对于女性朋友来说，怀孕早期的比较重要的，女性朋友刚刚怀孕的时候，情况还不够稳定，如果出现什么意外的话，容易导致女性朋友流产。所以，在怀孕早期的时候，女性朋友在生活、饮食等分娩都要注意。那么，怀孕早期吃什么比较好？下面就给大家介绍一下。
一、含蛋白质的食物。
蛋白质是生命发育不可以缺少的，在怀孕早期的时候，正是生命开始形成的时候，因此，在这个时候，女性朋友一定要注意补充蛋白质，多吃一些含有丰富蛋白质的食物，植物蛋白和动物蛋白都可以。猪肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类中含有丰富的动物蛋白，女性朋友怀孕早期的时候可以多吃一些，如果女性朋友不想吃肉的话，蛋类、牛乳、乳制品、豆浆、豆腐、鸡腿磨等也是比较不错的选择。
二、多吃核桃等坚果。
核桃的营养价值是非常高的，对于刚刚怀孕的女性朋友来说，吃一些核桃这样的坚果是非常不错的，对胎儿的发育有很大的帮助。另外，核桃中含有对大脑发育有帮助的物质，多吃核桃有利于胎儿脑部的发育，女性朋友在怀孕早期的时候多吃核桃，胎儿大脑能够发育得更好，宝宝出生之后会更加聪明。
三、维生素。
怀孕早期，女性朋友的子宫会因为胎儿的发育增大，子宫会对周围的组织造成压迫，对女性朋友消化能力有影响，在这样的情况下，就容易导致女性朋友发生便秘的情况，这个时候吗，女性朋友如果多注意补充维生素的话，在一定程度上能够预防便秘发生。
四、镁。
镁元素对胎儿肌肉发育具有极为重要的作用，而且对胎儿骨骼的发育同样有着非常重要的作用。怀孕早期的时候，胎儿是刚刚开始发育，在这个时候，女性朋友要注意补充镁元素，这样才能够保证胎儿正常发育。
五、钙。
在怀孕早期的时候，女性朋友补钙也是比较重要，虽然这个时候所需要的钙元素并不多，但是为了能够让胎儿健康发育，补钙同样是不能够少的。女性朋友从而怀孕早期就开始补钙，有利于胎儿健康发育，能够避免胎儿畸形。此外，如果钙充足的话，能够避免小腿抽筋等情况发生。
孕妇吃什么鱼好怀孕期间孕妇吃什么鱼比较好
孕妇吃什么鱼好？人人都知道鱼的营养价值比较高，日常多吃鱼类食品有利于身体健康。特别是怀孕之后的孕妇，此时特别适合多吃鱼类食品。可是鱼的品种这么多，究竟哪种鱼最适合怀孕初期的孕妇食用呢？想知道怀孕期间孕妇吃什么鱼比较好?跟着小编一起来，一定能让你找到迷底哟！
各种鱼的种不同功效，可根据自己的情况进行选择
◆鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
◆鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。
鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
◆鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
◆青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
◆黑鱼，有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
◆墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
◆草鱼，有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。
◆带鱼，有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。
◆鳗鱼，有益气养血、柔筋利骨等功能。
◆黄鳝，入肝脾肾三经，有补虚损、祛风湿、强筋骨等功能，对血糖也有一定的调节作用。气血两虚者可用黄鳝肉丝、黄芪（纱布包）加水煮熟调味服食。小儿疳积、形瘦食少者可用黄鳝一条，切段加鸡内金少许煮熟食用。内痔出血、脱垂可将黄鳝煮食，久服有效。
◆泥鳅，有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治之水肿。泥鳅用油煎至焦黄加水煮汤可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。泥鳅与虾黄同煮服，可治不举.
2006年的研究报告，北京市场4种食用淡水鱼的汞含量由高到低的排序为：黑鱼＞鳙鱼＞草鱼＞鲤鱼，但都没有超过国家《淡水鱼卫生标准》的限量。而在松花江流域，根据哈尔滨市环境监测中心站2001年的研究报告，对松花江哈尔滨段鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、草鱼、鲶鱼5种鱼体内的甲基汞检测结果表明，该区域鱼体甲基汞含量平均值是国家淡水鱼食品卫生标准的3.4倍，其中鲶鱼的甲基汞含量最高。因此我们建议，准妈妈们可以留心一下你所在地区卫生监管部门发布的信息，为你自己和肚子里的宝宝选择既营养又安全的食品原料。最后，由于每个地区水体的污染程度不同，吃钓来的鱼要格外谨慎。尽管我们对吃鱼给出了这样那样的忠告，但还是要记住：吃鱼利大于弊。除了ω-3脂肪酸外，鱼类还含有很多重要的营养成分，比如蛋白质等等。所以，你不要拒鱼于千里之外，只要科学食用就可以了。
（/）
本文Hash：c59d94f3f8141c89c1efc2f5076b8d5b20bc4f5d
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。