夏天孕妇饮食:少食多餐,多吃蔬果
首先,夏季孕妇要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至早产。其次,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。但也不要营养过头,以免造成巨大儿。最后,孕妇夏季还应合理安排饮食,避免高糖,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。
孕妇夏季吃什么水果好
夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,产期各有不同,从6月起开始陆续上市,约可持续至9月。对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和西柚等。
1、苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
3、猕猴桃:猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。不过,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
4、葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
夏天孕妇不能吃什么蔬菜和水果
夏天孕妇不能吃什么蔬菜和水果?我们常说,怀孕后吃蔬菜和水果,对宝宝和母体都有好处。但也不是每样蔬菜和水果都对孕妇好的,有些孕妇就不能吃。下面我们就一起来了解下夏天孕妇不能吃什么蔬菜和水果。1夏天孕妇不能吃的蔬菜:马齿苋
马齿苋是路间常见的一种野菜,是药食两用植物。普通吃马齿苋有利水消肿、杀菌消炎的作用,但是孕妇不能吃,因为马齿苋是寒凉之物,对子宫有刺激作用,会引起子宫收缩以至于流产。所以,孕妇忌吃马齿苋。
2夏天孕妇不能吃的蔬菜:茄子夏天马上就要到了,很多人都喜欢吃茄子,但是对于孕妇来说,最好要少吃茄子。因为茄子性寒,如果孕妇吃茄子过多的话,会导致孕妇体寒,而且假若孕妇消化不良的话,茄子是一定要少吃的。
3夏天孕妇不能吃的蔬菜:木耳木耳也是寒性蔬菜,对肠胃不好,造成血凉的后果。如果孕妇有惯性流产历史的,最好要杜绝吃木耳这一蔬菜。且木耳并不利于胚胎的发育,吃多的话有可能会导致流产的发生。
4夏天孕妇不能吃的蔬菜:海带海带含有丰富的碘,孕妇吃海带可以补充碘,可以让胎儿获得必需的甲状腺素,促进宝宝大脑的发育。但孕妇若过量地服食海带,过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍,这对胎儿会产生不良影响,婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。
5夏天孕妇不能吃的蔬菜:菠菜菠菜中含有丰富的叶酸,对孕早期的孕妇来说是非常好的食物,但是孕妇也不可以吃太多,因为叶酸中也含有草酸,它会影响到孕妇对钙质和锌的吸收。如果孕妇身体缺乏钙质的话,就会造成胎儿宫内发育迟缓,这是非常严重的后果。因此,孕妇吃菠菜不可多吃,可以吃花椰菜来补充叶酸。
6夏天孕妇不能吃的蔬菜:久存的土豆土豆中含有生物碱,存得越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,会影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。所以怀孕期间应避免吃土豆。
7夏天孕妇不能吃的水果:桃子孕妇吃桃子容易造成胎动不安,可能引起流产,桃子吃多了会加重孕妇胃肠道负担,引起腹痛腹泻,而且还会加重孕妇便秘症状。
8夏天孕妇不能吃的水果:杏杏有滑胎作用,而且对孕妇的牙齿不好,多吃还容易上火,拉肚子,长疮生疖,引起胃病。所以孕妇不可以吃杏,特别是苦杏仁千万不能吃。
9夏天孕妇不能吃的水果:桂圆吃桂圆极容易上火,孕妇吃了会增添胎热,容易引起胃气上逆、呕吐,更重的是会引起腹痛、见红,甚至是流产早产,对于孕妇来说桂圆算得上是“禁果”,孕妇不能吃。
10夏天孕妇不能吃的水果:李子李子吃多了容易伤胃,还会腐蚀牙齿,多吃会使人生痰,甚至发虚热,头昏脑胀,而且可能会过敏。所以,孕妇做好不要吃李子,尤其是脾胃虚弱和过敏体质的孕妇。
11夏天孕妇不能吃的水果:木瓜木瓜的营养丰富,而且有着非常好的抗氧化效果,但孕妇却不能吃。因为木瓜中含有的木瓜苷会加剧子宫收缩的作用,容易造成孕妇出现早产或者是流产;木瓜是偏寒性的水果,胃寒、体虚者是不宜多食的,不然会造成胃寒或者腹泻的情况;木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,它不但会伤害胎儿,还可能诱发流产。所以孕妇不宜吃木瓜,特别是青木瓜。应该完全戒除。
12夏天孕妇不能吃的水果:山楂有的女性怀孕后,会有妊娠反应,爱吃酸的东西,但要注意的是,山楂果及其制品,孕妇最好不要吃,因为山楂妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子 收缩,甚至导致流产,所以,孕妇最好不要吃山楂,尤其是有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。
13健康小贴士孕妇不管是吃蔬菜还是水果,一定要坚持适量原则,要按季节吃,当季是补品,过季则可能为毒品。
孕妇吃水果最好削皮再吃,吃蔬菜时最好用盐水泡一下,炒熟再吃。因为现在农药使用现象非常严重,为避免激素导致胎儿畸形,所以必须洗净,炒熟使用。
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