适宜人群:实热体质妈咪
不宜人群:胃病、胃寒的妈咪,气虚、脾虚的妈咪
夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的妈咪夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
不过,寒性水果不能多吃,否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动,容易使妈咪们消化不良,胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。
常见的夏季寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
温热水果补虚寒适宜人群:虚寒体质妈咪
不宜人群:热性体质妈咪,上火的妈咪
虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝属于温热性也是相当受孕妈咪欢迎的。尤其对于虚寒体质的孕妈来说,多吃些温热的水果无疑是补寒佳品,但是一般怀孕后的妇女体质都较热,所以一定要有节制食用偏热水果。
不过,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。对于热性体质的妈咪,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能多吃温热水果。
常见的夏季温热水果:荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
糖尿病孕妈的水果配方水果大多含糖量较高,这对于患有妊娠性糖尿病的妈咪来说是极为不利的。比如西瓜、菠萝、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙,以免摄入过多糖分。
对于患有糖尿病的妈咪来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、梨和西柚等。这些水果的含糖量相对较少,其中所含有的矿物质也能帮助各位孕妈强身健体。
不过,不管选用什么样的水果,患有糖尿病的妈咪都应该将吃水果的量减半。吃水果的时间在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。
5种水果去火快一到夏季,很多妈咪就要面临上火的烦恼,小编为您推荐5种去火水果,帮助妈咪们清凉一夏。
香蕉:一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。不过,脾胃素虚、阳气不足的妈咪要少吃香蕉,以免适得其反,反会使虚火更旺。
孕妇夏天吃什么水果好?
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孕妇适宜多吃水果,夏天寒凉性水果比较多,孕妇吃什么水果好?孕妇要分清哪些是凉性水果,多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。但是,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物,以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。
吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。水果固然营养丰富,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。
例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以相互替代。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。
水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
孕妇夏天吃什么水果好?孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,孕妇吃什么水果好?夏天并不是什么水果吃了都好,注意荤素及颜色的协调。要分清哪些是容易上火的水果是,哪些是解热的水果。
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