胎儿生长需要大量的钙,孕妈咪每天饮食中的获得的钙很难满足他的要求,因此,怀孕期间为了胎儿和孕妇自身的健康,都是需要补充一定量钙质的,但是孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。
孕妇什么时候开始补钙?
1、孕妇什么时候开始补钙
孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。
孕中期,大概孕4月左右开始,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000―1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要。因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
孕后期,是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。
2、孕妇需要补多少钙
孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙,因为这时候胎儿的骨骼开始生长,需要钙量增加。孕3―7个月,每天补钙量参考值为1000毫克,包括各种食物;孕7个月后,建议每天补钙1500毫克。
3、孕妇补钙到什么时候
太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。
因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了,以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
4、补钙同时注意维生素D摄入
补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素,这时要注意看看服用的总量。
5、孕妇补钙一定要注意用量
一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600―800毫克的钙剂分成2―3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
如果孕妇服用钙片过多的话,不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合,而且也容易导致难产,严重的甚至会使胎盘过早的老化,从而引起胎儿发育不正常。
6、女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙的话,就会增加尿路结石出现危险的机率,钙的摄入量过高也是不利于其他的微量元素摄入人体的。
孕妇补钙吃什么食物好
水果
多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一步骤,都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内时不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……
小米和玉米
每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。
海产品
可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。
芝麻
< p>特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。核桃
核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%~50%,糖占10%左右。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。
孕妇什么时候开始补钙最好
孕妇如果发现有缺钙现象的话,就要及时补钙。但孕妇什么时候补钙好?孕妇补钙时间从什么时候为好?怀孕补钙到什么时候?这些问题孕妈咪一定要有所了解,否则盲目补钙的话,效果只会适得其反。
孕妇从什么时候补钙好
孕妇如果发现有缺钙现象的话,就要及时补钙。但孕妇什么时候补钙好?孕妇补钙时间从什么时候为好?怀孕补钙到什么时候?这些问题孕妈咪一定要有所了解,否则盲目补钙的话,效果只会适得其反。
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。营养学会把孕妇钙的最高摄入量定为每天2000毫克。如果钙多于这个量,可能造成一定的不利影响。
孕早期需要补钙吗
胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成,也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可,同时适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。一般不建议额外补充(即吃钙片)。
孕妇从什么时候补钙好
通常而言,你应该从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。
孕妇补钙到什么时候
一般补钙建议最少服用到哺乳期结束。
孕妇补钙每天要喝多少牛奶
由于中国传统膳食不含或少有奶制品,每日膳食钙的摄入量通常仅为400毫克,远低于中国营养学会建议的钙适宜摄入量。所以,中国营养学会建议,从孕中期开始,为了满足孕妇对钙的需求,孕妇每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。
我认为你从孕中期开始,每日的牛奶量应该达到500克(或500毫升)。500克牛奶大约可以提供近600毫克的钙。如果你每天喝一斤奶,钙的推荐量的一多半就能得到满足,其余需要的钙靠其他食物提供即可。
注意,你在妊娠的任何阶段,只要膳食钙的摄入足够均可不必进行外源性补充。特别是已经喝了足够的强化了钙的孕妇配方奶粉,完全可以不吃钙片。
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