导读： 陷阱1：通过食物补充叶酸 陷阱2：饮食与平常无异 陷阱3：大吃特吃
相信大部分的人都会认为食物对自己只有好处而没有坏处，其实并不然，有很多食物对人们还是有影响的，当然情况也是因人而异。那么，对于正处于备孕期的人来说，会不会也遇到饮食方面的困扰呢?今天小编就在这里为大家做些介绍，了解男女会遇到的饮食“陷阱”有哪些。
陷阱1：通过食物补充叶酸
孕前需要补充叶酸，这是每一个女性都知道的道理。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充道足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地磨损掉。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用叶酸片。建议各位在怀宝宝前3个月到怀宝宝后三个月都要坚持补充叶酸，每天需额外补充0.4毫克。
陷阱2：饮食与平常无异
有些人认为，备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放款心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地少碰酒和咖啡。夏季天气炎热，食物容易变质，各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。
陷阱3：大吃特吃
比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特此来进行补充。过量进步容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。
生孩子其实是一件很费体力的事情，所以在备孕的时候，女性朋友就要养好自己的身体，自然其丈夫也是要跟随一起的。文中介绍的就是一些男女会遇到的饮食“陷阱”，有备孕打算的夫妻朋友可以多多了解，让自己能够更快怀上宝宝，而且还是很健康的宝宝。
相信通过阅读本文，您对备孕期间有哪些饮食陷阱有了一定的了解，所以备孕期间不但要注意饮食，也要注意养成良好的生活习惯，多做运动增强身体免疫力。
孕期的这些饮食误区，你中招了没？
其实，孕期饮食的基本原则很简单，保持食物的多样化、营养的均衡性，并注意食品安全即可。
具体而言，在每天的饮食中，孕妇应尽量摄入五大类食物，包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物。
从现实生活来看，一些孕妇在饮食问题上，容易陷入几个误区。
孕妇每天要加餐、加量？
“多吃点，怀孕了，得吃两个人的量才好。”在孕产妇家庭中，这样的观点不鲜见。
对孕期对营养的需求有一定增加，但不要刻意增加。一般情况，在孕早期，孕妇在饮食上很少有变化，到孕中期和孕晚期才会有一些增加。
也就是说，孕妇在孕期更为关注的应该是，食物的质量，而非分量。太多的食物摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。营养，才是胎儿生长所需的。
体重增加得越少，越容易实现自然分娩？
相对上一种情况，社会上还存在一种说法，认为“孕期体重增加得越少，越容易实现自然分娩”。因此，有些孕妇又刻意压制自己的饮食。
实际情况却是，孕妇在孕期额外存储的脂肪，是将来分娩及母乳喂养时的一种能量补充。
若孕期体重增加不足，可能会影响胎儿的健康，甚至可能导致早产等严重并发症。所以，孕妇的最佳状态是在以往的基础上适量增加体重。
营养品一定比普通食物好？
随着生活水平的提高，各种孕期营养品、保健品层出不穷。为了生一个健康可爱的宝宝，不少准妈妈容易在花言巧语的销售商前“中枪”，购买大量保健品等，作为孕期的营养补充。
“有些营养品根本不适合孕妇食用，有些营养品则根本没有所宣称的功效。”孕妇应根据自身身体情况，考虑是否需要进补，最好在购买前咨询一下医生。
高钙饮食可助长胎儿成长？
补钙！补钙！补钙！有的孕妇认为，高钙饮食能够促进胎儿成长，就大量加服钙片，服用牛奶、维生素d等。
其实，这也是一种饮食误区。原来，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，对其日后健康地生长发育不利。一般情况下，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克。而且，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
所以，孕期不但要注意这些饮食误区，还要注意做好孕期保健，比如积极锻炼身体，不吸烟不喝酒，不熬夜，并保持轻松愉悦的心情。
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