一般情况下，女性朋友孕期饮食，都应根据具体的时期而定。比如孕早期饮食应相对清淡，而孕中期就应多吃一些有营养的食物。那么，女性朋友孕期吃哪些食物利于宝宝的健康发育？
女性朋友孕期需注意的饮食问题有：
孕早期饮食应清淡
1、应多喝水，和吃清淡的食物
专家指出，女性朋友怀孕5周左右，就可能会出现早孕吐、食欲不振的现象此时，女性朋友由于体内孕激素的影响，就应多水分多的、清凉的、吃清淡的等食物。
2、适当补充维生素（也应适当吃叶酸）
女性朋友怀孕早期，还应多吃一些含丰富B族维生素的食物，这样不仅可以缓解早孕症状，还利于宝宝的健康。专家指出，女性朋友怀孕早期，还应多吃叶酸，以防孕期胎儿发育畸形。
孕中期的饮食
1、饮食应均衡营养
一般情况下，女性朋友在怀孕中期是宝宝发育的关键时期。此时孕妈妈就应注意均衡营养，不应偏食和挑食。具体来看，女性朋友怀孕中期就应多吃粗粮，并且应多补充蛋白质、维生素的食物。
2、多吃乳制品的食物
专家介绍说，女性朋友孕中期，还应多吃一些乳制品的食物，这样就利于宝宝的健康发育。比如孕妈妈孕中期，就应多吃大豆、牛奶、酸奶以及含无机盐、热能的食物，以便宝宝的全面发育。
孕晚期的饮食
女性朋友怀孕晚期，不仅应及时注意孕早期以及孕中期的饮食问题，还应及时注意其它的饮食问题。专家指出，女性朋友孕晚期，还应适当补充锌元素，比如应猪肝、瘦肉、紫菜、绿豆、核桃、花生等食物，这样就利于宝宝的健康发育。
那么，孕妈妈孕期还有必要做好检查吗？特别提醒女性朋友：孕期还按时做好相关的检查。发现患疾病或者胎儿发育有缺陷的情况，需尽早治疗。
孕期孕妇吃什么对宝宝好
怀孕期间孕妇吃什么对宝宝好的问题相信是所有孕妈妈都极为关心的问题，可以让宝宝不输在起跑线上。了解孕妇吃什么对宝宝好的问题，还可以有效的预防一些胎儿常见的先天性疾病。
1.含b1食物
b1这种成分对人体内糖类的代谢起着重要的作用，适当的多摄取这类食物可帮助我们有效的起到增进食欲以及促进胎儿生长发育的功效，因此孕妈妈在怀孕期间应该适量的多吃。尤其是一些有食欲不振等情况的孕妇，更应该多吃些这类食物，可提高神经系统的功能，从而让胎儿的大脑发育得更加完善。孕妈妈在怀孕期间长期缺乏b1这种营养物质的话，很有可能会导致妊娠呕吐的情况更加严重。
生活中富含有b1的食物非常的丰富，其中嫩玉米是最佳的首选，除了含有丰富的b1之外，同时b6的含量同样非常丰富。适量的多吃些含有b1的食物，可有效预防=胎儿出现发育不良等情况。
2.鹌鹑
鹌鹑肉鲜美无比，因此受到很多人的欢迎，除了鹌鹑肉之外还有鹌鹑蛋同样受到很多人的喜爱。同时专家也特别提醒怀孕期间的孕妈妈们，在孕期的饮食中不妨也适量的添加一些鹌鹑肉，以此来促进胎儿的成长。我国中医指出鹌鹑具有非常高的药用价值，将鹌鹑与枸杞、肉等食物一块炖熟服用，可帮助孕妇有效的起到健脑养神、益智等功效，尤其是对胎儿的大脑发育更具有很好的促进作用。
而且在鹌鹑肉中还含有极为丰富的卵磷脂，这种营养物质是高级神经活动不可缺少的营养物质，因此对胎儿健脑非常有益。要想让宝宝更加的聪明，妈妈在孕期就必须要适量的多吃些鹌鹑。
3.海产品
生活中各种各样的海产品受到很多人的喜爱，当然孕妇也不例外，但是专家提醒孕妇并不是所有的海产品都适合食用的。像螃蟹必须要禁止食用，否则的话很有可能会出现有流产的危险。除了螃蟹之外，专家建议孕妇对于其他的海产品可以适量的食用，这对胎儿的生长发育同样非常有利。这是由于海产品能够为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐等营养物质，这些都非常有利于孕妇的大脑功能以及胎儿的大脑发育。
