能吃?”小欣沮丧彻底。
哺乳期妈妈量的巧克力可以应付善变的心情
黑巧克力是不错的选择
确实,哺乳期的妈妈,你们的考验还没结束,百无禁忌的生活尚未开始呢!因为要给宝宝哺乳,所以在平时的饮食仍然还是有很多禁忌的。因为,巧克力虽然不容易上火,但它也有它的特殊性:巧克力里含有的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。而可可碱对宝宝来说是个“坏东西”,它能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。
彻夜哭啼的宝宝自己不舒服,没精神,影响白天的活动。而对妈妈来说,更辛苦。
尽管如此,但也并等于哺乳期妈妈就一点巧克力也不能碰。适当地吃点巧克力补充能力也是挺不错的选择,而且,巧克力也能调节心情,这对产后受激素变化影响而容易情绪波动的新妈妈来说,绝对很有效。因此,哺乳期妈妈可以根据自己的身体情况和饮食规律,适量地吃一点。
需要注意的是,妊娠期有高血糖或者糖尿病的妈妈最好不吃。或者就只吃黑巧克力,含糖少些。
哺乳期妈妈可以来点零食做下午茶
其实,包括巧克力在内的零食,通常都让哺乳期妈妈左右为难。吃吧?妈妈的妈妈们都说不能吃,吃了容易上火,而且零食是垃圾食品,有防腐剂、添加剂,对宝宝不好。不吃吧,又嘴馋……
事实上,哺乳期妈妈可以适量吃点零食,糕点类的零食就是不错的选择。
零食可以吃水果和坚果如松子,核桃,坚果,开心果,以及全麦类的食物,这样对孩子也好,对妈妈也很好的,水果对皮肤好,坚果对大脑好。
试想一下,在宝宝安静睡着的下午,妈妈来一杯温暖的开水,一盘美味的小糕点,一边品尝一边看看电视听听歌,上上网,该有多惬意啊!
但是吃零食,并不等于来者不拒哦!
哺乳期妈妈量的巧克力可以应付善变的心情
其它的上火的食品还是要尽量少吃的为妙。而像饼干、膨化之类、泡面类的食物,含咖啡因、防腐剂、膨化剂、香精、色素的,会影响奶水质量。另外,也要注意营养搭配,不能过量也不要偏食。
另外,煎炸食物容易引起脾胃热滞,引致便秘或肚胀;而甜食吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。这些食物吃多了,哺乳期妈妈容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔常呈白色。
哺乳妈妈应该注意的饮食禁忌
1、茶叶水:因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并发症。
2、咖啡、可乐等饮料:咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。
3、酒和香烟:少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示 尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
4、药物:对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。
总之,哺乳期妈妈饮食的原则,吃得开心吃得营养吃得放心!
哺乳期妈妈可以吃巧克力吗
巧克力是高热量食物,虽然可以使人心情愉悦,但是过多吃,会导致发胖还会影响营养吸收。那么哺乳期妈妈可以吃巧克力吗?下面小编来为大家介绍哺乳期妈妈是否可以吃巧克力,一起来了解吧。
哺乳期间偶尔吃点巧克力也是可以的,不是完全不能吃,但不要多吃,因为巧克力热量太大,吃多容易上火,也会影响宝宝的,所以只是解解馋是可以的。
其实,哺乳期妈妈也可以吃巧克力,但是一定要适量。哺乳期适量的吃巧克力是不会有害的,至于多少量,这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定,但也要注意口腔卫生,小心蛀牙。血糖高或者糖尿病最好不吃,要吃就吃黑巧克力,含糖少些。
而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲。
另外,如果妈妈整天吃巧克力,还会影响食欲,使身体发胖,而必须的营养素却没有吸收到,会影响到妈妈的身体健康,对宝宝的生长发育来说肯定也不利。
以上就是关于哺乳期吃巧克力的介绍,可以知道哺乳期妈妈可以吃适量的巧克力,但是如果过多会导致发胖,影响营养吸收,快利于宝宝发育,对于血糖高或者糖尿病哺乳期女性来说,最好不要吃吃巧克力。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网----母婴频道。
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