补钙是孕妈妈在孕期的大事情，因为大家的都知道，孕妇缺钙不仅仅会影响到自己的健康，而且还会影响的胎儿的骨骼、牙齿的发育。因此，很多孕妈妈也比较关注怎样才能科学的补钙。具体的情况，我们一起来了解一下。
孕妈妈如何科学的补钙？
专家说，孕妈妈补钙，不要走入以下的误区，应该科学的补钙。
1、不盲信广告
对于怀孕的孕妇来说，一定要增加自己的孕期保健知识，在孕期补钙，要正确认识补钙，现在的钙品广告很多，在电视上网络上我们不少见各种补钙的广告，此时的孕妈妈就要抵制住广告了，不要盲信广告，切不可被各类响亮的补钙商品名称所迷惑了，很多商业用语都是炒作的，在营养学领域上，很多是不存在的。
2、走出补钙的消费误区
孕妇在孕期要补充充足的钙是不错，但是，身体是否缺钙，应该通过正规医疗机构进行检测确认了才能知晓，不要一怀孕就盲目的补钙。人体对钙的吸收率在30％左右，很有广告说他们的产品可95％吸收，这是根本不存在的，因此，孕期补钙，最好是在专业的产科医生指导下补钙。
3、补钙尽量通过改善饮食结构来达到目的
怀孕的女性虽然对钙的需求量很高，但是，不要一来就不管三七二十一吃各种钙片，建议孕妈妈补钙尽可能的通过改善饮食结构来达到目的，在家庭日常的食物中，可以多吃一些含钙较多的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等，尤其是牛奶，孕妈妈可以每天喝两杯牛奶。
4、检测钙的含量，应去正规医院
孕妈妈在孕期看自己的钙是否够不够，建议不要使用商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，这一般测量人体的臂的尺骨和桡骨是无法测出缺钙的情况，要知道，钙的流失主要危害是腰椎和胯骨，这种测试不准确，建议去正规医院进行测量。
5、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用
很多孕妈妈都认为钙产品是越贵越好，其实这真的是这样吗？其实，目前市场上流通的钙产品，其品质都差不多，很多时候和他的品牌效益效应有关，建议孕妈妈补钙，要选择适合自己的钙产品，并不是钙产品越贵越好。
各位未爸妈要知道的孕前如何科学补钙
为了有一个健康的宝宝，你还没有怀孕，就开始筹备补钙大计。
没错，补钙的确要从怀孕前开始。可你知道，怀孕前如何补钙才科学吗？
该做的，不该做的，有哪些要注意，又有哪些好主意，一检，二忌，三戒，四式，五标准，为你有一一揭晓。
一检
“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求？
二忌
忌草酸
摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
忌盐
研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。
三戒
戒烟
抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
戒酒
酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
戒咖啡
咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。
四式
食补
平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。
晒太阳
维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做“日光浴”，以促进补钙。
运动
运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。
补充剂
现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成“黑人”，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此，如何科学选择钙制剂，成为你最关心的话题。
五标准
五大补钙金标准，选择钙制品时要认准，它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成，发表在权威医学杂志上，具有很好的参考价值。
金标准一：合适的钙元素含量
中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙，而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此，每天还需补充钙400--600毫克。
金标准二：含有适量维生素D维生素D有助于钙的吸收利用，所以选择钙制剂，最好选择含有维生素D的钙制剂。
金标准三：安全可靠，适宜人群广泛
纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质，无碱中毒危险，是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。
金标准四：具有经循证医学验证的临床效果
中外专家临床验证表明，碳酸钙有良好的临床疗效，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
金标准五：服用方便，性价比高
碳酸钙元素钙含量百分比高，每日服用次数少，服用就更方便。
来自美国惠氏，并进入中国长达10年的钙尔奇D，是目前市场上符合五大金标准的钙制剂，它采用安全纯净的碳酸钙源，提供高达600毫克元素钙；并添加适量维生素D促进钙的吸收利用，充分满足每天额外钙质所需；经国内外大量临床循证医学证明：钙尔奇D安全性好，适用人群广，是中国乃至全球众多医生推荐的钙制剂领导品牌；一天一片，只要一元左右，性价比高，是怀孕前补钙的上佳选择。
现在，你已经是补钙的专家了，接下来，就要赶紧行动，把 己的身体调理到最佳状态，准备做一个称职的准妈妈吧！
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