怀孕前的饮食要多一些讲究，这样才能避免少犯饮食上的错误，本篇资讯，就提醒备孕期的未准爸妈，怀孕前的饮食要注意以下两点。
怀孕前的饮食请注意这两点
一：怀孕前不宜吃高糖食物
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，而孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高就会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并易出现早产、流产或死胎。孕妇摄入过分的糖，宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，这就影响宝宝的健康成长。因此，准备怀孕的妇女应减少糖的摄入。
二：长期吃蔬菜，影响女性生育能力。
“很多的女孩子为了减肥，已经把蔬菜当成饭来吃。”解放军163医院营养科主任徐军介绍说，二两米饭产生大约100焦耳的热量，只相当两块小小的巧克力所产生的热量。坚持吃蔬菜也可能达不到减肥的效果，因为蔬菜容易吸油，蔬菜吃多了反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。纯粹吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。
由于蔬菜中普遍缺乏锌，因而素食者也容易缺锌，当人体的锌缺乏时，会出现贫血、第二性征发育不全、月经不正常或停止、没有生育能力等症状。专家指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险。营养是人体健康长寿的物质基础。
营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。结合自己的具体情况，调整饮食，维持均衡的营养状况，为健康的机体打下坚实的基础，这是良好生活质量的保证。
亲亲小编友情提醒：偏爱蔬菜也要平衡膳食！
人的饮食应该要注重全面、均衡。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须是食用多种食物才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。如果长期只偏重素食的进食，会给身体带来很大的负面影响，有些蔬菜会阻碍体内钙、锌的吸收，如果怀孕的妇女和成长期的儿童、青少年，长期只食用蔬菜，会直接危害小孩智力成长和骨骼生长。父母在孩子发育的时候，要荤素均匀搭配，这样更有利于孩子的健康。
蔬菜与每个人的身体健康息息相关，如果食用蔬菜不当，它就会无声无息地危害着你的健康。一些蔬菜的粗纤维含量很高，如芹菜、春笋等，进食后很难消化，要不断通过胃蠕动来帮助消化，这样会加重胃的负担，因此胃肠病患者不宜多食。如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎，这样更有利于消化和吸收。粗纤维还能 易使肝硬化患者胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病的进程。
大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃好多碱性食物可使结石递增，且不易排出体外，加重病情。菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，如与其它食物中的钙组合，会形成草酸钙结石，草酸钙石是肾结石的一种组成成分。所以人们要理性的对待蔬菜，要根据自己的身体特点搭配着吃，这样既可以获得素食的效果，也能避免素食对身体的损害。
怀孕前的饮食计划需注意这几点
亲亲宝贝小编友情提醒，父母的健康是宝宝健康的基础，良好的营养状况，能够让未准爸爸产生足够数量和良好质量的精子，让未准妈妈给宝宝提供一个发育成长的温床，因此所有未准爸妈都应该注意怀孕的营养饮食，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，怀孕前的饮食计划需注意以下这几点：
亲亲宝贝小编友情提醒，父母的健康是宝宝健康的基础，良好的营养状况，能够让未准爸爸产生足够数量和良好质量的精子，让未准妈妈给宝宝提供一个发育成长的温床，因此所有未准爸妈都应该注意怀孕的营养饮食，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，怀孕前的饮食计划需注意以下这几点：
要加强营养
受孕前3个月，准爸爸和准妈妈双方都要加强营养。夫妻可根据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，饮食中要多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食品。经过这样一段时间的健体养神，双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，并且能提供健康优良的精子和卵子，为优生优育打下坚实的物质基础。
饮食多样化
平常饮食，应当吃得杂一些，不偏食，不挑嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。
怀孕前的饮食计划需注意这几点
避免食品污染
现在人们日常的饮食，从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，在开始妊娠计划之后，准爸爸和准妈妈应该在日常生活中重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。应吃新鲜并经过充分清洗的蔬菜和水果，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等有害物质损害人体的健康。
【知识补充】怀孕前如何补充营养
(1)加强营养：双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。
(2)少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。
(3)建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。
(4)避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。
(5)选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。
(6)避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
(7)饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。
未准爸妈孕在前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
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