备孕期间多吃“含精量”食物,为了优生优育,下面来看看吧!
备孕期间多吃“含精量”食物
备孕的男性如果精子量少,可多食富含精氨酸的食物,这些“含精量”高的食物有利于精子量增加,从而促进生殖功能。
精子是繁殖后代的重要媒介,是决定男子生育能力的关键,目前,因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食来调养。
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。
另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。精子量少的男子,可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告,每100克牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4—8毫克,同样量的鸡肉则含3毫克,鸡蛋含3毫克,鸡肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。
小编总结:孕前男性想要提高生育能力,就应该提高你们的精子质量,因此,你可以多吃精氨酸含量较高的食物,例如海参、墨鱼、章鱼等等,这些都能增加你们的精子数量,给你们带来优生优育哦。
备孕期间多吃这些食物好
如今,除了生男生女,人们更看重出生宝宝的健康,影响宝宝健康的因素有很多,从准爸妈备孕时候就开始要注意了哦。为大家推荐了备孕期间吃了好的一些事物,备孕夫妻们,快来看看吧。
1.紫菜:除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。
2.芝麻:所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。
3.香蕉:香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。
4.苹果:苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
5.红豆:红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。
6.木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
7.西瓜:西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分。
8.西红柿:吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好。
9.魔芋:中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。
10.黑木耳:黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。
11.海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
12.猪血:猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
13.草莓:具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
14.糙米:清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。
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