准备怀孕之前有很多的营养需要补充，其中有一种是大家都知道的，那就是叶酸。叶酸的补充是孕前营养饮食的一个非常重要的组成部分，补充足够的叶酸能够有效预防胎儿畸形的发生，给孕育健康的宝宝提供更多的保障。有的人认为只要怀孕之后再开始补叶酸就可以了，其实不然，叶酸的补充是一定要从孕前开始的。那么是不是说叶酸补充多多益善呢?实际上也不是这样的，叶酸虽好，但补充的时候也要讲究适度，过量的补充叶酸也是不正确的。
许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量哦!
备孕时也需要补叶酸
叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，备孕夫妻最好在备孕时就开始补叶酸，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。
叶酸不要补过量
备孕的时候每天服用4微克叶酸就足够了，凡事过犹不及，叶酸并非多多益善，补过量了也是不好的，因为如果过量服用叶酸的话，会容易导致缺锌，这样即便备孕成功怀上宝宝了，也会让胎宝宝营养不均衡。
叶酸是人体内一种非常重要的营养物质，对于促进细胞成熟具有很重要的作用。所以说叶酸对于孕妇尤其重要，叶酸是胎儿生长发育所绝对不能缺少的一种重要的营养素，如果叶酸缺乏，胎儿就可能出现低体重等发育不良的问题，更严重的就是出现这样那样的发育畸形。为了避免这些问题的发生，一定要在怀孕之前就开始补叶酸。但是你需要注意，叶酸的补充也要讲究适度原则，过量的补充叶酸会导致营养摄取不均衡，还会产生缺锌的反应，这样就不好了。
孕前补叶酸要适量既不能多也不能少
随着优生优育知识的普及，叶酸越来越受到人们的重视。但是，孕前补充叶酸的量是很有讲究的，不可乱补。
以前服用避孕药的女性，最好停药3个月再怀孕，以免增加胎儿畸形风险；若使用宫内节育器避孕，在取环当月不能怀孕，因为子宫内膜需要一定的修复期。
倒计时3个月：远离X射线，每天补0.4毫克叶酸
除了继续学习妊娠知识、调整身心健康外，育龄女性在要孩子之前的3个月，还要远离辐射、添加剂等危险物。
“这时，女方要避免做胸透、CT、钼靶（乳腺检查的一种）等X射线类检查。”赵先兰说，X射线可能使卵细胞遭受损害而发生畸变，从而导致流产、胎死宫中及胎儿畸形等。
以前服用避孕药的女性，最好停药3个月再怀孕，以免增加胎儿畸形风险；若使用宫内节育器避孕，在取环当月不能怀孕，因为子宫内膜需要一定的修复期。
“停用避孕药的3个月，可采用安全套避孕；取环后1个月，不建议同房，以防感染。”
此外，想要孩子的女性，尽量避免生病，少吃药；远离高辐射、高污染的工作环境；少做美容或少用含汞、铅的化妆品。
“从怀孕前的3个月到怀孕后3个月，女方要补叶酸，每天一次，一次0.4毫克。”王丽娜说，叶酸对胎儿神经管发育有好处，能减少神经管畸形风险。
“动物内脏、大豆类、绿叶蔬菜也富含叶酸。”付三仙说，在膳食平衡的基础上，补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品等，能提高卵子、精子的质量；而含添加剂、防腐剂的食物要少吃。
最后冲刺：选在身心俱佳时受孕
如果孕前检查、心理调适、生活环境等方面都做好了准备，夫妇俩就可以有计划地受孕了。
“通常月经前14天左右，是女性的排卵期。”崔世红说，可预先测定好排卵期，之前有计划地减少性交次数，保证精子的数量和质量。同时，在排卵期前后尽量做到性生活时双方有个好心情和好身体
本文Hash：418eb242e56f26eff5827fadb71bca03dfbdd523
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
叶酸什么时候吃孕前不要忘记补充叶酸
众所周知，叶酸可以预防绝大部分婴儿出现畸形的情况，但什么时候开始补充叶酸并不是所有的人都了解的。专家提醒想要孩子的夫妻，孕前不要忘记吃叶酸。众所周知，叶酸可以预防绝大部分婴儿出现畸形的情况，但什么时候开始补充叶酸并不是所有的人都了解的。专家提醒想要孩子的夫妻，孕前不要忘记吃叶酸。我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年约有80万至120万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%-6%。而事实上，这样的出
-
孕前服叶酸仍是盲点别以为叶酸不重要
我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年约有80万—120万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%—6%。而事实上，这样的出生缺陷是可以避免的，只要育龄妇女每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。然而我国孕妇现在服用叶酸的情况到底如何呢？就此，记者采访了此次大会支持单位之一北京大学医学部的有关专家。膳食结构导致叶酸缺乏叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用，是
-
孕前吃补叶酸有“门道”万不要乱补
事实上，很多孕妇不知道如何补充叶酸，小剂量叶酸片（400微克/天）没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。多数学者认为，怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应，因此，我们把成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。怀孕前三个月开始补叶酸赵建月说，在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸
-
孕前补叶酸是非常重要的
孕前需要补充叶酸，这是孕前营养饮食中最为重要的部分了。对于叶酸这种营养物质我们并不陌生，但是很多人对其也没有太深入的了解。要在孕前及时补充叶酸，了解叶酸补充的重要性还是有必要的，你需要知道叶酸是怎么维护母婴健康的。叶酸，可以让我们远离有缺陷的生命所谓出生缺陷，是指出生时就存在的各种身体结构、功能或代谢的异常。严重的出生缺陷可以导致围产儿和婴幼儿死亡，或造成终身残疾，严重
-
小心！孕前过量补叶酸危害大
大部分女性都知道，在怀孕前应该补充叶酸，因为有效补充叶酸能预防胎儿畸形，但在这里，专家要提醒您的是，如果过量补充叶酸则危害更大，到底有什么危害呢?我们一起看看本文的内容吧。小心！孕前过量补叶酸危害大首先我们看看：从什么时候开始补充叶酸?准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键
-
孕前补叶酸要适度不能多也不能少！
随着优生优育知识的普及，叶酸越来越受到人们的重视。但是，孕前补充叶酸的量是很有讲究的，不可乱补。以前服用避孕药的女性，最好停药3个月再怀孕，以免增加胎儿畸形风险；若使用宫内节育器避孕，在取环当月不能怀孕，因为子宫内膜需要一定的修复期。倒计时3个月：远离X射线，每天补0.4毫克叶酸除了继续学习妊娠知识、调整身心健康外，育龄女性在要孩子之前的3个月，还要远离辐射、添加剂等危险物。“这时，女方要避免做胸
