导读： 孕期的营养胎教 孕期的音乐胎教 本周胎教音乐
在本周，胎儿的重量使准妈妈的后背受压，引起下后背和腿部的剧烈疼痛。你的羊水量下降了一半。当宝宝踢腿和转身时，你甚至可能看见胎宝宝骨骼较大的膝盖和肘部从你的腹部鼓起一个小包。由于日渐长大的子宫压迫隔膜，准妈妈的肺难以完全吸入并呼出空气，准妈妈有的时候会感觉喘不上气来，这是孕中后期常见的反应，准妈妈不必惊慌，多去空气良好、环境优美的地方散散步，会逐渐适应现在的呼吸状况的。
这时胎儿的听觉神经系统也已发育完全，同时对外界声音刺激的反应也更为明显，所以，准父母们可以继续进行音乐胎教，最好是准妈妈低声哼唱自己喜爱的有益自己及胎儿身心健康的歌曲感染胎儿，以促进其大脑皮层中枢的更快发展，为其提供重要的记忆印象。
孕期的营养胎教
从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。
多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。为了保证孕中期钙的吸收和体内钙的贮存加速不影响你和胎宝宝的建康，孕中期每日应摄入钙1000毫克，多进食奶类、奶制品、豆制品、鱼、虾等富含钙类食品。此外，也要注意食用牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物，锌的每日摄入量应为20毫克，以防止胎宝宝骨骼生长和宫内发育迟缓，免疫力下降。还要注意吃些海带、紫菜，达到补碘的目的。
孕期的音乐胎教
现在胎儿的听觉神经系统已发育完全，所以，准爸妈可以继续进行音乐胎教，最好的就是唱歌胎教法。唱歌胎教法是由胎儿的母亲或父亲给胎儿唱歌，这会收到更为令人满意的胎教效果。一方面，准妈在唱歌时，陶冶了性情，获得了良好的胎教心境域；另一方面准妈在唱歌时产生的和谐的物理振动，令胎儿感到愉快，使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。此法还可使胎儿熟悉父母的歌声，加强感情交流一直保持到出生以后，在音乐的气氛中，父母和子女间会更和谐、融洽。
准妈妈每天可以低声哼唱自己所喜爱的有益于自己及胎儿身心健康的歌曲与戏剧以感染胎儿。哼唱儿歌也是完全可以的。唱时心情舒畅，富于感情，如同面对亲爱的宝宝，倾诉一腔柔爱。准妈妈在哼唱时要凝思于腹内的胎儿，其目的是唱给胎儿听，使自己在抒发情感与内心寄托的同时，让胎儿得到美乐的享受。这是最简便医行的音乐胎教方式，适于每一个准妈妈采用。
准妈妈要充分发挥自己的想像，让腹中的宝宝神奇地张开蓓蕾般的小嘴，跟着你的音乐和谐地“唱”起来，当准妈妈选好了一支曲子后，自己唱一句，随即凝思胎儿在自己的腹内学唱。可先将音乐的发音或简单的乐谱反复轻唱几次，让胎儿跟着“学唱”，然后再依次进行。本方法由于更加充分利用了母胎之间的“感通”途径，其教育效果是比较好的。
本周胎教音乐
《天竺旅路》
《母亲教我的歌》
《满天星》
《希望之翼》
《我的歌为你而唱》
孕14周：胎教音乐的正确方法有哪些？
导读，胎儿早在妈妈腹中的时候已经能够对外界产生感应，而胎教音乐也日益被人们所青睐。然而，在对宝宝进行胎教音乐时，准父母们却常常因为缺乏经验而不知道如何着手，本期你告诉你胎教音乐的正确方法，教你科学胎教。
豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）。此种胎教法已为许多国家运用，如澳大利亚堪培拉的产科大夫曾让35名孕妇，每天按时来医院欣赏音乐，胎儿生后，个个体格健壮。
10年后有27名儿童获音乐奖，4名儿童舞蹈演员，其他人成绩均为良好，无一人有不良行为。音乐胎教在我国兴起不久，市场上出现过音乐胎教磁带，引起不少年轻夫妇的兴趣。
对音乐胎教的作用和方法有待进一步探索，但可以肯定地说胎儿能够听到音乐，因为根据对胎儿的听觉产生期所做的确切研究表明。
豆豆妈
孕妇在妊娠期经常听清新而愉快的有节奏的乐曲，对胎儿大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响，从而促进大脑和感觉的发育。优美的音乐还能促使孕妇分泌出一些有益于健康的物质，有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用，进而改善胎盘供血状况，使血液的有益成分增多，对促进胎儿发育成长有利。
