我们都知道叶酸对于未准妈妈的重要性，所以备孕期间未准妈妈如果可以多多通过食物来补充叶酸的话，那是最好的了。在富含叶酸的食物中，最常见的就是以下的几种蔬菜。
备孕补充叶酸食谱金枪鱼蔬菜沙拉
常见含叶酸丰富的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
小编推荐食谱：金枪鱼蔬菜沙拉
材料：金枪鱼50g，黄瓜40g，西红柿20g，紫甘蓝15g，沙拉酱适量。
做法：
1、黄瓜洗净切片。
2、紫甘蓝洗净切丝。
3、将金枪鱼撕成小块。
4、西红柿洗净切片摆入盘中。
5、摆入黄瓜、紫甘蓝、金枪鱼。
6、将沙拉酱放入挤酱瓶中，挤出淋入盘中，拌匀即可食用。
小编总结：在现在的生活中，蔬菜沙拉出现在餐桌上的频率是越来越高了，说明大家开始注重蔬菜的营养价值了。那么，未准妈妈不妨抽空做做蔬菜沙拉，好吃又营养。
备孕补充叶酸食谱水果面包布丁
一提到富含叶酸的食物，很多人第一想到的会是蔬菜。其实，很多水果中也有叶酸的，比如接下来小编会提到的这些。
备孕补充叶酸食谱水果面包布丁
常见含叶酸丰富的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
小编推荐食谱：水果面包布丁
材料：牛奶粉250g，面包150g，白砂糖20g，鸡蛋2个，糖粉、肉桂粉、香草精、什锦水果各适量。
做法：
1、牛奶小火加热至沸腾时关火，加入白砂糖搅拌均匀至糖溶化。
2、鸡蛋打散，加入3-5滴香草精，搅打均匀。
3、将牛奶慢慢加入蛋液中，一边加一边搅打均匀，即成布丁液。
4、面包切成小丁，取一大烤碗，将面包丁装入碗中，并用手稍稍用力按紧实，使表面平整。
5、将布丁液均匀的浇在面包表面。
6、糖粉和肉桂粉混合均匀，制成肉桂糖。
7、将肉桂糖均匀的筛在烤碗表面，烤盘中注入热水，烤箱预热，200度，中层，上下火，25-35分钟。
8、烤布丁的同时，可将自选的各式水果洗净去皮，切成小丁。
9、最后将烤好的布丁取出，将水果均匀的装饰在布丁表面即可。
小编总结：水果也是备孕饮食必须的，所以未准妈妈不妨想想一点点子，怎样让吃水果的过程也变得好玩呢？
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