女性在怀孕期间，为了宝宝的发育要注意饮食均衡，尤其是在关键时期要注意补钙。很多准妈妈由于没有孕育经验，因此对孕期的饮食不知道怎么安排，进入进补的误区。补钙是孕期重要的事情，对宝宝的牙齿、骨骼及全身发育都有重要作用。那么，孕期补钙要注意些什么？
孕期补钙，需要注意四个问题
孕期准妈妈需要保持营养均衡，以免影响到胎儿的发育。如果孕期缺钙，就不能满足胎儿生长发育需求，就会争夺孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，供应胎儿的需要。如果不能及时、足量补充钙、维生素D，准妈妈就会出现小腿抽筋、产后骨软化、牙齿松动等症状。科学的补钙很重要，下面是补钙需要注意的事项：
一、补钙不是越多越好
孕期要合理、科学的补钙，过多、过少都不好。如果孕期过度补钙，钙质会沉淀在胎盘血管壁中，可导致胎盘老化、钙化、羊水减少，导致胎儿头颅过硬。这样的话，孕期胎儿就无法得到充分营养、氧气，会使产程延长，影响到宝宝的健康。
二、少量多次补钙
孕期补钙，要注意少量多次补钙，这样比一次大量补钙吸收好。吃钙片可以选择剂量小的钙片，每天两次、三次口服。另外，可以通过调整饮食，多喝牛奶来补钙。牛奶分成2—3次喝，补钙效果比1次喝掉要好很多。
三、选择最佳补钙时间
因为钙容易和草酸、植酸结合，会影响钙的吸收，所以补钙要注意选择时间。孕期补钙的最佳时间，是在睡觉前、两餐之间。离睡前还有一段的时间，或是在晚饭后休息半小时就可补钙。因为血钙浓度在后半夜、早晨最低，因此睡前、两餐之间补钙最适合。
四、补钙注意多样化
说到补钙，很多准妈妈都会想到和骨头汤，其实这病不是最好的补钙方式。1公斤骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅有20毫克左右，因此肉骨头汤补是远远不够。另外，肉骨头汤中脂肪量高，喝汤也摄入了脂肪，可能导致营养过剩。因此补钙要多样化，可以咨询医生选择合理的方式补钙。
温馨提示：孕期需要补充多种营养元素，补钙是很重要的。因此，准妈妈孕期要合理、科学补钙，促进母婴的健康，生一个健康、聪明的宝宝。通过妇产专家的介绍，现在大家应该都了解怎么补钙了，当然，最重要的还是做好孕检。详情可咨询在线专家。
女性孕期补钙要注意些什么？
女性在孕期，补充一定量的钙是很重要的，钙对于胎儿的骨骼、牙齿发育有着很大作用。希望女性在日常生活中能够补充大量的钙，让宝宝有个健康的身体。那么，女性孕期补钙要注意些什么？下面就为大家简单的介绍一下，希望女性们能够重视。
女性孕期补钙要注意些什么？
女性在孕期，只是在饮食中吃一些含有钙物质的食品，是远远无法满足胎儿发育的。所以，女性除了在饮食方面外，还需要补充额外的一些钙，比如维生素D、钙元素等。希望女性们能够充分的认识到这些问题，以免补充钙物质不足，使宝宝引起其他疾病。
在日常生活中，一般女性需要补充的钙物质的时候，需要注意如下几点：
一、选择合适的钙元素含量
整个孕期，孕妇对于钙质的要求是不一样的。孕妇的每日可以从食物中获取500毫克的钙质，另外的就需要补充专门的钙质了。孕早期，孕妇的钙质需求为800毫克，所以需要额外补充300毫克的钙质；孕中期，孕妇的钙质需求为1000毫克，需要额外补充500毫克的钙质；孕晚期，孕妇的钙质需求增加到1200毫克，需要额外补充700毫克的钙质。
二、含有适量的维生素D
维生素D可以促进钙质的吸收，如果孕妇缺乏维生素D，会降低钙质的吸收率。孕妇补充适量的维生素D可以促进钙质吸收，对于预防小儿佝偻病很有帮助。因此，孕妇选择钙质的时候，最好选择含有适量维生素D的食物。除了补充维生素D外，您可以经常晒晒太阳，也能促进维生素D生成。
三、注意补钙安全
孕妇补充钙质，安全问题是首先需要考虑的。避免因为补充不合适的钙质，不仅起不到补充钙质的作用，反而损害胎儿健康。孕妇选择钙质的时候，最好选择适宜人群广泛的钙质，这样安全比较有保障。一般来讲，碳酸钙比较纯净，并且不含糖、脂肪、钠等，是孕妇的理想选择。
四、不该要注意性价比高
从孕前开始，孕妇就要开始补充钙质了。怀孕10月，孕妇需要长期补充钙，可以说，对钙质的需求量是非常大的，所以性价比也成了孕妇们需要考虑的问题。选择含钙量比较高的钙片，可以减少每天的食用量，相对来讲也比较实惠。
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