夏天到了，天气转热，孕妈妈怀着宝宝尤其要注意营养的搭配，下面介绍二款适合孕妈妈和胎宝宝的又健康又美味的粥吧！鸡粒松仁二米粥原料：鸡胸脯肉50克，松仁25克．大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。制法：１、鸡肉剁碎用食盐．酱油、葱，姜汁拌好，松仁炒熟。２、大米、小米去杂、洗净放入锅中．加水煮开，改小火慢慢煮。３、煮至七八成熟时．放入鸡粒继续煮。４、鸡肉，米都熟后撒入松仁即成。功效：小米，太米混合食用，比单一食用时营养效价更高。鸡肉是优质的蛋白质．松仁中富含多不饱和脂肪酸．对于补充孕妈妈的营养十分有利．并有利于胎儿脑细胞的发育。
肉末虾仁碎菜粥原料：鲜虾仁100克．肉末50克．大米100克，绿叶青菜50克．胡萝卜50克．食盐．葱姜汁、酱油少许。制法：１、鲜虾去壳．摘去虾背上的黑线．剁碎；绿叶青菜择洗干净．切碎；胡萝卜切碎丁待用。把肉末、虾用酱油、食盐、葱、姜汁拌好。２、用炒锅放上油．置于火上，油稍热时把胡萝卜碎丁放入煸炒，炒软后取出待用。３、再把拌好的肉末，虾仁放入油炒锅中翻炒至八九成熟．取出待用。４、大米淘洗干净，放入锅中加水，大火煮开后用小火继续煮。５、待粥快煮好时．将炒好的胡萝卜，肉末虾茸、碎青菜一起放进粥里，稍煮片刻即成。功效：此粥包括海产品、肉类、蔬菜、谷类，营养全面，口味鲜香。可经常食用．补充大脑中的多不饱和脂肪酸。
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孕妇吃什么补钙呢？孕妇补钙食谱怎么做呢？下面小编带你来看看。
孕妇补钙食谱一：榛仁莴笋扇贝
原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉
制作方法：
1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。
2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。
3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。
4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
小提示：榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富含钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。
孕妇补钙食谱二：鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等
制作方法：
1、鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；
2、加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
小提示：豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
孕妇补钙食谱三：奶汁烩生菜
原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。
制作方法：
1、把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；
2、加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；
3、煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
小提示：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。
孕妇补钙食谱四：干炸虾肉丸
原料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克
制作方法：
1、猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。
2、鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。
3、将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。
小提示：虾中含钙、磷、铁和较丰富的蛋白质、维生素、碘等。口蘑中富含钙、磷、锌。鸡蛋中富含钙和维生素D。此款菜肴可为孕妇补充丰富的钙质，对妊娠下肢痉挛有防治作用。
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