在怀孕期间孕妇朋友的饮食对于胎儿的健康成长是有很多影响的，只有在怀孕期间我们吃对了食物，才能帮助宝宝健康成长。那么，怀孕期间吃哪些食物对宝宝成长有帮助？下面我们一起来详细的了解一下。
怀孕期间吃哪些食物对宝宝成长有帮助？
1、多食新鲜的瓜果蔬菜。在怀孕期间孕妇朋友可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这样可以为孕妇提供大量的维生素A以及维生素C，还可以提供大量的钙质以及铁质。比如说草莓、花菜和青辣椒、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等等都是孕妇饮食不错的选择。
2、多吃汤类食物。在怀孕期间孕妇朋友可以多吃汤类食物，在怀孕期间最好的汤类食物有鸡汤、鱼汤、排骨汤，这些汤中含有人体需要的蛋白质、维生素、矿物质，所以在怀孕期间多吃这些汤类食物，可以为孕妇提供大量人体需要的营养，并且在怀孕期间多吃汤类食物，有助于消化，可以预防孕妇出现便秘情况。
3、莲藕。莲藕也是孕妇朋友比较适合吃的食物，因为莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养较为丰富，并且清淡爽口，是怀孕期间的最佳蔬菜，并且，莲藕还有注意消化，增进食欲，对于胎儿的健康成长很有帮助。
4、鸡蛋。鸡蛋我们大家都知道是一种营养价值极高的食物，鸡蛋中很有大量的蛋白质，而蛋白质是人体必需的元素，所以在怀孕期间多吃鸡蛋可以帮助补充钙质，对于胎儿的成长很有帮助。
5、红糖。很多人在怀孕期间或者是在月子期间都会选择红糖煮鸡蛋或者其他东西，主要就是因为红糖多含有的葡萄胎很多，多吃红糖可以使得孕妇全身温暖，再者红糖含铁不叫多，多吃红糖可以起到补血的作用，除此之外红糖还很有丰富的微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁。
上面所讲解到的这五种食物都是女性在怀孕期间吃比较好的食物，孕期吃上面说到的这五种食物，对于胎儿的发育有很好的帮助。
孕期吃哪些食品有助于宝宝成长呢？
大部分女性在怀孕时都是比较忌口的，对营养丰富的补品很不感冒，吃什么吐什么?但是孕期的准妈妈仍然有很多的食物选择。孕期合适的食物不仅可以让孕妈妈解馋，也能使胎宝宝很聪明哦。今天就来看看有哪些美食可以选择，孕妈妈快看好喽。
苹果
苹果是孕妈妈最佳的安胎的水果，苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质;此外，苹果还含有多酚和黄酮类营养物质，是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。
柑橘
柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以，柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。
坚果
坚果是孕妈妈很常见的零食，坚果的含有独特的DHA，对胎宝宝的脑部发育很是重要。
核桃
核桃含有丰富的能合成DHA的亚油酸，DHA对胎宝宝的智商的发育很重要。此外，核桃也含有大量的维生素E，可促进胎宝宝血管生长和发育。
松籽
松籽中含有丰富胡萝卜素、维生素E、必须脂肪酸、油酸、亚油酸和皮诺敛酸，可以帮助孕妈妈益气、助消化，也可以促进胎宝宝大脑发育。
板栗
板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质，有利孕妈妈疲劳的消除和骨盆的发育。
果干
果干被很多孕妈妈所喜欢，当然它也是孕妈妈零食不错的选择。
葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量很丰富，还含有大量葡萄糖、铁、维生素、氨基酸及多种矿物质，可用来预防孕妈妈的孕期贫血，也能在一定程度上降低胎宝宝先天性贫血的几率。
蓝莓干
蓝莓干中含有花青素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、磷、镁、锌等多种营养物质，能清除自由基，美白肌肤，减少皮肤病的发生，能够保护孕妈妈的大脑、视力以及改善睡眠，让胎宝宝聪明又漂亮。
花生
花生中含有脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分，可预防孕妈妈的产后缺乳。其中红皮花生还有止血成分，是孕妈妈不错的补血小零嘴哦。
对于一个吃货的孕妈妈来说，除了上面说的食物，还有其它很多小美味可以选择哦，为了您的宝宝请精心挑选。
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