经常有音乐刺激也是对胎儿的音感训练。实验表明，受过音乐胎教的孩子有良好的音乐感，学习成绩也比没有受过音乐胎教的孩子好。进行音乐胎教，要选择明朗轻快柔和的乐曲，还可以选择穿插有自然界的鸟啼虫鸣和潺潺的流水声的乐曲，这些乐曲能给人以丰富的联想，使人心旷神怡，有利于胎儿身心的健康发展。
推荐阅读！ 胎教音乐 非听不可？
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豆豆妈
由于人们文化水平、禀赋素质、欣赏水平、生活环境等不可能都一样，有的孕妇喜爱音乐，有的则对音乐不感兴趣。因此也就不能对所有孕妇都统统使用固定的曲子。但我们坚信，绝对不喜欢音乐或根本没有音乐细胞的人很少，只不过是没有尝到音乐有益于身心健康的甜头。所以，施以胎教音乐时不一定拘于一种方式与形式。常可供孕妇采用的音乐胎教方法有如下几种：
(1)母唱胎听法
孕妇低声哼唱自己所喜爱的有益于自己及胎儿身心健康的歌曲感染胎儿。在哼唱时要凝神于腹内的胎儿，其目的是唱给胎儿听，使自己在抒发情感与内心寄托的同时，让胎儿能享受到美妙的音乐。这是不可忽视的一种良好的音乐胎教方式，适宜于每一个孕妇采用。
(2)母教胎唱法
当孕妇选好了一支曲子后，自己唱一句，随即凝思胎儿在自己的腹内学唱。尽管胎儿不具备歌唱的能力，只是通过充分发挥孕妇的想像力，利用“感通”途径，使胎儿得以早期教育。本方法由于更加充分利用了母胎之间的“感通”途径，其教育效果是比较好的。
(3)器物灌输法
这种音乐胎教的方法是英国心理学家奥尔基发明的。利用器物灌输法进行音乐胎教，可准备一架微型扩音器，将扬声器放置于孕妇的腹部，当乐声响时不断轻轻地移动扬声器，将优美的乐曲通过母腹的隔层，源源不断地灌输给胎儿。在使用当中需要注意，扬声器在腹部移动时要轻柔缓慢，并不宜播放时间过长，以免胎儿过于疲乏。一般每次以5～10分钟为宜。
(4 )音乐熏陶法
本方法主要适宜爱好音乐并善于欣赏音乐的孕妇采用。有音乐修养的人，一听到音乐就进入了音乐的世界，情绪和情感都变得愉快、宁静和轻松。孕妇每天欣赏几支音乐名曲，听几段轻音乐，在欣赏与倾听当中借曲移情，浮想翩翩，寄希望于胎儿，时而沉浸于一江春水的妙境，时而徜徉进芭蕉绿雨的幽谷，好似生活在美妙无比的仙境，遐思悠悠，当然就可以收到很好的胎教效果。
(5)朗诵抒情法
在音乐伴奏与歌曲伴唱的同时，朗读诗或词以抒发感情，也是一种很好的胎教音乐形式。现代的胎教音乐也正是朝着这个方向发展。在一套胎教音乐当中，器乐、歌曲与朗读三者前后呼应，优美流畅，娓娓动听，达到有条不紊的和谐统一，具有很好的抒发感情作用，能给孕妇与胎儿带来美的享受。适宜孕妇采用的音乐胎教方法还有许多，每一位孕妇可以根据自我的具体情况而采取相应的胎教音乐方法。
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孕妈妈怎样欣赏胎教音乐?
孕妇听听舒心的音乐，有助于调整情绪、消除疲劳，有助于胎儿发育，是胎教的重要手段。
豆豆妈。孕妇在听胎教音乐时，不受条件限制，可戴着耳机听，也可不戴;可在休息时听，也可边做家务或边吃饭边欣赏。还可以随着音乐哼哼唱唱，让柔和美妙的音乐充满生活空间，让胎儿在音乐的摇篮里快乐地成长，让自己疲劳的躯体、绷紧的神经都得到较好的放松。
另一种方法是，等胎儿20周后，可将听筒直接放在孕妇腹部，让声波传给胎儿。因为据英国科学家最新研究证明，胎儿在20周时就具备了听力，而不是人们常认为的妊娠26周，这项研究发现，新生儿能记住在胎儿期20周时听到的乐曲。
给胎儿欣赏音乐时，最好定时定量，音量不要太大。让美妙的音乐飞进母亲和胎儿的心灵，使胎儿大脑组织发育得更好。
孕妈妈怎样听音乐最有效?
美国银湖学院胎教与幼儿音乐学博士罗纳.泽姆克根据4～6个月的胎儿开始对外部的声音做出反应的科学研究结果，于1986年创立了系列胎教音乐节目“爱心备忘录”。该节目致力于让孩子得到安全感，并感受到父母对他们的期望与爱意，并且使整个家庭形成情绪上的纽带，以促进家庭的和睦。
豆豆妈
◆播放古典音乐或其他喜爱的音乐，然后随着节拍动起来。
◆在移动身体和举起双臂的同时调整自己的吸气和吐气时间。
◆让身体向左右移动的同时重心也跟着移动。
◆双臂举过头顶之后依照顺时针或逆时针方向画圆。
◆将一只手臂平举，与肩同高，然后将腰部移动到重心轴上，再向左右移动手臂。
◆双臂在身体前方画圆，然后在向左右方向移动身体和臂膀的同时重心也跟着转移。
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(编辑:赵春婷)
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