除此之外这些海产品还具有防治神经衰弱的功效，海产品的食用方法有很多，比如像炖、煎、煮等，都可以帮助孕妇补充各种营养。因此在孕妇吃什么对宝宝好的问题上，海产品也是可以适量摄取的。
124.芝麻
孕妇在怀孕期间还可以适量的多吃些芝麻，这种食物具有非常有效的舒血脉，具有补气，强筋，健脑等作用。而且芝麻的食用方法也非常多，比如像炒熟后将其研末冲泡食用、麻酱等，不同的食用方式其保健效果都不会改变。我国中医指出芝麻具有生津，润肠，通乳等功效，在怀孕期间适量多吃不仅有利于孕妇的健康，同时还对胎儿十分有利。
因此在孕妇吃什么对宝宝好的问题上，孕妈妈不妨多吃些以上这类食物，除此之外专家还提醒孕妇应该多吃些含有蛋白质的食物，可以可以让胎儿发育更加完善。
12孕期孕妇吃什么对宝宝好
怀孕期间孕妇吃什么对宝宝好的问题相信是所有孕妈妈都极为关心的问题，可以让宝宝不输在起跑线上。了解孕妇吃什么对宝宝好的问题，还可以有效的预防一些胎儿常见的先天性疾病。
1.含b1食物
b1这种成分对人体内糖类的代谢起着重要的作用，适当的多摄取这类食物可帮助我们有效的起到增进食欲以及促进胎儿生长发育的功效，因此孕妈妈在怀孕期间应该适量的多吃。尤其是一些有食欲不振等情况的孕妇，更应该多吃些这类食物，可提高神经系统的功能，从而让胎儿的大脑发育得更加完善。孕妈妈在怀孕期间长期缺乏b1这种营养物质的话，很有可能会导致妊娠呕吐的情况更加严重。
生活中富含有b1的食物非常的丰富，其中嫩玉米是最佳的首选，除了含有丰富的b1之外，同时b6的含量同样非常丰富。适量的多吃些含有b1的食物，可有效预防=胎儿出现发育不良等情况。
2.鹌鹑
鹌鹑肉鲜美无比，因此受到很多人的欢迎，除了鹌鹑肉之外还有鹌鹑蛋同样受到很多人的喜爱。同时专家也特别提醒怀孕期间的孕妈妈们，在孕期的饮食中不妨也适量的添加一些鹌鹑肉，以此来促进胎儿的成长。我国中医指出鹌鹑具有非常高的药用价值，将鹌鹑与枸杞、肉等食物一块炖熟服用，可帮助孕妇有效的起到健脑养神、益智等功效，尤其是对胎儿的大脑发育更具有很好的促进作用。
而且在鹌鹑肉中还含有极为丰富的卵磷脂，这种营养物质是高级神经活动不可缺少的营养物质，因此对胎儿健脑非常有益。要想让宝宝更加的聪明，妈妈在孕期就必须要适量的多吃些鹌鹑。
3.海产品
生活中各种各样的海产品受到很多人的喜爱，当然孕妇也不例外，但是专家提醒孕妇并不是所有的海产品都适合食用的。像螃蟹必须要禁止食用，否则的话很有可能会出现有流产的危险。除了螃蟹之外，专家建议孕妇对于其他的海产品可以适量的食用，这对胎儿的生长发育同样非常有利。这是由于海产品能够为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐等营养物质，这些都非常有利于孕妇的大脑功能以及胎儿的大脑发育。
除此之外这些海产品还具有防治神经衰弱的功效，海产品的食用方法有很多，比如像炖、煎、煮等，都可以帮助孕妇补充各种营养。因此在孕妇吃什么对宝宝好的问题上，海产品也是可以适量摄取的。
124.芝麻
孕妇在怀孕期间还可以适量的多吃些芝麻，这种食物具有非常有效的舒血脉，具有补气，强筋，健脑等作用。而且芝麻的食用方法也非常多，比如像炒熟后将其研末冲泡食用、麻酱等，不同的食用方式其保健效果都不会改变。我国中医指出芝麻具有生津，润肠，通乳等功效，在怀孕期间适量多吃不仅有利于孕妇的健康，同时还对胎儿十分有利。
因此在孕妇吃什么对宝宝好的问题上，孕妈妈不妨多吃些以上这类食物，除此之外专家还提醒孕妇应该多吃些含有蛋白质的食物，可以可以让胎儿发育更加完善。
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