想要生宝宝的育龄女性，如果有气血虚弱的症状，一定要抓紧调理，气血虚弱的女性总感觉乏力嗜睡，容易手脚冰凉、面色苍白、月经不调，严重者甚至会造成不孕。那么日常生活中如何调理气血虚弱的情况呢?其一就是直接吃补血的铁剂补充，如铁之缘片等;其二就是通过食补，下面介绍一下调理气血的食谱。一、花旗参红枣煲生鱼[材料]花旗参15g，红枣10枚(去核)，生鱼1条，生姜2片，细盐少许。[方法]将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。[功用]有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦，阴虚火旺、失眠、口干、烦躁，病后、手术之后调补身体。该汤补而不燥，对妇女虚不受补尤为适宜。二、淮杞花胶煲老鸽[材料]淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚(去核)，花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许。[方法]先将花胶清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两个小时，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，改用中火煲四个小时左右，加盐即可饮用。[功用]有健脾补血、润肤养颜的作用。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力，及产后调补身体。该汤可以防止未老先衰的症状出现，使皮肤丰润光滑，防止和减少皱纹出现。三、白木耳滚猪肝汤[材料]白木耳15g，猪肝6两，红枣2枚(去核)，生姜1片，细盐少许。[方法]先将白木耳清水浸透发大，洗干净，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入白木耳、生姜、红枣，继续用中火煲一个小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，即可加盐调味，饮用。[功用]有补益身体、疏肝解郁、活血化瘀的作用。适用于妇女气滞血瘀、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经色暗或有血块、黑眼圈、面上出现黄褐斑、雀斑者。四、黑豆黄精煲塘鲺[材料]黑豆4两，黄精30g，塘鲺1条，陈皮1角，细盐少许。[方法]先将黑豆放入铁锅中，不必加油，炒至豆衣裂开，再用清水洗干净，晾干水，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改用中火继续煲至黑豆熟烂，加盐即可饮用。[功用]有补肾健脾、益气养血的作用。适用于血气不足、头晕眼花、记忆力减退、女子月经不调、肾虚耳聋、夜尿频密，并能乌须黑发。伤风感冒初期，燥热咳嗽不宜食用。
气血对于女人来说非常重要，是孕育胚胎的基础，一旦出现气血亏虚的现象，极易造成不孕。所以准备当妈妈的朋友们可根据个人状况，尝试上述的四款孕前食补汤水进行调理。希望气血充足的你早日成为一位伟大的母亲。
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1、食疗让指甲重新长出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。
每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了！每天坚持吃一碗，气血虚的师兄都试试吧！
2、桂圆莲子安神粥——莲子适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。
桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的师兄有较好滋养效果。
3、气血虚的女师兄，吃补品往往有虚不受补的效果，最好的补品反而是粥油。
尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，淡服，或者加一点点盐，补液填精，健脾美肤的功效极大。
4、脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说“枣为脾之果，脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣500g，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次10g。温热吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
5、每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上3分钟即可。
长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有很好的补气血效果！
6、素食者的补血养血方——黄花菜15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。
每周2－3次即可很好补养身体的气血，血虚的师兄一定要试试，尤其是月经容易推后的女师兄。
7、气血不足推荐蜜汁花生枣——红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。
也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
8、红枣五味汤，食材：红枣10粒、枸杞10g、红豆50g、花生50g、桂圆50g。补气血，养颜美容效果非常好。
把各种食材洗净，先将红豆，花生两种食材下炖锅，加入清水炖1小时左右，再加入桂圆、枸杞、红枣一起再炖半小时饮食即可。
9、脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食，可滋润皮肤，增加弹性光泽。
10、五红补血汤，原料：红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。
此汤中红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的作用。
11、气血双补一杯茶：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，黄精10克，放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。
水没了续一点，最后把药材吃掉。黄芪，补养五脏六腑之气；黄精“补诸虚，填精髓”。
四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。
12、寒性体质的气血双补方：人参1-2克，大枣7枚，一起炖粥喝即可。体寒的师兄同时也可以加上艾灸，每周灸一两次足三里。
足三里是调脾胃的养气血大穴，补扶正气，延缓衰老的好选择。
13、桂圆汤轻松解决气血不足：桂圆甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。
气血不足的人每次可选3-5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。需要提醒的是，感冒发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕的女性尤其不能吃。
14、调理气血饮品参考：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。
做法：(2-3人份量)1、枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。 3、红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。
15、脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食，可滋润皮肤，增加弹性光泽。
女性在怀孕过程中，不可损伤父精和母血，否则会对胎儿的发育造成影响。从上文可以看出，孕妈咪补气血要多吃红枣、桂圆、樱桃、黑枣等，这些都是补气养血的佳品。除此之外，孕妈咪还可以通过服用铁剂来改善缺铁性贫血。希望以上的方法对孕期气血不足有帮助。
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