想要生宝宝的育龄女性,如果有气血虚弱的症状,一定要抓紧调理,气血虚弱的女性总感觉乏力嗜睡,容易手脚冰凉、面色苍白、月经不调,严重者甚至会造成不孕。那么日常生活中如何调理气血虚弱的情况呢?其一就是直接吃补血的铁剂补充,如铁之缘片等;其二就是通过食补,下面介绍一下调理气血的食谱。一、花旗参红枣煲生鱼[材料]花旗参15g,红枣10枚(去核),生鱼1条,生姜2片,细盐少许。[方法]将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入生鱼,继续用中火煲三小时左右,加入细盐调味,即可饮用。[功用]有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦,阴虚火旺、失眠、口干、烦躁,病后、手术之后调补身体。该汤补而不燥,对妇女虚不受补尤为适宜。二、淮杞花胶煲老鸽[材料]淮山15g,枸杞子15g,红枣4枚(去核),花胶2两,老鸽1只,生姜2片,细盐少许。[方法]先将花胶清水浸透发开,洗干净,放入滚水中煲两个小时,沥干水,备用。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入上述全部材料,改用中火煲四个小时左右,加盐即可饮用。[功用]有健脾补血、润肤养颜的作用。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力,及产后调补身体。该汤可以防止未老先衰的症状出现,使皮肤丰润光滑,防止和减少皱纹出现。三、白木耳滚猪肝汤[材料]白木耳15g,猪肝6两,红枣2枚(去核),生姜1片,细盐少许。[方法]先将白木耳清水浸透发大,洗干净,备用。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入白木耳、生姜、红枣,继续用中火煲一个小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,即可加盐调味,饮用。[功用]有补益身体、疏肝解郁、活血化瘀的作用。适用于妇女气滞血瘀、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经色暗或有血块、黑眼圈、面上出现黄褐斑、雀斑者。四、黑豆黄精煲塘鲺[材料]黑豆4两,黄精30g,塘鲺1条,陈皮1角,细盐少许。[方法]先将黑豆放入铁锅中,不必加油,炒至豆衣裂开,再用清水洗干净,晾干水,备用。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入上述全部材料,改用中火继续煲至黑豆熟烂,加盐即可饮用。[功用]有补肾健脾、益气养血的作用。适用于血气不足、头晕眼花、记忆力减退、女子月经不调、肾虚耳聋、夜尿频密,并能乌须黑发。伤风感冒初期,燥热咳嗽不宜食用。
气血对于女人来说非常重要,是孕育胚胎的基础,一旦出现气血亏虚的现象,极易造成不孕。所以准备当妈妈的朋友们可根据个人状况,尝试上述的四款孕前食补汤水进行调理。希望气血充足的你早日成为一位伟大的母亲。
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1、食疗让指甲重新长出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把,以及红糖。
每天中午把这些食材用水泡好,晚上熬粥,10多分钟后,等水变粘稠就可以了,关火盖盖。
第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就可以了!每天坚持吃一碗,气血虚的师兄都试试吧!
2、桂圆莲子安神粥——莲子适量,和大米同入锅用旺火煮开,放入桂圆肉适量,转成小火煮成粥即可。
桂圆肉能补心脾,养血安神;莲子则能强筋健骨;此粥对气血亏虚,精神疲乏,心神不定睡眠不佳的师兄有较好滋养效果。
3、气血虚的女师兄,吃补品往往有虚不受补的效果,最好的补品反而是粥油。
尽量用大些的锅煮粥,煮开翻滚,表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出,淡服,或者加一点点盐,补液填精,健脾美肤的功效极大。
4、脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题——本草说“枣为脾之果,脾病宜食之。”为了利于吸收,我们可以把它做成膏。
做法:大枣500g,去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次10g。温热吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会改观。
5、每天早上,花生仁5粒,红枣3颗,核桃仁1个,嚼服,然后用温热水送下,安静地坐上3分钟即可。
长期坚持,补养气血的效果非常明显。食物虽少,动作也简单,但这里可谓是五行具足,有很好的补气血效果!
6、素食者的补血养血方——黄花菜15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤,菜根烂熟后,喝汤食菜。
每周2-3次即可很好补养身体的气血,血虚的师兄一定要试试,尤其是月经容易推后的女师兄。
7、气血不足推荐蜜汁花生枣——红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火。
也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。
8、红枣五味汤,食材:红枣10粒、枸杞10g、红豆50g、花生50g、桂圆50g。补气血,养颜美容效果非常好。
把各种食材洗净,先将红豆,花生两种食材下炖锅,加入清水炖1小时左右,再加入桂圆、枸杞、红枣一起再炖半小时饮食即可。
9、脾胃功能健运,则气血旺盛,面色红润;反之,脾失健运,气血津液不足,人必精神萎靡,面色淡白。
脾运障碍者宜用红枣茯苓粥:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。红枣洗净去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食,可滋润皮肤,增加弹性光泽。
10、五红补血汤,原料:红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。
此汤中红枣养脾补益气血;枸杞补肾益精,养肝明目。花生连红衣一起与红枣配合使用,既可补虚,又能止血;红豆被李时珍称为“心之谷”,赤入心,形似肾,可清心养神,健脾益肾;红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃的作用。
11、气血双补一杯茶:黄芪10-15克,西洋参3-5克,枸杞6-10克,黄精10克,放到杯里冲入开水,盖盖闷5-10分钟。
水没了续一点,最后把药材吃掉。黄芪,补养五脏六腑之气;黄精“补诸虚,填精髓”。
四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉,与偏温的枸杞相配,寒温并用,共奏补气、补血之效。
12、寒性体质的气血双补方:人参1-2克,大枣7枚,一起炖粥喝即可。体寒的师兄同时也可以加上艾灸,每周灸一两次足三里。
足三里是调脾胃的养气血大穴,补扶正气,延缓衰老的好选择。
13、桂圆汤轻松解决气血不足:桂圆甘温味浓,能补益心脾、养血安神,是一味性质较平和的滋补良品。
气血不足的人每次可选3-5颗桂圆,剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。需要提醒的是,感冒发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕的女性尤其不能吃。
14、调理气血饮品参考:大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。
做法:(2-3人份量)1、枣子洗净,去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。2、除红糖外,所有原料放小煮壶里,加水至壶4/5处,煮15分钟后关火。 3、红糖放在自己饮用的杯子里,倒入姜枣茶,不需搅拌即可饮用。
15、脾胃功能健运,则气血旺盛,面色红润;反之,脾失健运,气血津液不足,人必精神萎靡,面色淡白。
脾运障碍者宜用红枣茯苓粥:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。红枣洗净去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食,可滋润皮肤,增加弹性光泽。
女性在怀孕过程中,不可损伤父精和母血,否则会对胎儿的发育造成影响。从上文可以看出,孕妈咪补气血要多吃红枣、桂圆、樱桃、黑枣等,这些都是补气养血的佳品。除此之外,孕妈咪还可以通过服用铁剂来改善缺铁性贫血。希望以上的方法对孕期气血不足有帮助。
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