怀孕之前的营养饮食对孕期的母婴健康有多么大的影响，相信已经不用我再多说了吧。不过至于孕前饮食该如何安排，我还是要来说一说。因为有很多的女性都不知道孕前饮食到底应该怎么吃。虽然进补是我们的一个主旨，但是到底该补什么，该如何补，这些具体的问题就不是一般的人所能够知道的了。孕前的营养饮食知识说复杂也复杂，说简单也简单，因为这些进补的食品其实就在我们的周围，我们几乎每天都会吃，只是之前我们并没有注意罢了。
我们体内的土地就是脾胃，身体里所有的能量总来源就是脾胃。脾胃不健旺，容易导致流产等的发生。消化不良、明显消瘦、没有食欲、脏器下垂等常常是脾气不足的表现。
莲子具有补益脾胃的作用。那种带心的、略苦的效果更好。可以防止在补益过程中出现上火现象，最好用来熬粥。
老陈醋有利于食物的消化和吸收。
牛肉炖得很烂的牛肉，具有很好的强壮脾胃的效果。
二米粥中医认为，大米补胃阴，小米偏于补脾气，这两种米类混合在一起时，具有脾气胃阴双补的效果。粥中也可略加百合、桂圆肉、芝麻之类滋润的食品。
所谓宫寒是指阳气亏虚，导致子宫失去阳气的温煦而出现的虚性寒冷的情况。在“宫寒”的环境下，胚胎是很难生存或发育下去的。可以进行饮食调理。
羊肉经常吃羊肉会让体内的阳气自然充沛，羊肉是温性食物，而非热性。
姜在三餐前，趁着热喝一杯姜片冲水，这样可以最大程度地化解掉食物中具有的寒凉性质，温煦体内的阳气。
要想知道孕前饮食应该如何安排、如何进补，就必须先要弄清楚我们到底应该补些什么。从我们的身体来看，有两个地方是重点，一个就是脾胃，有了良好的脾胃才能够孕育健康的宝宝。另一个就是子宫，子宫在孕期可谓是劳苦功高，所以在这之前我们一定要给子宫多送去一些温暖。所以孕前的饮食要侧重于两个方面，一个就是补脾胃，另一个则是暖宫。补脾胃的食物主要有牛肉、莲子等等。而有利于暖宫的食物就是羊肉了，市场喝一杯姜片水也能起到不错的暖宫效果。
孕前饮食你需要关注8个方面
怀孕前的饮食注意事项有很多，但总的来说，你需重点注意以下8个方面，下面我们就一起来看看，孕前饮食你需要关注8个方面，都分别讲的些啥？
怀孕前的饮食注意事项有很多，但总的来说，你需重点注意以下8个方面，下面我们就一起来看看，孕前饮食你需要关注8个方面，都分别讲的些啥?
1.改善你的饮食：学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。
其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
孕前饮食你需要关注8个方面
2.达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
3.开始补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。
4.制定(并坚持)一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品：众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
6.减少环境中的危害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
7.停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。
8.将你的计划从头再考虑一遍：在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!
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