孕前需要补充叶酸，这是孕前营养饮食中最为重要的部分了。对于叶酸这种营养物质我们并不陌生，但是很多人对其也没有太深入的了解。要在孕前及时补充叶酸，了解叶酸补充的重要性还是有必要的，你需要知道叶酸是怎么维护母婴健康的。
叶酸，可以让我们远离“有缺陷的生命”
所谓出生缺陷，是指出生时就存在的各种身体结构、功能或代谢的异常。严重的出生缺陷可以导致围产儿和婴幼儿死亡，或造成终身残疾，严重影响生命和生活质量，成为家庭和社会的沉重负担。据全国妇幼卫生监测结果统计，26年全国出生缺陷发生率为145.5人/万人，前五位为先天性心脏病、多指(趾)、唇腭裂、神经管缺陷、脑积水。在中国大多数地区，出生缺陷已是婴儿死亡的第一、二位死因。出生缺陷儿在出生前后3-4%死亡，4%致残，2-3%治愈。
联合国千禧年发展规划中提出：减少出生缺陷和残疾已成为二十一世纪全世界范围进一步降低婴儿死亡率的关键措施，同时又关系到全球的人口素质。
研究发现：孕妇体内叶酸缺乏是导致新生儿出生缺陷特别是神经管畸形的重要原因。叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢，是蛋白质、DNA、血红蛋白等重要生命物质合成的必需因子。因此，提高人口质量最直接、最有效的方法就是从孕前开始，整个孕期都适量补充斯利安叶酸。这样，我们才更有可能远离“有缺陷的生命”。
孕前：叶酸“提前”为宝宝准备一个“温床”
在孕妇的整个生育过程中，叶酸都参与其中。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。要实现更科学地提高非缺陷优质人口的出生概率，叶酸从孕前到孕后每一步都至关重要，全程坚持补充斯利安叶酸，可以让“新生人口”降生的每一步都“优质”。
孕前3个月，开始补斯利安叶酸。研究发现：要改善孕妇体内的叶酸缺乏状态，至少需要4周左右的时间。因此，对于婚后各方面条件都已经准备得不错，计划要宝宝的家庭来说，最好在自己的计划受孕日前3个月就开始每日补充.4毫克的小剂量叶酸增补剂(商品名‘斯利安’)。这样，才能让胎宝宝在母体内一出现就已有足够的“优质食物”了。
受孕时，准爸妈同吃叶酸创造“优良种子”。吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲除了从怀孕前半年开始就要戒烟戒酒外，其体内营养状态对孩子将来的健康也至关重要，专家建议：准爸爸也应和准妈妈一样从孕前开始就补充斯利安叶酸。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。打个比喻来说，准爸爸在孕前补充斯利安叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕;而准妈妈在孕前补充叶酸可以为这个“优良种子”准备一个肥沃的“温床”，保证自己顺利、优质受孕，胎宝宝就这样在母体内健康的“出现”了。
孕前提早三个月补充叶酸可以有效的降低胎儿畸形的发生率。不过很多人在这之前可能都不知道未准爸爸同样也需要补充叶酸。为何呢?因为要孕育健康的宝宝不仅需要有肥沃的土壤，同样也需要有优良的种子。所以夫妻孕前应该同补叶酸。
孕1周：孕前补叶酸是至关重要的一环节
琦妈：说实话，我直到现在还不知道叶酸到底是有什么作用的。我只知道它是用来吃的。不过，我听别人说在怀孕前多吃点是很有好处的哦。呵呵，也不知道是真假的哦。昨天一时心血来潮，在淘宝上买了两盒，在一个论坛里认识的妈妈那买的。呵呵，应该明天就会收到吧？亲爱的，你们知道吃这个真的有用吗？
【什么是叶酸】
叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。
叶酸[非]属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。叶酸在机体内的许多酶反应中，充当辅酶的作用，故也叫做叶酸辅酶。在造血系统中对红细胞的形态和代谢有非常重要的作用。当叶酸缺乏时，某些氨基酸的互变受阻，使红细胞形成过程中的核酸合成障碍，红细胞的发育和成熟受阻，引起巨幼红细胞性贫血，这时可以用叶酸进行治疗，故叶酸也叫抗贫血维生素。
成人每日叶酸的最小需要量约为50微克，我们每天吃的食物中叶酸的含量约为200～400微克，但不是所有的叶酸都能被利用，如食物烹调不当，其损失量可达到50%～90%，根据世界卫生组织的建议，每日叶酸的需要量为：婴儿60微克，儿童100微克，一般成人200微克，孕妇400微克，哺乳妇女300微克。在怀孕和生长发育期以及患有溶血性贫血、白血病、恶性肿瘤，每日叶酸的需要量可增加3～6倍，如果不适当补充，容易引起叶酸缺乏，4个月后就可出现巨幼红细胞贫血，但是单纯由于叶酸摄入不足所引起的贫血比较少见。
【补充叶酸的最佳时间】
我们已经认识了叶酸，知道它的缺乏会导致严重的后果，那么什么时候开始补充叶酸才最有效呢？
你可能会认为，一旦发现怀孕就马上补充叶酸，全程不中断，这样应该够了吧！可是，由于前面所说的这类神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时，包括你在内的大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以，当你刚沉浸在即将为人母的喜悦中时，也面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。
很明显，无论你在怀孕以前或是怀孕以后，对叶酸的摄入量都是不够的，这样一来，你体内储备的叶酸也就相对不足。可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间，如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。
叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
【叶酸补充的重要性】
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
【补充叶酸的最佳方法】
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增 ，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。
除此以外，每天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。
【富含叶酸事物】
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
【孕妇叶酸补品】
安利铁质叶酸片
铁质叶酸片成分及含量：铁10毫克叶酸200微克维生素C30毫克菠菜浓缩素35mg
正确的摄取量：孕乳妇：30毫克
参考价：100元
说起叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸只是一种水溶性的维生素。
别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。
汤臣倍健铁质叶酸60片
营养成分：每片含铁10mg、叶酸200ug、维生素C50mg、维生素B60.9mg
服用方法：每天1片，饭前食用。
参考价：45元
美国孕妇GNC叶酸片400mcg100片
营养成分：每片含叶酸400mcg
服用方法：每日1片，随餐服用
参考价：33元
每天补充600毫克
【叶酸补充有讲究】
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;
温馨提示：煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
【补叶酸注意事项】
合理补充叶酸不仅能提高孕妇的健康水平，更能降低胎儿神经管畸形发生率。叶酸在绿叶蔬菜中含量较高，但遇热后易分解，通过饮食摄入的叶酸难以满足人体需要。规范的叶酸补充方法是，在准备怀孕前三个月至怀孕头三个月服用专门为怀孕女性特制的叶酸增补剂，每片含叶酸400微克。
准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：
一、在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合 妈妈服用；
二、服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。
三、如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。
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