对于怀孕的女性来说，营养是需要补充足够的，但是，也不能补充过多，尤其是孕期的热量补充，千万不能摄入了太多的热量，否则，对母婴的健康是会造成影响的，而且在分娩的时候也容易出现问题。
孕期热量需要合理控制
专家介绍说，女性在怀孕的时候，一定要注意热量的控制，否则，对胎儿和自身的健康都是会有影响的。若是孕期摄入热量超标了，就很容易导致妊娠期糖代谢出现紊乱的情况，这是很容易招来妊娠糖尿病。
另外，热量摄入过多，还有可能增加高血压的风险，而且孕妇的体重增加也会加快，当体重超过了正常的孕期体重，那么，就会导致胎儿过度生长发育形成巨大儿，在分娩的时候就会出现难产的情况。
专家认为，孕期热量的摄入一定要控制在合理的范围内。
在孕早期，孕妇在热量的方面，是不需要额外增加热量摄入的，只要保持和孕前一样就可以，这时候，孕妈妈应该多吃一些富含叶酸的食物，此时期是胎儿神经细管发育的关键时期，叶酸不足是容易出现神经细管畸形的，所以，孕妈妈要特别注意了。
在孕中期，胎儿对营养素的需求量就会增加，所以，在怀孕三个月以后，就应该注意热量的摄入了，此时应该每天摄入的热量要比孕前增加200千卡，也就是说，此时期每天摄入的主食大约应增加50克左右。
在孕晚期，孕妈妈要注意热量的控制，不能摄入太多的热量，否则，孕妈妈就容易出现肥胖的情况了。在整个孕期，孕妇都应该注意自己体重的增长变化，不过，孕妈妈也不要在营养方面过分的控制，如果是营养缺乏也是会影响到宝宝的正常发育的。
孕期应合理控制饮食的热量
有的人可能会想，怀有一个胎儿，需要吃两个人的饭。实际上，只需在妊娠最后3个月多吃一些，差不多每天比妊娠前多200卡热量，一天总共2150到2300卡热量。这些比以前增多的能量可通过以下方式轻易地得到补充：
1、一碗麦片粥和一碗低脂牛奶。
2、两片加奶油或人造黄油的烤面包片。
3、一杯牛奶和一根香蕉。
4、一杯果汁和一个煮鸡蛋。
但是，每个人对热量的需求因各人情况不同而有所变化，若很在意自己的体重，就告诉医生。如果在怀孕初期体重不足，而且怀的是双胞胎或三胞胎，那么就需要更多的热量。如果孕妇超重的话，将会被建议在妊娠后3个月之前应尽量控制体重的增加。
妊娠期间不是限定饮食的时候，因此绝不能为减肥而控制能量的摄入。充足的能量不仅提供给孕妇能量，还有助于宝宝的生长。如果发现自己体重正快速增加，有规律地锻炼，减少脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜和未经提炼的碳水化合物都会有所帮助。如果患有饮食障碍，应去看医生或向营养学家咨询，他们会提供一份合适的妊娠食谱。
健康的选择
除了要保证摄入足够的热量，还要确保这些热量的来源是健康的。缺乏营养的食品，如含高糖或高脂肪的快餐虽然能满足能量需求，却无法保证营养需求。不必为每一口食物而担心，但是无论如何要尽可能吃多种类型的新鲜食物。选购食品时，要考虑营养价值，以便发现除了热量之外还得到了什么。如下方的图表显示，两种含200卡热量的快餐其营养价值可以有所不同。
保证吃饭次数
如果平时很忙，很有可能已经养成了不吃早饭或午饭的习惯。但妊娠期间不仅不能限制饮食，更不能不吃饭，因此要有意识地保证适当的进食，至少一天吃三顿。
有时可能发现自己在吃饭时不想吃东西，所以要吃些小吃以满足能量需要。不要吃缺乏营养的小吃，例如饼干和糖果，与那些没有营养仅提供能量的小吃相比，尽量吃干鲜水果、生蔬菜、牛奶什锦棒、酸奶及果脯。如果有工作，手提袋或抽屉里放些营养小吃，以便随时都能嚼点什么。
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