当女性朋友知道自己怀孕的时候，腹中的小生命已经开始发育，为了保证小生命可以健康发育，女性朋友必须要及时补充足够的营养物质。那么，怀孕初期吃什么好？下面，我们为大家介绍介绍。
适合怀孕早期吃的食物：
一、绿叶蔬菜。
在绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸，对胎儿神经系统的发育具有好处，可以促进胎儿智力的发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等都是含叶酸丰富的绿叶蔬菜，女性朋友在怀孕早期可以多吃一些。
二、豆腐。
在怀孕情况，女性朋友摄取的蛋白质有50%会直接供应给胎儿，所以，女性朋友在怀孕初期的时候，就应该开始摄取优质的蛋白质，豆腐中所含的优质蛋白质就比较多，女性朋友选择吃一些。
三、牛奶和乳制品。
钙是牙齿以及骨骼发育的基本原料，怀孕的女性朋友一定注意保持钙元素。牛奶和乳制品中除了含有丰富的钙以外，还含有优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养物质，特别是适合怀孕的女性朋友食用。
四、鱼类。
鱼肉的脂肪含量少，含有丰富的蛋白质，对于怀孕的女性朋友来说，鱼肉就是最为理想的肉类食物。在怀孕初期的适合，女性朋友可以吃一些鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼等背部呈青色的鱼，里面所含的不饱和脂肪酸对胎儿发育非常重要
五、鸡蛋。
鸡蛋含有蛋白质、钙等多种营养物质，女性朋友在怀孕初期可以吃一些鸡蛋，不过不能够一次性吃的太多，否则容易导致女性朋友消耗不良。
六、瘦肉。
瘦肉含有丰富的动物性蛋白，是补充蛋白质不可缺少的食物，而且，瘦肉中还含有铁、锌、维生素B1等营养素，对胎儿早期发育具有非常重要的作用。
七、蔬菜和水果。
蔬菜和水果含有丰富的胡萝卜素、维生素、叶酸以及纤维素，是女性朋友在怀孕早期乃至整个怀孕期间都必备食物，女性朋友怀孕之后要多吃新鲜的蔬菜和水果。
女性在怀孕初期吃什么对身体好？
女性最幸福的事情就是在当新娘的时候和怀孕宝宝的时候，而怀孕时，需要注意的事项就很多，尤其是在饮食方面。那么，女性在怀孕初期吃什么对身体好？下面，我们大家就一起来看看吧。
妇科专家指出，怀孕的女性，应做好孕期的相关注意事项，特别是饮食上。因为，做好饮食上的调理，不仅能保持宝宝能健康成长，而且也能提高身体的免疫力，同时缓解孕期的早孕反应。
女性在怀孕初期吃什么对身体好？
一、多吃易消化的食物
怀孕后的女性，应吃些易消化的食物，如花生、谷类、核桃、土豆等，因为这些食物中含有大量优质的蛋白质，对胎儿的骨骼发育是很有好处的。
二、多吃新鲜蔬菜水果
怀孕初期，孕妈妈还应多吃新鲜的蔬菜、水果，避免吃腌菜，或煮得过烂的蔬菜中，因为这里面的维生素已被破坏。此外，女性朋友还要尽量吃刺激性、辛辣的食物，如辣椒、浓茶、咖啡、生葱、生姜等。
三、摄入适量的脂肪
在孕期，女性朋友要摄入适量的脂肪，因为脂肪是构成人体组织的重要成分，也是提供胎儿生长发育所必要的。但是女性要控制好饮食，以免摄入脂肪过多，最终导致女性肥胖。
四、适量的摄取糖类
怀孕初期的女性，还可以适当的摄入糖类，因为糖类不仅能维持整个身体的新陈代谢，而且还能构成胎儿的神经组织，同时也是胎儿大脑不可缺少的物质。
五、合理的饮食，避免挑食
在饮食上，孕妈妈一定要做到均衡膳食，注意荤素搭配、粗细搭配，避免出现挑食、偏食的习惯，着一点孕妈妈一定要引起重视，不可大意。
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