怀孕前的饮食关键，这是大家都知道的，那到底怀孕前的饮食应该如何进行呢?在此，亲亲宝贝小编告诉您，在怀孕前不防多吃一些能增强免疫力的食物，因为这些食物可以有效的提高抗病能力;还有利于体内毒素排泄，净化内环境，从而更有利于成功怀孕。
那么，增强免疫力的食物有哪些呢?请看下面由亲亲宝贝小编为大家整理出来的这些吧。
酸奶：大家都知道酸奶中含有益生菌，那益生菌对人体有什么好处呢?益生菌不但有保护人体肠道的作用，还可以避免身体中的一些致病细菌的产生。另外，还有一些酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌有促进血液中白血球的生长。
红薯：红薯能增强皮肤的抵抗力。皮肤也可以称为人体免疫系统的之一，也是人体抵抗外界细菌和病毒的一道屏障。维生素A对人体皮肤组织的过程中起重要作用。如何才能更好的从食物中摄取维生素A呢?其中红薯就是获得维生素A最快途径，还含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
茶：抗细菌防流感。研究发现，只要两个星期里每天都坚持喝五杯红茶可以有效的抗病毒干扰素，红茶可以抵抗感染的蛋白还能有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
鸡汤：既美味又是很好的感冒药。鸡肉在烹饪过程中会释放出来半胱氨酸跟治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸很相似，其中含有盐分的鸡汤能有效的减轻痰多的症状，由于鸡汤跟咳嗽药的成分也很像。在炖鸡汤时加一些洋葱和大蒜，效果会更加显著哦。
牛肉：牛肉不但有补锌的效果也具有很好的增强免疫力。锌在日常饮食中起着非常重要的作用，不但可以促进身体中白血球的生长，还可以帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即便你是轻微缺锌，也会导致增加传染病的风险。牛肉是人体最好补充锌的来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
蘑菇：蘑菇能促进白血球抗感染。很久以前，蘑菇就被人们当作提高免疫力的最好的食物。研究证实，吃蘑菇还可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
孕前饮食：增强免疫力的孕前食谱
想要增强免疫力的备孕夫妻们，下面就让我们来看看，增强备孕免疫力的孕前食谱吧！
对于备孕期的夫妻来说，在怀孕前保证一个健康的身体很关键，因此，未准爸妈们最好是能通过饮食来增强免疫力，以下这款增强免疫力的孕前食谱，未准爸妈们可以多吃一些。
孕前饮食：增强免疫力的孕前食谱
增强免疫力的孕前食谱：香菇糯米饭
材料：糯米400克猪里脊肉100克香菇（鲜）70克紫菜（干）10克虾米10克
调料：姜5克料酒5克盐2克香油5克酱油5克植物油20克
制作步骤：
（1）糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟；
（2）紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末；
（3）香菇去蒂切成丝；姜切成细末；猪肉切丝；
（4）锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散；
（5）放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味；
（6）最后放入糯米炒匀即可。
食谱营养：
香菇味道鲜美，营养丰富，有“蘑菇皇后”的美称，特别是含有人体所必需的八种氨基酸中的七种。补气益胃，增强机体免疫功能。食欲不振、消化不良者多食无妨，为孕前进补佳品。益气健脾，补中养元，有很强的促进血液循环和蛋白质合成的功效。
小编总结：在备孕前，有个健康的身体，是顺利怀上宝宝的一个基础，一个保障，希望这个孕前食谱能给备孕的女性们有效的帮助，愿更多备孕女性顺利怀上宝宝！
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