准妈妈在还没有进入预产期时，还是要工作的。而多数在办公室工作的白领准妈妈都是零食不离身，怀孕后，零食包更是壮大起来！可你知道，对于准妈妈来说，零食也不是可以随便乱吃的，是有讲究的哦。
office孕妈咪选购零食原则营养第一选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。新鲜度注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。抛弃可疑分子对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。孕妇选购零食要点：尽量选购无色素、无香料添加的原味奶酪；注意保质期，过期或者近效期的奶酪就不要食用了；奶酪要保存在低温状态，如果办公室太热，要放在冰箱里，吃前1小时拿出来回温即可。适合办公室准妈妈的零食奶酪属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品都是由1千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收。而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。核桃核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，孕妈咪吃得过多会因热量摄入过多而身体发胖，所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。西梅西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。西梅中所含的钾比较丰富，钾对维持人体电解质平衡起着重要作用。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妈咪更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘。每日基础食用量3～5枚即可。大枣大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妈咪补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，容易引起孕妈咪肠胃胀气。冬季可食用干枣，夏季可食用鲜枣。如果你是一位办公室的白领准妈妈，那么，马上打开你的抽屉，把对宝宝不宜的零食赶快清空吧！要准备对你和宝宝都有好处的零食啊！要不宝宝会抗议哦！孕期准妈妈要注意：不宜吃高脂饮食
准妈妈生下一个宝宝是非常艰辛的，因此准爸爸会想很多方法来帮助准妈妈进行调养补充营养，可是，根据调查显示，准妈妈在孕期不宜吃高脂食物，经常食用高脂食物会大大增加心血管病的几率。
爸爸妈妈们的都希望自己的宝宝健康聪明，可是你是否意识到孕期饮食对未来子女的健康有很大的影响呢?孕期高脂饮食容易使胎儿日后在代谢和心血管方面发生异常，增大患心血管疾病的几率。
一些研究显示，母亲在孕期经常摄入高脂饮食，与胎儿日后发生的代谢和心血管方面异常有直接联系，容易增大患心血管疾病的几率。尽管胎儿出生后父母注意给他们提供健康饮食，但在成年后患高血脂和高血压的几率仍大于其他人。
应对法：孕妇在怀孕期间每天摄入的脂肪量不应超出一天食物总热量的30%，以免成年后引发心血管疾病。
妊娠期间保持膳食平衡、注意总热量与脂肪类食物的摄入，才能保证胎儿的健康发育。
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